有媽媽提問，寶寶14個月了，已經斷奶不吃母乳了，可是孩子不肯喝牛奶，只吃三餐和水果，該怎麼辦？會不會導致營養不良？
非常理解這位媽媽的擔心，喝奶有利於孩子的生長髮育和身體健康，早就已經是常識和共識了，在權威機構建議的孩子的飲食搭配中，奶或奶製品都是必選項，所以喝奶一向受到家長們的重視。
不過，如果三餐搭配合理，營養均衡，能夠攝入足夠的營養，即使不直接喝奶，也並不會影響身體發育。
首先，我們來看為什麼要給孩子喝奶？
除了母乳之外，嬰幼兒常喝的是配方奶，1歲以後可以喝牛奶，配方奶也是以牛奶為原料製成的。
牛奶的含鈣量非常豐富，而且容易吸收，這是其他食物，包括母乳所難以比擬的，牛奶是孩子獲取鈣的優質來源，而且牛奶含有優質的蛋白質、大量的脂肪，以及鉀鎂等元素，是當之無愧的營養食品。
中國營養學會推薦，嬰幼兒斷奶之後，要堅持每天喝奶，成年人也要養成經常喝奶的習慣。
中國營養學會推薦的中國嬰幼兒平衡膳食寶塔中指出，13-24個月的嬰幼兒，每天的喝奶量應該達到400-600毫升。
如果孩子不喝奶怎麼辦？
奶是好東西，但是因為個體口味、喜好的不同，有些孩子就是不喜歡喝奶，我家嘟嘟是配方奶餵養，1歲半之後，突然不肯喝配方奶，純牛奶也不喝，只喝酸奶，至今仍然是隻喝酸奶。有個親戚家的孩子，也是不喝純牛奶，配方奶粉也不喝。
不喝牛奶，就缺少了一項重要的營養來源，媽媽們就要費些心思了。
1、嘗試不同的奶製品。
比如，不喝純牛奶可以嘗試配方奶粉，奶粉也不喝嘗試酸奶，以及奶酪等，也可以把純牛奶和酸奶兌在一起，或者加入少量果醬等不同口味的東西，使牛奶的口感更好，也許孩子就會喝。
我是有時候把訂的鮮奶加到酸奶裡，攪拌均勻，再給孩子喝，順利的就喝完了。有時候也會買兒童奶酪給孩子吃，同樣也可以補鈣。
2、飲食做到營養均衡，多吃含鈣量高的食物。
喝奶主要是為了攝入鈣，多吃含鈣量高的食物可以彌補不喝奶的不足，比如芝麻、芝麻醬、蝦皮、綠葉菜，豆腐和豆製品等，這些都含有豐富的鈣，要經常給孩子吃。
注意，喝骨頭湯並不能補鈣，骨頭湯主要成分是水和脂肪，營養有限。
3、把奶加到孩子愛吃的食物中，讓孩子不知不覺吃下去。
比如嘟嘟喜歡喝粥，我就把牛奶加到粥裡，做成牛奶粥。有時候會加熱後加入藕粉，使牛奶變稠，再加上孩子愛吃的葡萄乾，嘟嘟就很喜歡。
也可以代替水加入到其他食材裡，比如蒸蛋羹、做蔬菜餅、蒸饅頭、做麵包等，用牛奶來代替水，雖然不直接喝奶，也可以攝入牛奶裡的營養成分。
4、補充維生素D。
維生素D能促進鈣的吸收，每天維生素D的攝入量不能少於400國際單位，嬰幼兒推薦使用維生素d滴劑。
能喝奶當然好，如果孩子不喜歡喝奶，媽媽們可以嘗試以上方法，確保孩子生長髮育所需的營養。
如果你有更好的方法，歡迎留言告訴我。
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