在超市中，我們經常會看見純牛奶和酸奶這樣的乳製品。無論是酸奶還是牛奶，它們的營養成分都是很高的，可以幫助我們補充身體中所需的鈣質。對於一些青少年或者是急需補充營養的人來說，可以每天在有空的時候，喝上一杯牛奶或者是酸奶。這時候應該有人覺得疑惑，純牛奶和酸奶的營養價值是一樣的嗎？除了口味之外，還有什麼不同？其實由於它們的成分有所不同，所以它們的營養價值也是有一些不同的，酸奶和牛奶各有各的好處。我們可以根據生活習慣或者是身體狀況來進行選擇。
牛奶與酸奶誰的營養更適合我們的？
1、純牛奶中有著非常豐富的鈣物質，以及對身體有益的氨基酸。對於想要增長身體素質人來說，牛奶是最佳補充鈣質的食品了，對於一些青少年來說，可以飲用純牛奶。但是如果你有乳糖不耐受這樣的現象的話，最好還是不要喝純牛奶，否則會出現腹瀉等症狀。
2、酸奶的發現其實是很偉大的。有些人由於乳糖不耐受，就不能喝牛奶。這也讓這類人少了一種補充鈣的方式。但是酸奶的出現解決了這一問題。酸奶是根據牛奶發酵而成的，讓一些乳糖不耐受的人也可以盡情享用。而且相較於牛奶來說，酸奶裡面有著更加豐富的益生菌，能夠幫助人腸道蠕動，促進消化。因此我們可以根據自身的身體狀況，來選擇適合自己的飲品。
那麼每日喝牛奶或者是酸奶，對人體有什麼益處呢？
1、能夠讓人安穩入眠
對牛奶不過敏的人而言，牛奶真的是一件非常好的飲品。在晚上臨睡前適當的喝一些牛奶，其實會提高我們的睡眠質量，讓我們可以更加安穩快速的入睡。這主要還是因為在牛奶中有非常豐富的氨基酸。氨基酸這種物質可以讓人的大腦不再緊繃，處於一個輕鬆的狀態。對於一些睡眠質量不是很好的人，甚至是難以入眠的人來說，在睡前飲一杯熱牛奶，其實是非常好的辦法。
2、補充人體所需的鈣
對於青少年來說，他們需要非常多的鈣來長身體，所以應該每天給他們喝一杯牛奶，以此來保證他們每日所需的鈣。對於中老年人來說，身體機能開始逐漸下降，鈣流失的現象也比較嚴重。所以中老年人就比較容易出現骨質疏鬆症，或者是牙齒鬆動這樣的情況。在這種時候，人們就更加的需要從牛奶或者是其他的乳製品中，去獲得充足的鈣，保證鈣的補給，這樣才能有更好的健康生活。
3、快速補充我們需要的蛋白質
我們都知道在牛奶中有著非常豐富的蛋白質，而且蛋白質對於我們人體細胞來說是極為重要的，所以才日常生活中，我們應該多多的補充蛋白質，這樣才不會讓我們的健康出現問題。而且蛋白質能夠促進牛奶中的鈣被吸收。從而更好地利用牛奶來達到強健身體的作用。如果我們想要增強自身的身體素質，每天都喝一杯牛奶，是一個不錯的辦法。
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