母乳媽媽所吃的食物跟乳汁的構成息息相關，而這些吃到寶寶肚子裡，是關係寶寶健康的。且不說過辣食物媽媽們在哺乳期間不宜多吃，以下這些家常食物也不可多吃。

一、豆類、西藍花等十字花科食物不易多吃，易引起寶寶脹氣
豆類、西藍花、花菜、捲心菜這些菜裡有一種糖分進入人體內很難被吸收，而且容易產生氣體，引起脹氣，母乳媽媽在哺乳期間不易多吃。六個月之內的寶寶消化系統還沒完全發育好，本身消化能力就弱，如果母乳裡這些糖分含量多，更容易引起寶寶腸脹氣。而腸脹氣的寶寶有多受罪家長應該都知道。小臉憋得通紅、小腿高高蜷起，幾個小時地哭鬧不停歇。為了讓寶寶少受罪，如果你家寶寶還不滿半歲，媽媽們還是注意少吃這些食物吧。

二、生冷寒涼的食物要少吃，易造成寶寶脾胃受涼，不舒服
生活中，較生冷的食物除了冷飲和剛從冰箱裡拿出來的食物之外，還有一些寒性水果。像香蕉、火龍果、柚子等。這些水果如果母乳媽媽們喜歡吃經常吃，寶寶的脾胃就會受寒，引起腹瀉。而脾胃受寒的寶寶，除了身體出現腹瀉、流涕等症狀以後，晚上夜啼次數也會增多，很受罪。
母乳媽媽們的日常飲食整體上一是要清淡；二是要多樣、全面；三是要注意多補充含鈣食物，因為寶寶的成長髮育需要鈣質，而這些鈣質如果是母乳餵養，就都要從母乳中得來。如果媽媽們沒注意日常多補鈣，自己身體骨骼中的鈣質就會轉化為乳汁傳給寶寶，自己在產後就容易因缺鈣而造成腰疼腿疼等症狀。
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