腹部是脂肪橘皮組織最大最容易堆積的部位。20多歲荷爾蒙分泌旺盛的年輕女性,橘皮組織出現的部位主要集中在臀部和大腿,而到了備孕生育的年齡,橘皮組織就會往下腹部轉移。在孕期,當子宮漸漸變大壓迫到周遭血管時,就會影響到血液循環,使橘皮組織狀況更加惡化。
下面來介紹消除腹部贅肉的三個步驟:
第一步:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋立起,雙腳平方在地面上,雙手壓在臀部下方。
第二步:膝蓋往胸部方向抬起,雙腳儘量彎曲呈90度。
第三步:腹部用力收緊,雙腳伸直,緩慢放下。注意腳不要完全放至地面(與地面保持10cm左右),然後再重新抬起重新做下一個,20個為一組。
雖然這是以維持腹部緊實為目的設計的動作,但如果持續做下去,就可以減少腹部脂肪堆積,恢復平滑緊實。
< END >
精彩回顧
白頭髮會越拔越多嗎? | 健康一分鐘
辦公室裡可以做的5個打造翹臀動作 | 美體一分鐘
手麻是重大疾病嗎? | 健康一分鐘
5個強化小腿的練習 | 技能一分鐘
交叉運動是遠離運動傷害的良藥 | 健體一分鐘
肩胛骨平衡,讓你的背部線條更迷人 | 美體一分鐘
運動會讓人變得更聰明 | 科學一分鐘
讓你胸肌爆棚的對抗俯臥撐 | 健美一分鐘
試過一個月不洗臉嗎? | 美容一分鐘
爬行讓你更柔軟敏捷 | 健體一分鐘
~ 視頻:袁小野 ~
~ 文字&講解:無香 ~
不知道如何選跑鞋?
讓“陪你跑”智能選鞋小助手來幫你
訪問:http://peinipao.cn/shoes/search,
輸入身體參數,複雜的交給我們咯!
愛跑步的你,
可以加微信好友:“陪你跑小號”,
請點擊此處輸入圖片描述
如果你想加入“亞瑟士俱樂部(杭州)”
歡迎訪問:http://peinipao.cn/event?id=42972&mid=11796
不知道如何選跑鞋?
讓“陪你跑”智能選鞋小助手來幫你
訪問:http://peinipao.cn/shoes/search,
輸入身體參數,複雜的交給我們咯!
愛跑步的你,
可以加微信好友:“陪你跑小號”,
請點擊此處輸入圖片描述
如果你想加入“亞瑟士俱樂部(杭州)”
歡迎訪問:http://peinipao.cn/event?id=42972&mid=11796