這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
7.切成大小均等的劑子。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
7.切成大小均等的劑子。
8.取一個劑子，擀成薄的面片，再放入切碎的蔓越莓。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
7.切成大小均等的劑子。
8.取一個劑子，擀成薄的面片，再放入切碎的蔓越莓。
9.下捲起卷緊，一端按扁。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
7.切成大小均等的劑子。
8.取一個劑子，擀成薄的面片，再放入切碎的蔓越莓。
9.下捲起卷緊，一端按扁。
10.插入另一端，形成一個圓形的貝果。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
By 倚蘭聽海
配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
7.切成大小均等的劑子。
8.取一個劑子，擀成薄的面片，再放入切碎的蔓越莓。
9.下捲起卷緊，一端按扁。
10.插入另一端，形成一個圓形的貝果。
11.放入蒸鍋中，發酵30分鐘以，水開後轉中小火蒸15分鐘。
這種食材富含“黃色維生素”，比肉類好吃更營養，益智補腦強記憶！大家知道這個比肉還好吃的食材是什麼嗎？它就是我們平時生活中常見的南瓜，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等，這些都叫做黃色維生素，其中維生素A是促使腦發達的物質，它可使我們人體眼球的功能旺盛，促進大腦、骨骼的發育。非常適合正在生長髮育時期的孩子吃。今天我們要學習的菜餚時南瓜貝果，香甜的南瓜做成貝果以後，不僅保存了原有的營養，而且還很適合拿來當點心吃，即使是挑食的孩子也會喜歡吃的。我們大家一起來學一學吧！
南瓜貝果
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配料：
麵粉 200克、南瓜 100克、蔓越莓幹 30克、酵母(幹) 2克
烹飪步驟：
1.南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
2.南瓜蒸好後將南瓜水倒出，酵母倒入攪拌均勻，靜置10分鐘。
3.南瓜趁熱搗成泥。
4.麵粉倒入盆中，加入搗好的南瓜泥和酵母水。
5.揉成光滑的麵糰。
6.麵糰取出，搓成長條。
7.切成大小均等的劑子。
8.取一個劑子，擀成薄的面片，再放入切碎的蔓越莓。
9.下捲起卷緊，一端按扁。
10.插入另一端，形成一個圓形的貝果。
11.放入蒸鍋中，發酵30分鐘以，水開後轉中小火蒸15分鐘。
烹飪小貼士：
1、南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。
2、南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和 維生素C，可以健脾，防治夜盲症，使皮膚變得細嫩。
3、中國江南區，每逢立春家家吃南瓜，以示迎春。一些文人雅士在快要成熟的小巧“桃南瓜”表皮刻上詩文或圖案，隨著瓜的成熟，瓜皮上便留下了美麗的圖畫和詩文，把它擱置於案頭，可增添生活情趣。
4、在西方許多國家，每年十月三十一日的萬聖節上，人們用南瓜製作出一盞盞精美的南瓜燈，歡度節日。
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