全身減脂動作1：雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使將左腳向左側邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回後，雙手向下放低，再將右腳向右側邁出一步，同時雙手向上伸直，右腳收回後，再將雙手向下放低。臀部腿部收緊。
全身減脂動作2：雙腳併攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替屈膝向上抬高，同時雙臂曲肘向下壓低。此動作可根據自身情況加快速度。
全身減脂動作3：雙腳併攏站直，雙臂曲肘放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腳向前邁出一大步，並使右腿伸直，然後左腿屈膝向下蹲，使上身向左右兩側轉動。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
全身減脂動作4：雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，並使雙腳向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂曲肘向下做一個俯臥撐，起身時將右手向右上方伸直，同時，身體向右側轉動，然後再慢慢恢復俯撐狀態，再使雙臂曲肘，向下做一個俯臥撐動作，起身時將左手向左上方伸直，同時身體向左側轉動，然後再慢慢恢復俯撐狀態。
全身減脂動作5：雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放於胸前，保持背部挺直，收緊腹部，使上半身稍稍向前傾斜，然後雙腿屈膝向下蹲。起身時將左腳向左上方踢高，並使左腿伸直，收回左腳後，將右腳向右上方踢高，並使右腳伸直，然後再收回。
全身減脂動作6：雙腳分開與肩同寬站直，雙臂曲肘放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力做原地前後跳步的動作。
以上6個動作，每個動作30次，能有效鍛鍊到你的全身肌肉，充分燃燒你的體內脂肪，幫你實現快速瘦全身!想要身材變得更加完美就一定要勤加練習哦，加油吧
相關推薦
'6個胸肌訓練要點，7個練胸動作練，迅速讓胸大肌鼓起來'
"原創內容，擅自搬運者必究！很多男生去健身房的第一件事就要練胸肌，因為強大的胸肌，能讓他們看起來更加的好看，更加的強壯以及讓人覺得有安全感。他們覺得上半身的訓練，似乎比下半身的訓練的過程要容易一點。雖然女生很少說練出胸肌，但是為了減掉副乳以及練出好看的胸型，還有防止胸下垂等...
減肥
2019-09-18
'資深月嫂圖解產褥操標準動作，讓寶媽出月子減十斤'
"不知月嫂在面試時，寶媽會不會要求您有產後塑身的技巧呢？但生完寶寶後每位女性都會很在意自己的身材，甚至想法設法的既能保證母乳又能適當減肥，產褥操不僅能讓寶媽儘快恢復健康，還能有修身的功能。幫助新媽媽進行產後恢復是月嫂的一項重要工作，因此，月嫂也要督促幫助新媽媽持之以恆地鍛鍊...
'掌握6個小訣竅，讓瑜伽練習更加簡單，事半功倍'
" 瑜伽在現代女性中越來越流行，已然成為一種時尚。雖然看起來動作十分緩慢，但正是由於“緩慢”，才更強調技巧的運用。掌握訣竅，練習才更加簡單，事半功倍。掌握6個小訣竅，讓瑜伽練習更加簡單，事半功倍 1、呼吸配合事半功倍 大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象。...
'凸起的富貴包，3個動作能讓它“消”下去，堅持一週看看'
"生活中有不少人脖子靠近頸椎部位會腫出一個包，這個包被民間稱為“富貴包”，它的出現不僅影響頸部的曲線美感，同時視覺上也會顯得頭大和脖子粗。雖然此包是“富貴包”，但是它卻和富貴沒有多大的關係。富貴包不是富貴而是病五十歲的林阿姨發現自己後頸部位有凸起的包，因為平時很注意健康所以...
推薦中...