'這4類寶媽，最容易出現母乳不足，有你嗎'

統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等症狀的女性佔了近八成以上。產後奶水不足怎麼辦？有千千萬萬的寶媽和麵臨著同樣的難題。今天我們就來詳細說一說哪些媽媽比較容易出現奶水不足，希望沒有你~

1、 心情煩躁的媽媽

乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

因為乳汁分泌與你的情緒相關，當你感覺好的時候 ，你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射。情緒影響激素和泌乳反射，一個心煩意亂的母親的乳汁分泌也是沒有規律的。

2、銜乳不正確的媽媽

如果前期有使用奶瓶的寶寶，很可能會使用吃奶嘴的方法銜乳，只含住乳頭，這樣就會導致乳源疼痛和母乳分泌量減少。 所以很多母乳餵養專家都反對過早使用奶瓶或安撫奶嘴，因為那正是寶寶學習如何正確吃奶的時候。

3、沒休息好的媽媽

充足的睡眠和休息，有利於奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的話，身體總是處於疲憊狀態，不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對餵奶產生牴觸情緒。

4、營養不良的媽媽

這樣不僅不利於泌乳反射，乳汁的質量也受影響。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

如果媽媽出現了的母乳不足的話，媽媽們應該這麼辦：

1、補充營養

媽媽應該多吃一些營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，少量多餐進食。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用，如鯽魚豆腐湯、黃花菜燉雞湯、木瓜燉牛奶……注意避免食用影響乳汁分泌的食物，如山楂、麥芽等。

2、 添加配方奶粉

若媽媽在分娩後遲遲不見奶水，若嬰兒出生後體重下降超過出生時體重的7%，則應添加配方粉，以免出現脫水和急性營養不良，損傷寶寶健康。

3、保持精神愉快

因為精神緊張能使催乳素水平下降，乳汁分泌減少，所以保持精神愉快，心情舒暢對產後缺乳的治療十分必要，醫務人員和新生兒母親的家人要給產婦多多的關愛，房間佈置的儘量溫馨一些，燈光儘量柔和一些，語氣盡量輕聲和藹一些，營造一種舒適的生活環境，對緩解產婦精神緊張狀況是非常必要的。

3、 定時哺乳

有些產婦，因乳汁不足，就減少哺乳次數，以為少喂幾次，每次的乳汁就會多一些，這種認識是不正確的。越是乳汁分泌不足的產婦，越應該堅持定時哺乳。因為嬰兒定時吸吮，乳頭受到刺激會產生泌乳反射，刺激垂體分泌更多的催乳素，這樣才能使乳汁分泌增多。

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