'馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我'

"

馬伊琍離婚了

距離文章出軌五年三個月,曾經的“婚姻不易, 且行且珍惜”成為如今的“你我深愛過,努力過,彼此成就過。此情有憾,然無對錯。往後,各生歡喜。”

愛過、痛過、努力過,如今風輕雲淡的一句,往後,各生歡喜中落下帷幕。

當年,文章出軌,鬧得人盡皆知。

面對大家的關注,馬伊琍用一句“婚姻不易,且行且珍惜。”將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。

然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。

復出工作後的馬伊琍,就像是上了發條的時鐘,不再停歇。

"

馬伊琍離婚了

距離文章出軌五年三個月,曾經的“婚姻不易, 且行且珍惜”成為如今的“你我深愛過,努力過,彼此成就過。此情有憾,然無對錯。往後,各生歡喜。”

愛過、痛過、努力過,如今風輕雲淡的一句,往後,各生歡喜中落下帷幕。

當年,文章出軌,鬧得人盡皆知。

面對大家的關注,馬伊琍用一句“婚姻不易,且行且珍惜。”將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。

然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。

復出工作後的馬伊琍,就像是上了發條的時鐘,不再停歇。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

出演《我的前半生》中大火,在電視劇裡,她飾演了圍著丈夫和孩子轉的家庭主婦,人到中年,什麼技能沒有,卻遭到丈夫出軌,不得不離婚的事實。

沒有依靠的羅子君只能迴歸職場,最終從一無是處的怨婦成為職場精英。

劇外的馬伊琍憑藉這個角色獲得“視後”桂冠。

無論是劇中的羅子君,還是劇外的馬伊琍,都在過五關斬六將之後都成為了更好的自己。

如何從戀情結束的痛苦中恢復,並且走過這段艱辛的旅途呢?

由布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂合著的《分手後,成為更好的自己》作為情感療愈指南幫你重獲新生。

布魯斯·費希爾與羅伯特·艾伯蒂,一位開創“離婚後心理重建模型”,一位是婚姻與家庭治療師,為了幫助更多的女性從傷痛中走出來,二人合著了這本《分手後,成為更好的自己》。

離婚的人就像一場大的手術,影響生活的方方面面,而恢復狀態就像是攀登高山,艱辛而且有風險。

畢竟在登山的道路上,你可能會遭遇挫折、迂迴前進,還要充分了解自己的痛苦,重建自己的能力,讓自己得以前行。

《分手後,成為更好的自己》指出,一個人的成長,是能處理那些負面情緒,悅納自己,從別人的另一半變成獨立完整的自我。

書中對離婚的人士有著深深的理解與指導,它就像一盞燈塔,給我們指明前進的方向。

01

認識真實的自己,建立自我價值。具體的表現為

第一、 卸下自己的偽裝,表達真實的自我

允許情緒的發洩。面對婚變,你的情緒肯定是不穩定的,有憤怒、孤獨、恐懼以及痛苦的情緒,又或者有被拋棄的不甘心,無論是哪種情緒,都要讓情緒得到發洩,而不是壓抑。

情緒就像彈簧,你越壓抑,它的反彈就會越高。

"

馬伊琍離婚了

距離文章出軌五年三個月,曾經的“婚姻不易, 且行且珍惜”成為如今的“你我深愛過,努力過,彼此成就過。此情有憾,然無對錯。往後,各生歡喜。”

愛過、痛過、努力過,如今風輕雲淡的一句,往後,各生歡喜中落下帷幕。

當年,文章出軌,鬧得人盡皆知。

面對大家的關注,馬伊琍用一句“婚姻不易,且行且珍惜。”將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。

然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。

復出工作後的馬伊琍,就像是上了發條的時鐘,不再停歇。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

出演《我的前半生》中大火,在電視劇裡,她飾演了圍著丈夫和孩子轉的家庭主婦,人到中年,什麼技能沒有,卻遭到丈夫出軌,不得不離婚的事實。

沒有依靠的羅子君只能迴歸職場,最終從一無是處的怨婦成為職場精英。

劇外的馬伊琍憑藉這個角色獲得“視後”桂冠。

無論是劇中的羅子君,還是劇外的馬伊琍,都在過五關斬六將之後都成為了更好的自己。

如何從戀情結束的痛苦中恢復,並且走過這段艱辛的旅途呢?

