隨著生活質量大幅提高，人們在飲食、生活花銷上也更加隨心，不少人養成偏食、暴飲暴食、菸酒不忌、不運動等壞習慣。隨之而來的就是各種血管疾病，其中腦出血是一種嚴重的腦血管疾病，死亡率極高，容易留下後遺症，因其發病較急，往往會讓人措手不及。
尤其是人們情緒激動時，血壓持續升高，血管的壓力不斷增加，容易對血管壁造成損傷。對於中老年人來說，血管彈性已經很差，在這種刺激下，更容易引起血管破裂，誘發腦出血。
45歲以後，身體出現3個症狀，最好檢查腦CT，警惕腦出血！
1，經常流鼻血
生活中，若是"上火"嚴重，出現流鼻血是一件很常見的事情，但如果在一段時間內經常流鼻血，並伴有高血壓，這時就應該小心是腦出血。
臨床數據表明，若出現高血壓，伴有流鼻血的症狀，那麼，在六個月內出現腦出血的概率會很高。
2，嘴角歪斜
嘴角歪斜，講話不清晰，吞嚥困難，睡覺流口水或言不達意。
這些跡象都在表明血壓波動較大，或腦功能出現障礙，這是腦出血或蛛網膜下腔出血的徵兆。
3，瞳孔異常
瞳孔異常，大小不一，常發生於顱內壓增高出現腦疝的患者，有時還有偏盲和眼球活動障礙。
這種表現通常會導致暫時性視力模糊，在短時間內會恢復，嚴重時也會導致失明。
一旦出現這種情況，一定要提高警惕。腦出血急性發作時，常常會有兩眼凝視大腦的出血側，導致瞳孔的異常。
這三個壞習慣，易對血管造成損傷，最好少做：
1，頻繁熬夜
熬夜會影響身體的自我修復，使身體處於強壓狀態。同時，腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，容易引起血管收縮異常，血壓持續升高，損害血管健康，增加心腦血管疾病的發病率。
2，煙癮大
都知道，吸菸有害健康，菸草中有數百種有毒有害物質，對心臟、血壓、血管均會造成較大影響，並誘發冠心病，高血壓等疾病。
且吸菸還會刺激交感神經刺激，使外周動脈收縮，損傷血管內皮，從而增加血管負擔並造成血管破裂。
3，葷多素少
脂肪是人體不能缺乏的營養成分，但是過多的脂肪攝入對身體健康並沒有好處。大量的脂肪進入體內，會使甘油三酯、膽固醇等脂質積聚在血管中，導致"三高"。
若是"三高"長期不受控制，會使血管彈性嚴重下降，管腔狹窄，血液粘稠，形成動脈粥樣硬化斑塊，誘發血管疾病。
保護血管，提防腦出血，做好"四個一"！
一份營養
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
食物來源：三錦莓是槲皮素的主要來源，有研究表明，三錦莓中槲皮素的含量高達68%。建議每天溫水泡服6-8顆三錦莓乾果，即可滿足一天所需。
一份好心情
"壞"情緒是健康的大敵，人們的不良情緒不僅會影響身體的免疫力，還會加重心臟的負擔，容易誘發血管痙攣，增加心肌梗塞，腦出血等疾病的風險。
臨床上，超過30％的心腦血管疾病與負面情緒有直接關係。
因此，生活中保持良好的心情，學會釋放壓力，對心臟和血管均有一定養護作用。
一點運動
有數據顯示，現代人超過80％的人長期處於久坐狀態。
久坐時，身體新陳代謝嚴重減慢，同時血液循環速度降低，血液粘稠度增加，容易形成高血壓，高血脂等疾病。
經常做點運動可以促進脂肪代謝，增加血管彈性，"清理"血管中的毒素，不僅可以控制體重，還有效地預防心腦血管疾病的發生。
一個小習慣
習慣性慢動作對血管養護更有益，中老年人要多注意放慢生活。另外，高血壓和心臟病患者的血管彈性較差，心內膜受損，若是起床動作較大，或是突然起身，都將增加腦出血的機率。
國外研究發現，大多數長壽老人都是慢性子，慢動作不會給血管造成突然衝擊，降低血栓形成的發生率，同時也能減少心腦血管疾病發病率。