男性備孕需要提高免疫力，需要補精子，強壯精子，所以就需要補充鋅元素來改善精子質量；鋅元素對於少精症，弱精症，精子不液化，前列腺炎等都是有非常重要的作用的。
牡蠣富含鋅元素，每100g可含鋅9.39mg以上，很多地方也把生蠔叫牡蠣，牡蠣叫生蠔。所以男性缺鋅補鋅多吃牡蠣。
吃牡蠣都是一個口味也會膩，下面給大家介紹幾種牡蠣的做法：
1、煎牡蠣：準備好牡蠣跟麵粉。買剛剛從殼裡挖出來的牡蠣，不用洗，第二把牡蠣滾上面粉；第三把滾上面粉的牡蠣放到很熱的煎鍋中，接著放油；第三翻面煎，大概10分鐘左右出鍋，一個鮮美的原味煎牡蠣就做好了！
2、金蒜剁椒蒸牡蠣：第一、準備好主食跟配料（牡蠣，生抽，花生油，大蒜，剁辣椒），大蒜剁成碎末，生蠔洗乾淨撬開殼，另準備1勺剁辣椒。第二、生蠔用牙刷仔細刷洗乾淨。用小刀去殼分殼。第三、鍋裡放一勺花生油，放入一半的蒜蓉，小火煸炒。炒出蒜香味，蒜蓉變得微微發黃放入一勺剁辣椒，小火翻炒，直到蒜蓉剁椒變成金黃色即可出鍋。將炒好的蒜蓉剁椒放入到另一半蒜蓉中。加入少許六月鮮生抽，拌均勻。第四、將調好味的蒜蓉剁椒均勻鋪在生蠔上。開鍋後放入盤子，中火蒸4-5分鐘。
3、牡蠣燉豆腐湯：準備好牡蠣、姜、豆腐、蔥、蒜。第一、清水清洗兩三次。第二、豆腐切成塊狀，蔥薑蒜切好備用。第三、準備一個砂鍋，適量添加水，加入豆腐，蔥薑蒜。水開以後，再放牡蠣肉！！（注意，一定要水開後再放牡蠣肉，要不然做出來的牡蠣肉會很老不好吃！）水開以後加入牡蠣肉，小火燉煮3-5分鐘即可！出鍋前加一小撮香菜！
4、烤茄子蒜蓉牡蠣：準備茄子、蒜、牡蠣、蒸魚鼓油、生抽、耗油、玉米油。第一、清洗主食配菜，蒜切末，放入蒸魚豉油、生抽、耗油拌勻。第二、蒜切末，放入蒸魚豉油、生抽、耗油拌勻。茄子對半剖開，上面劃幾刀不斷。第三、茄子上抹上一層玉米油（防止它烤的太乾）。蒜蓉鋪上一大半。進烤箱200度烤15分鐘。第四、再刷一層油，鋪上牡蠣，剩下的蒜蓉，進烤箱200度烤15分鐘，看著烤箱，火不要過了。再刷一層油，鋪上牡蠣，剩下的蒜蓉，進烤箱200度烤15分鐘。然後就做好了！
不過呢！提醒和建議我們的男性同胞們要正確補鋅才行哦！食物中雖然鋅含量高，但是也要看個人的吸收能力，而且食物中還會有其他的鈣鐵元素，很多時候也是要避開鈣鐵鋅硒同補的！另外如果是備孕找藥物，一定要認準品質，是不是安全不刺激的、吸收好的、效果好的、含量不摻雜的等等；像育之緣口嚼片就是高吸收不怕過量，效果好，而且含量成分是目前比較傑出的第三代蛋白鋅！