瑜伽一詞，是從印度梵語演變而來，含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
操作方法
01
姿勢一：展臂式
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭和上身。
02
姿勢二：手觸腳式
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上，使用前額觸到雙腿，但不要拉傷，雙膝保持伸直。
03
姿勢三：騎馬式
儘量向後伸出右腿，左腳的位置不動並且彎曲。兩臂伸直，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
04
姿勢四：山嶽式
伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹起，頭部低於兩臂之間，雙腿和雙臂應伸直。
05
姿勢五：八體投地式
身體放低，只有雙腳、雙膝、胸部、雙手和下巴接觸地面。胯部和腹部應稍微抬起。
06
姿勢六：眼鏡蛇式
伸直雙臂，從腰部抬起身體，頭朝後仰。
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