早餐可能是很多人每天吃的最少的一餐，但是確實會對我們的健康影響很大的一餐。很多人現在作息時間不規律，常常把早餐給忽略了，然而長時間不吃早餐容易降低身體的新陳代謝，容易發胖，也會對健康產生不小的影響。早餐不能不吃，但是怎麼吃也是有講究的，如果說，常吃以下三種食物當早餐，那麼或還不如不吃。
早餐不能不吃，但也要吃好，以下的三種食物作為早餐，或還不如不吃
油條
如果說，讓我們立刻說出早餐的最佳搭配，那麼豆漿搭配油條絕對是很多人的首選，尤其是一些北方的城市，是比較喜歡早餐是油條的。然而油條作為早餐是比較不健康的。油條是通過油炸出來的，本身的營養並不豐富，反倒是油脂和熱量比較高，屬於高油脂高碳水高熱量的食物，常吃油條作為早餐，不抗餓還容易發胖，攝入的油脂超標容易導致血液變得黏稠。很多商家在炸油條的時候都是用了很長的時間的油，不衛生，尤其是先天容易滋生細菌，影響我們的健康。
麵包或是餅乾
中西文化的交流和碰撞後，現在國內很多人早餐也喜歡吃麵包或是牛奶，又或著是餅乾和牛奶了。可能吃著是很好吃，但是這種早餐的搭配也是非常不健康的一種搭配了。很多的麵包在製作過程中會放很多的油、糖以及各種調料，碳水、糖分、熱量都很高，纖維含量比較低，作為早餐吃不抗餓，並且常吃容易發胖和便祕，所以也是不太健康的一種食物。當然了也不是說麵包不可以作為早餐，如果說早餐的時候吃麵包儘量的選擇高纖維的全麥麵包，這種麵包作為早餐是比較健康的。而像是那種很好看的吃起來很甜或是很鹹的麵包建議少吃。
泡麵
估計有不少人會吃泡麵作為早餐，但是泡麵建議還是不要作為早餐的好。我們都知道泡麵作為一種高熱量和低營養的食物，偶爾吃吃解解饞就可以了，而如果常吃就不太健康了，尤其是作為早餐。
泡麵的飽腹性比較差營養比較差，吃了不抗餓，早餐作為很重要的一餐，應該攝入足夠的營養。泡麵的調料裡面有很多的鹽等物質，大清早的吃這麼重口的食物，會影響到身體的血液流通，影響我們的工作和生活，給消化系統帶來很大的負擔。而很多人吃泡麵的時候加上一根火腿腸，火腿腸也是營養比較差的食物，多是澱粉合成的，常吃也不健康，所以說早餐儘量不要吃泡麵，或是泡麵加火腿。
那麼早餐吃什麼比較健康?
早餐可以說是一天中最重要的一餐了。我們在吃早餐的時候要注意營養的搭配，應該秉承著高蛋白質低脂肪高纖維和適量碳水。像是雞蛋、牛奶、豆漿、各種蔬菜、各種水果、魚肉等都是比較健康的選擇，而平常也需要注意搭配，不能夠只吃某一樣，如果是隻吃水果也不健康了，吃水果還可以搭配雞蛋、全麥麵包、適量的青菜等。
常吃這樣的早餐能夠幫助我們補充碳水、蛋白質、維生素、纖維等多種營養物質，為我們提供足夠的能量的同時也能夠增強飽腹感，幫助我們提高代謝，更有精力迎接一天的工作和生活。
現在大家的健康觀念都比較強了，對於早餐也應該重視，早餐不能不吃，並且早餐應該重視營養的多樣化，不要只吃一種單一的食物。另外像是高油高鹽高脂肪高碳水的以上三種早餐，建議還是少吃比較好。