寶寶亂補魚肝油危害大!什麼時候最需要吃魚肝油?該如何挑選?

新生寶寶出院時,醫生會給他開魚肝油回家吃。體檢時,醫生也會問:給寶寶吃魚肝油了嗎?魚肝油有這麼重要嗎?又該如何給寶寶補充魚肝油呢?

寶寶亂補魚肝油危害大!什麼時候最需要吃魚肝油?該如何挑選?

為何要給寶寶補充魚肝油?

●魚肝油是從魚的肝臟中提取的,含有維生素A和維生素D。維生素A不足能夠影響寶寶皮膚和視力的發育。維生素D可推進食物中鈣質的接收,對寶寶的骨骼發育也有主要作用。維生素D不足則有能夠招致佝僂病的發作,

●有一些父母忽略了維生素D的重要性,只關注到要寶寶吃鈣、補鈣。但實際上,如果沒有維生素D,寶寶吃再多鈣,也沒法被身體吸收。所以,為了讓寶寶真正補到鈣,你首先要問一下自己:你的寶寶獲取到足夠的維生素D了嗎?

●魚肝油並非寶寶維生素A和D的唯一來源,但是最常用及最直接的補充方式。

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0~1歲補充魚肝油的量

●純母乳餵養的寶寶出生後幾天就可以服用魚肝油補充維生素D,每天一粒。同時,母乳餵養的媽媽要多吃一些含維生素D的食物。

●母乳和配方奶粉混合餵養的寶寶也需要補充維生素D,每天服用一粒魚肝油。

●?吃配方奶粉的寶寶不需要另外補充,市面上出售的嬰兒配方奶粉基本符合每天建議的維生素D攝取標準。

●添加輔食的寶寶,因為奶仍是主食,所以分別按照寶寶吃母乳或吃配方奶的原則來補充維生素D。

1~2歲補充魚肝油的量

當寶寶由配方奶粉改喝普通牛奶時,應該在醫生的指導下服用魚肝油,補充維生素D。隨著寶寶的飲食日子豐富,他可以從食物中得到一些維生素D,所以對魚肝油的服用標準,醫生會給一些參考建議:

●夏天,寶寶在戶外活動時間長,晒太陽的時間長,通常可以兩天服用一粒魚肝油。

●冬天,寶寶在戶外活動時間短,不容易晒太陽,通常可以一天服用一粒魚肝油。

●2~3歲以後,小兒生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多,一般無須再額外補充魚肝油。

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魚肝油如何保存?

寶寶常用的魚肝油也很怕光,遇光後藥效會降低。為避免遇光變質,最好放置在棕色瓶中並置於暗處保存。

魚肝油與維生素D不可疊加吃!

如果吃得太多,可能引起營養素“疊加”,其中有的營養素的量可能超過需要的標準,出現隱患。每個寶寶生長髮育的情況都不同,最好由醫生決定是否給寶寶吃魚肝油,以及吃多少。因為如果寶寶吃了太多的魚肝油,還有可能導致維生素A中毒。

Tips:寶寶獲取維生素D有什麼渠道?

由於我們身體自身不能產生維生素D,所以需要直接從食物中獲取,或通過接受陽光照射,促使身體合成。

●晒太陽是補充維生素D的輔助手段。陽光照射皮膚內層的油脂,能形成維生素D,但晒太陽只能作為補充維生素D的輔助手段,而不是主要手段。

●寶寶可以通過食物獲取維生素D,比如沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、雞蛋、牛肉、黃油含量相對較高,普通奶類及奶製品維生素D含量較低,但如果是添加了維生素D的奶類,就要按照食物說明書計算它的維生素D含量。

●也有一部分寶寶不太可能僅靠食物獲取足夠的維生素D,需要在醫生的指導下服用維生素D補充劑,比如魚肝油。

“四看”鑑別優質魚肝油

若打算選購魚肝油,要從下面這四個方面來考慮

●產地(比如鱈魚肝油,日本和挪威是全球最優的產地)

●成分配比是否科學

●色澤是否清澈透亮

●包裝是否採用不透明的鋁膜獨立包裝(可抗氧化防受潮)

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