你，有沒有這種情況？
坐著打哈欠，睡又睡不著，感覺精神沒有元氣，變得不太能熬夜，身體不知不覺出現疲態……
小心，這可能是「初老症」提前來報到了！
何為初老症？
意思是：30歲後開始有老化症狀，如身體經常疲倦、晚上睡得很早第二天卻不精神……
其實，各國對“健康與老化”都有大量醫療研究，甚至很多成立了「老年醫學研究組」，針對老年族群常見疾病與老年症狀做治療，進行臨床、社區的整合研究，以促進社區老人健康為目的。美國「老年醫學研究組」最早研究表明，可依據三大項，即慢性疾病、身體器官功能、心智功能退化，若三大項條件中有問題，就表示已開始衰老了。
另外，可以依據「走路速度」來判斷。對於老年人來講，走路速度每秒若大於1.2公尺，代表身體狀況不錯；但若每秒小於0.6公尺就要小心了，說明身體已老化，可能還隱藏著一些問題，可能會影響日後的生活品質。
現在很多年輕人也都有這些情形，那是不是也老了呢？
英國研究員曾將人類器官制作一張衰老表，如大腦跟肺在20歲就開始衰老，皮膚則在25歲左右開始自然衰老，而眼睛和心臟的衰老年齡為40歲，女性乳房則是在35歲就不再長大。
現在許多老化現象提早報到，大多因為年輕人的生活習慣不良所引起，如熬夜、吃宵夜、運動少，飲食精緻化等，都是引發提早老化的主因。因此想要保有健康的身體，延緩老化，最好的方法就是養成良好的生活習慣。
另外，不想太快走入衰老，飲食外面要“格外小心”。
1、“限食”+“降溫”
目前有兩種延緩衰老的飲食方法，主要是限制熱量攝入和降低中樞體溫。首先不要吃太飽，儘量多吃蔬菜水果，因為水果除了有抗氧化、延緩老化作用，也有抗癌效果。豆類食品同樣也是非常良好的抗老食物；此外要避免大量吃肉，除了會導致過胖外，還容易有高血壓、冠心病、腦血栓、糖尿病等病症。
2、芝麻+茶葉
芝麻，不僅含有豐富的B群和維生素E，鈷、硒、鈣、鎂含量也很高，都有利於抗老；而多喝茶也能延緩衰老，因為茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，茶多酚可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質過氧化，可防止細胞及組織被氧化破壞。
對抗老化，可以從飲食上來調養，不過最重要的還是養成良好的生活習慣，多多運動加上均衡飲食，才是抗衰老的不二法寶。
「初老症」不可怕，最可怕的是心老了。今天，你被“初老”了嗎？
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