很多新手媽媽會遇到這樣的問題，生產完後奶水不夠，寶寶餓得哇哇哭，新手爸爸只好手忙腳亂的衝奶粉。看著寶寶哭心疼到不行，生產後老人按照古時月子老辦法會給新手媽媽狂補，還有些地方習俗是不能吃蔬菜的，導致肉類吃太多覺得膩味沒胃口，其實奶量少的媽媽不妨這樣試一試，除了勤親喂外可多吃些下奶素菜，科學坐月子。現在給您推薦六大最佳催乳蔬菜，奶水少的媽媽快來看！
1.黃豆芽，黃豆芽是很常見的一種食材，它含有大量的蛋白質，維生素C，纖維素，不僅有催乳作用，還能緩解新手媽媽脯乳期便祕。黃豆芽尤其適合熬煮湯水飲用，在烹飪黃豆芽的時候建議加入一些薑絲，這樣可以起到中和豆芽的寒性，十分適合夏季食用。
2，黃花菜 對於許多產後媽咪來說，黃花菜無疑是通乳的最佳食材，黃花菜性平，味甘，能清熱利尿，利咽寬胸，催乳下奶的作用。黃花菜尤其適合煮湯，奶水少的新手媽媽不妨試試黃花菜鯽魚湯，豬蹄黃花菜湯，黃花菜花生粥，這些都是不錯的下乳湯品食材哦。
3，海帶 產婦的哺乳期會有很多的禁忌，所以有很多人在飲食上都非常謹慎。海帶是一種營養非常豐富的東西，那麼在哺乳期吃海帶回奶還是催奶呢?海帶含有豐富的鐵和碘元素，它有軟堅散結的作用，海帶做成的海帶湯是坐月子期間，有很好的下奶的作用。建議食譜：豬蹄海帶湯，排骨海帶湯。
4.蓮藕 蓮藕含有大量的澱粉，維生素和礦物質，它起有行血化淤，清熱生乳的作用。蓮藕加入黃豆和豬蹄熬煮成湯，不僅味美好喝，還能使乳汁濃郁。常喝營養又催乳，一舉兩得。
5.萵筍 萵筍含礦物質鈣，磷，鐵較多，它有清熱利尿，活血，通乳的作用。萵筍中鉀的含量大大高於鈉的含量，有利於體內的水電解質平衡，可促進尿和乳汁的分泌，尤其適合產後無尿和產後無乳者食用。萵筍含有大量的纖維素，能有效的預防產婦脯乳期便祕。推薦食譜：萵筍炒腰花，甘草萵筍糯梗米粥
6.絲瓜 都說絲瓜能催乳，其實真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為，絲瓜絡有通經絡，治療氣血阻滯的作用。而絲瓜絡本身就存在於絲瓜中，將絲瓜搭配豆腐、肉類等燉湯喝，不但清甜解膩，還有不錯的催乳效果。但有一點需要注意，由於絲瓜性寒，所以哺乳期媽媽不要過多的食用，以免加重體內寒氣，特別是體質虛寒、容易腹瀉者不宜多吃。
以上6種蔬菜都是下奶能手，要給家裡的新手媽媽多做做哦，作為過來人，建議新手媽媽不僅在飲食上多家注意，個人的心情也很重要，每天保持愉快的心情是通奶的關鍵呢~如果您有更好的下奶方法，歡迎留言和饞貓交流哦~