經常有寶媽私信我，說自己奶水少怎麼辦，很擔心寶寶吃不飽。如果媽媽哺乳期間如果發生飲食不合理、情緒不佳、身體不良狀況等，多半都會出現奶水少的問題，媽媽奶水少時應該怎樣“追奶”呢？，下面為大家介紹一些正確的追奶方法。

1、寶寶多吸吮

當寶寶吸吮媽媽的乳房時，會刺激媽媽大腦產生分泌乳汁的信號，從而促進乳汁的分泌，在這個過程中，寶寶的吸吮至關重要，因為只有這樣，才能形成良好的刺激。雖然吸奶器吸可以有限的促進乳汁分泌，但吸奶器只是模擬吸吮原理，根本無法和寶寶強力的吮吸相提並論。

2、確保有效的親喂。

有時候，可能我們覺得寶寶在吃奶，但是由於餵養方法不當，導致寶寶根本沒吃到奶，以至於奶水積聚在乳房內，引起奶量減少，甚至乳腺管堵塞，所以保證寶寶真的吃到奶才行，比如聽寶寶是否有規律的吞嚥聲等。有的寶寶吃奶的時候總是吃吃停停，吃一會兒睡了，過會兒醒過來又接著吃。

3、多喝水，促進乳汁分泌。

有的媽媽可能由於工作或者其他原因，而忘記喝水，導致水的攝入量不足，也會引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保證足夠的水。另外，哺乳期需要補充更多的鈣，喝牛奶是個不錯的選擇，也有研究表明，補充鈣也可以促進乳汁的分泌，還真是一舉兩得那。

4、保證休息質量。

媽媽生產後由於各種原因，休息不好，比如夜間照顧寶寶，白天還要做家務，這種過度勞累也會降低產奶量。因此可以讓家裡的其他成員協助，比如晚上由爸爸來給寶寶更換尿布，家庭別的成員來做家務，這樣讓自己有更多的休息時間，保證足夠的睡眠和休息，頻繁的餵奶，有利於乳汁的分泌。

5、減少使用奶嘴和奶瓶。

有時候寶寶哭鬧，媽媽可能會使用安慰奶嘴。但是，這樣會減少寶寶吃奶的次數，因為，有時寶寶吃奶，只是為了一種自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要媽媽的乳房，餵奶次數減少，乳房會自動的降低產奶量，不利於追奶。

6、減少配方奶的攝入。

配方奶的添加會減少寶寶吃母乳的次數，使得乳汁分泌下降。但是對於那些已經添加了配方奶的寶寶來說，完全斷掉也是不可能的，只能嚴格控制使用量，其他時候採用母乳餵養的方式，增加吸吮次數，促進產奶，然後逐漸減少配方奶的用量，最終實現完全母乳餵養。

7、多做按摩

媽媽先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10到15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。必要時，請專業的催乳師按摩更有效。

8、保持心情愉悅。

有的媽媽可能為自己的奶量不足而感到擔心，或者對自己沒有信心，身體和精神的壓力可以減緩催產素的釋放，從而導致奶量減少，所以，一定要相信自己，堅信自己能夠追奶成功。另外，通過聽音樂等方法，放鬆自己，保持心情的愉悅，也可以促進乳汁的分泌。

判斷奶水不足的兩個誤區

很多媽媽被質疑奶水不足，其實是“被冤枉”的呢。很多人用有誤區的標準來判斷母乳不足，其實是錯誤的。

誤區1、乳房不再有漲奶的感覺。

有的媽媽在剛開始的時候，會有漲奶感覺，或者有的媽媽根本就沒有這種感覺，每個人的感覺是不同的，所以這不能作為奶量不足的判斷標準。另外，媽媽在開始泌乳的時候，搞不清楚寶寶到底需要多少奶，所以奶量還沒有調整好，然後乳房表現出漲奶的感覺。

一段時間後，媽媽和寶寶形成了一種的默契，寶寶吃多少奶，媽媽就產多少奶，基本穩定下來，乳房就感覺軟軟的了，也沒有了漲奶感，不用感到失落，漲奶的感覺是因人而異，因時而異，並不是奶量不足的標誌。

誤區2、寶寶頻繁要奶吃。

小寶寶的胃容量很小，需要頻繁餵奶，另外，母乳比配方奶粉更容易消化吸收，也是導致寶寶容易飢餓的原因。當寶寶處於快速生長期，常常出現在2-3周、6周、3個月左右的時候，也會不停的想要吃奶，大概1小時就要吃一次奶。

這種情況是正常現象，只需要增加餵奶次數即可，此時乳房也會提高泌乳量，從而滿足寶寶的需要，切忌此時給寶寶喂配方奶粉或糖水等。

追奶很幸苦，堅持最重要，希望正在追奶的媽媽們，為了寶寶喝到健康、安全、營養的母乳，一定不要輕言放棄，堅持總會有回報的，看到寶寶在自己懷裡美美的享受母乳，媽媽是不是覺得自己很偉大，很有成就感呢？最後如果什麼方法都試過了，確實沒奶，也沒有必要太糾結——做個快樂的奶粉媽媽，你一樣是個好媽媽

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