作者簡介：藥師方健，2003年獲執業醫師證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。
作者簡介：藥師方健，2003年獲執業醫師證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。
高血壓本身不可怕，但它帶來的諸多併發症往往能致殘甚至引發生命危險，腦出血就是高血壓引發的常見急性併發症之一。腦出血危險程度極高，往往突然發病，發病後極易造成肢體殘疾，嚴重的甚至危及生命。
高血壓患者如何預防腦出血併發症？除了堅持服用降壓藥控制血壓以外，在日常生活中還需要注意飲食控制，預防高血脂和高血糖或糖尿病，同時預防動脈粥樣硬化。很多醫生常會在高血壓病患者出院指導中告誡患者預防腦出血，這4種食物高血壓病患者不要碰，通常是指一下4種食物：
1.高膽固醇或高脂肪食物
高膽固醇食物主要有動物內臟、豬皮、油炸類食物 ，這類食物含膽固醇極高。而膽固醇和甘油三酯是導致血管硬化的兩大元凶。當血管出現硬化，脆性增加，血管壁在受到血液循環帶來的壓力下則容易出現破裂出血。這種情況發生在腦血管，就會引發腦出血。
高脂肪食物主要指含有大量飽和脂肪酸的食物，具體有肥肉、奶油、煎炸類食物等，攝入過多甘油三酯不僅會帶來肥胖，還會引發高血壓、糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等諸多疾病。所以，高血壓病患者的飲食中需要嚴格限制油脂的攝入，以防止因血管硬化導致的腦出血。
2.高鹽食物
我國高血壓發病率高和我們日常生活攝入鹽含量高有直接聯繫，諸多研究表明，經常高鹽食物可增加胃癌、腦卒中的發病風險。
因此，日常生活中，成人每日食鹽應控制6g以內，除了炒菜時少放鹽，還要注意減少臘魚、臘肉、醬菜以及其他高鹽食物的攝入量，平時養成少吃調味品的習慣，漸漸養成低鹽和清淡口味的習慣。
作者簡介：藥師方健，2003年獲執業醫師證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。
高血壓本身不可怕，但它帶來的諸多併發症往往能致殘甚至引發生命危險，腦出血就是高血壓引發的常見急性併發症之一。腦出血危險程度極高，往往突然發病，發病後極易造成肢體殘疾，嚴重的甚至危及生命。
高血壓患者如何預防腦出血併發症？除了堅持服用降壓藥控制血壓以外，在日常生活中還需要注意飲食控制，預防高血脂和高血糖或糖尿病，同時預防動脈粥樣硬化。很多醫生常會在高血壓病患者出院指導中告誡患者預防腦出血，這4種食物高血壓病患者不要碰，通常是指一下4種食物：
1.高膽固醇或高脂肪食物
高膽固醇食物主要有動物內臟、豬皮、油炸類食物 ，這類食物含膽固醇極高。而膽固醇和甘油三酯是導致血管硬化的兩大元凶。當血管出現硬化，脆性增加，血管壁在受到血液循環帶來的壓力下則容易出現破裂出血。這種情況發生在腦血管，就會引發腦出血。
高脂肪食物主要指含有大量飽和脂肪酸的食物，具體有肥肉、奶油、煎炸類食物等，攝入過多甘油三酯不僅會帶來肥胖，還會引發高血壓、糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等諸多疾病。所以，高血壓病患者的飲食中需要嚴格限制油脂的攝入，以防止因血管硬化導致的腦出血。
2.高鹽食物
我國高血壓發病率高和我們日常生活攝入鹽含量高有直接聯繫，諸多研究表明，經常高鹽食物可增加胃癌、腦卒中的發病風險。
因此，日常生活中，成人每日食鹽應控制6g以內，除了炒菜時少放鹽，還要注意減少臘魚、臘肉、醬菜以及其他高鹽食物的攝入量，平時養成少吃調味品的習慣，漸漸養成低鹽和清淡口味的習慣。
3.菸酒
