腹部贅肉,三步消除|美體一分鐘

美體 減肥 健身 美容 陪你跑 2017-04-01

腹部贅肉,三步消除|美體一分鐘

腹部是脂肪橘皮組織最大最容易堆積的部位。20多歲荷爾蒙分泌旺盛的年輕女性,橘皮組織出現的部位主要集中在臀部和大腿,而到了備孕生育的年齡,橘皮組織就會往下腹部轉移。在孕期,當子宮漸漸變大壓迫到周遭血管時,就會影響到血液循環,使橘皮組織狀況更加惡化。

腹部贅肉,三步消除|美體一分鐘

下面來介紹消除腹部贅肉的三個步驟:

第一步:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋立起,雙腳平方在地面上,雙手壓在臀部下方。

第二步:膝蓋往胸部方向抬起,雙腳儘量彎曲呈90度。

第三步:腹部用力收緊,雙腳伸直,緩慢放下。注意腳不要完全放至地面(與地面保持10cm左右),然後再重新抬起重新做下一個,20個為一組。

雖然這是以維持腹部緊實為目的設計的動作,但如果持續做下去,就可以減少腹部脂肪堆積,恢復平滑緊實。

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~ 視頻:袁小野 ~

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~ 文字&講解:無香 ~

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