內家拳當以不吃力為要，如此方可以練出內力

中國傳統武術分為內家和外家，各有傳承不同。目前社會上習練武術的人，多稱自己為內家，可見大部分人還是認為真正高深的功夫是以內家稱尊的。但是從實際來看，很多拳法並沒有內煉的東西，多隻能鍛鍊筋骨，活絡氣血。可笑的是，有一些人打著內家拳的名義，卻言武術沒有內力、沒有內功，此誠可笑矣。

為什麼很多人練功夫練不出內力呢？有很多原因，一是功夫不對，我們知道人的氣血會受到動作，姿勢，神意影響，你練的東西錯了，都不符合人體循經的規律，自然就很難練出功夫來。二是練法不對，因為內家拳是放下後天的一切，返回先天，可是很多人練著練著就把後天的意念帶進來，以後天為主了，這樣自然不能由後天返先天，成就先天真力。

這種後天的意念最主要的一點就是習慣用力，以及用力太過。很多人練功時，不用力就覺得不舒服，所以就很容易刻意用力，這樣氣血就不能自然流轉周身，不能混元為用。卻不知真正的功夫是化氣為力，要以培養真元之氣為第一要旨。我們看到練武的人最經常犯的一個毛病就是不顧自己實際能力，為了好看，拼命深蹲。卻因為功夫沒到這個層次，就造成了撅著屁股，挺胸抬頭的姿勢。這樣一來氣機就不能降得下來，如此則氣機浮誇矣。

同時因為超出了自己的實際能力，那麼在連貫下一個動作時，就不得不扭胯送腰，只有這樣才能做得出下一個動作，這樣一來，周身氣血就斷斷續續的，怎麼可能練得出功夫？

真正的練習內家拳當以不吃力為要，就是你的動作，姿勢要合乎自己的能力，不要超出這個範疇。比如說你蹲四平樁，也就是社會上俗說的馬步樁時，不要拼命往下蹲，自然往下一坐，坐到有一股力撐住就行了，這股力就是先天的真力。

此時就不要再勉強往下蹲了，在這個時候身體的肌肉處於一種鬆緊很平衡的狀態，能使體內的氣血很好的運行。你要是再勉強往下坐，為了維持身體的重心，就會造成肌肉不合理的緊張，從而影響到氣血的正常運行。這裡是以四平樁舉例，練拳的時候，任何動作都應該以此為標準。

可能有人要問，你總是不用力那麼怎麼技擊，怎麼打人？想要技擊，就得把後天力化為先天力，通過培養壯大元氣，然後化氣為力。元氣強大了，內力自然深厚。這種先天的真力是連貫周身的，一動而無有不動，是念動則身隨，並不是像社會上的那些硬氣功一樣，要運氣準備很久才行。

而且真正想要出技擊功夫，並不是說你始終空手練習。內功到了一定階段後，就要開始類似打木樁，捶沙袋，抓鐵球之類的練習，以及各種加持器械以強化內力，鍛鍊筋骨。現代的一些太極拳“大師”們練氣不練力之說，純是外行，你不經過這些硬功的專修，內力練得再好，碰到別人練過的，你就打不贏。

我們在社會上看到的很多打樹木，手臂套鐵環之類的功夫，包括鐵牛耕地，猛虎十三竄這樣的練法，其實都是內家功夫泛化於俗後的產物。在真實的修煉中，這些練法是真實存在的，但是必須在內功有一定基礎後才能練。要不你的氣血不足，強行練習，你的皮膚、肌肉，骨骼的強度，韌性不夠，恢復力不行，硬練就會出問題。練出來的力量就會僵硬，死板，不能應用於實戰，而且還傷身體。真正的內家硬功練習的時候，是可以同時強化內力，鍛鍊元氣的，是內壯五臟六腑，外強筋骨皮肉。

回過頭來說練功不宜吃力，其實內家硬功也始終貫徹這一標準，你練得的時候不要刻意用力，自然而然的練，純任體內真力運行。久而久之，真力就日漸增加，筋骨皮肉也得以堅實。比如說鐵牛耕地，他的基礎是以平板支撐的形式用雙拳拳鋒撐在地上，按宗傳標準是一次達到兩小時以上，你要是沒有足夠的功夫能練嗎？

真正的內家拳是以保養元氣為第一宗旨，元氣壯大之後方能做到內以養生，外以克敵。而想壯大元氣，就要從身心內外都要由後天返先天方可，這一步首先要從不吃力，也就是不枉用力做起， 這樣才能練出內力。

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