許多研究顯示，酗酒是引發中青年腦出血的致病因素之一，高血壓病患者更應該戒酒。酒精可興奮交感神經和腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。同時，長期飲酒也會引血管硬化，極易引發腦出血。同時，吸菸時菸草中的尼古丁等毒素會肺血管進入全身血液循環，使降壓藥物藥效下降，升高血壓，所以高血壓病患者應戒菸。
4.高糖食物
高血糖、高血壓和高血脂並稱為“三高”，是人類心腦血管疾病的三大殺手，且常常會同時出現。所以高血壓病患者也需要警惕血糖和血脂的升高，最好能遠離高糖食物如奶油、可樂等。高糖飲食會引發脂肪代謝紊亂，進而引起血管硬化和高血壓，嚴重時可引發腦出血。
作者簡介：藥師方健，2003年獲執業醫師證書，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。
高血壓本身不可怕，但它帶來的諸多併發症往往能致殘甚至引發生命危險，腦出血就是高血壓引發的常見急性併發症之一。腦出血危險程度極高，往往突然發病，發病後極易造成肢體殘疾，嚴重的甚至危及生命。
高血壓患者如何預防腦出血併發症？除了堅持服用降壓藥控制血壓以外，在日常生活中還需要注意飲食控制，預防高血脂和高血糖或糖尿病，同時預防動脈粥樣硬化。很多醫生常會在高血壓病患者出院指導中告誡患者預防腦出血，這4種食物高血壓病患者不要碰，通常是指一下4種食物：
1.高膽固醇或高脂肪食物
高膽固醇食物主要有動物內臟、豬皮、油炸類食物 ，這類食物含膽固醇極高。而膽固醇和甘油三酯是導致血管硬化的兩大元凶。當血管出現硬化，脆性增加，血管壁在受到血液循環帶來的壓力下則容易出現破裂出血。這種情況發生在腦血管，就會引發腦出血。
高脂肪食物主要指含有大量飽和脂肪酸的食物，具體有肥肉、奶油、煎炸類食物等，攝入過多甘油三酯不僅會帶來肥胖，還會引發高血壓、糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等諸多疾病。所以，高血壓病患者的飲食中需要嚴格限制油脂的攝入，以防止因血管硬化導致的腦出血。
2.高鹽食物
我國高血壓發病率高和我們日常生活攝入鹽含量高有直接聯繫，諸多研究表明，經常高鹽食物可增加胃癌、腦卒中的發病風險。
因此，日常生活中，成人每日食鹽應控制6g以內，除了炒菜時少放鹽，還要注意減少臘魚、臘肉、醬菜以及其他高鹽食物的攝入量，平時養成少吃調味品的習慣，漸漸養成低鹽和清淡口味的習慣。
3.菸酒
許多研究顯示，酗酒是引發中青年腦出血的致病因素之一，高血壓病患者更應該戒酒。酒精可興奮交感神經和腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。同時，長期飲酒也會引血管硬化，極易引發腦出血。同時，吸菸時菸草中的尼古丁等毒素會肺血管進入全身血液循環，使降壓藥物藥效下降，升高血壓，所以高血壓病患者應戒菸。
4.高糖食物
高血糖、高血壓和高血脂並稱為“三高”，是人類心腦血管疾病的三大殺手，且常常會同時出現。所以高血壓病患者也需要警惕血糖和血脂的升高，最好能遠離高糖食物如奶油、可樂等。高糖飲食會引發脂肪代謝紊亂，進而引起血管硬化和高血壓，嚴重時可引發腦出血。
所以，不想腦出血，高血壓病患者最好飲食宜清淡，平時不可吃太飽，建議多吃豆製品、蔬菜和水果以及纖維素含量較多的食物，食用油以植物油為主，儘量遠離以上4種食物。同時，要提醒高血壓朋友的是，控制血壓除了飲食、藥物、運動，心態也很重要，特別是現代社會，很多人工作時間長，強度大，996，甚至007工作模式，難免導致精神緊張，經常熬夜，這是高血壓越來越年輕化的一個誘因。因此，我們摒棄亞健康的生活狀態，學會自我進行心理疏導與宣洩，這對於預防高血壓腦出血也非常重要。