由布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂合著的《分手後,成為更好的自己》作為情感療愈指南幫你重獲新生。

布魯斯·費希爾與羅伯特·艾伯蒂,一位開創“離婚後心理重建模型”,一位是婚姻與家庭治療師,為了幫助更多的女性從傷痛中走出來,二人合著了這本《分手後,成為更好的自己》。

離婚的人就像一場大的手術,影響生活的方方面面,而恢復狀態就像是攀登高山,艱辛而且有風險。

畢竟在登山的道路上,你可能會遭遇挫折、迂迴前進,還要充分了解自己的痛苦,重建自己的能力,讓自己得以前行。

《分手後,成為更好的自己》指出,一個人的成長,是能處理那些負面情緒,悅納自己,從別人的另一半變成獨立完整的自我。

書中對離婚的人士有著深深的理解與指導,它就像一盞燈塔,給我們指明前進的方向。

01

認識真實的自己,建立自我價值。具體的表現為

第一、 卸下自己的偽裝,表達真實的自我

允許情緒的發洩。面對婚變,你的情緒肯定是不穩定的,有憤怒、孤獨、恐懼以及痛苦的情緒,又或者有被拋棄的不甘心,無論是哪種情緒,都要讓情緒得到發洩,而不是壓抑。

情緒就像彈簧,你越壓抑,它的反彈就會越高。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

都說女生愛哭,其實哭是一種發洩,你可以讓自己大哭一場。

但是不要怕別人知道自己的婚姻不幸,用面具將自己偽裝起來,這樣不利於你的心理恢復。

第二、 增強自己我價值感

如果你是自卑的,那麼面對婚變,你是不是會覺得自己不夠漂亮,又或是自己沒有魅力,才會導致婚姻出現問題。

鄭爽是自卑的代表,當初與張翰戀愛,覺得自己的外貌配不上張翰,就偷偷地去整容,結果這段戀情還是無疾而終,可見外貌並不是導致感情破滅的緣故。

自信的人不會因為外貌的不理想而焦慮不已,所以不要將婚變的原因歸結為你外貌不夠出眾。

那麼如何增強自我價值感呢?《分手後,成為更好的自己》用幾個步驟幫你獲得高水平的自尊。

1. 改變看待自己的方式。

或許你很容易寫出自己的缺點,但是優點卻不能快速的寫出,現在你要做的是發掘你的優點,並且不斷的強化它。

你可以將自己的優點貼在顯眼的地方,或者是與他人交談的時候,直言自己的優點,慢慢的你的優點就會在潛意識中形成一個矩陣。

2. 行為上做出具體的改變

在決定改變的時候,不要將目標樹立的太大,而是具體到行為中。

比如早起10分鐘,或者是堅持鍛鍊10分鐘,又或者是寫心情日記500字。

將具體的行為標記在日曆中,一週結束之後,你就會驚奇的發現:你做到了!你改變了!

3. 與他人建立有意義的交流

離婚後,與他人的交流過程中,你會收穫重要的個人成長。需要注意的是,在交流的過程中,你要坦誠相待。

這樣的對話就像一面鏡子,你能從別人的眼中看到自己。

當你們的交流舒服而自然的時候,你就不會再低化自己。

02

愛是深深的理解與接納,接納自己的不完美

著名的心理學家卡爾·羅傑斯提出:你一旦學會接受自己本來的面貌,就能夠成才、改變並且更像你想成為的那個人。

"

馬伊琍離婚了

距離文章出軌五年三個月,曾經的“婚姻不易, 且行且珍惜”成為如今的“你我深愛過,努力過,彼此成就過。此情有憾,然無對錯。往後,各生歡喜。”

愛過、痛過、努力過,如今風輕雲淡的一句,往後,各生歡喜中落下帷幕。

當年,文章出軌,鬧得人盡皆知。

面對大家的關注,馬伊琍用一句“婚姻不易,且行且珍惜。”將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。

然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。

復出工作後的馬伊琍,就像是上了發條的時鐘,不再停歇。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

出演《我的前半生》中大火,在電視劇裡,她飾演了圍著丈夫和孩子轉的家庭主婦,人到中年,什麼技能沒有,卻遭到丈夫出軌,不得不離婚的事實。

沒有依靠的羅子君只能迴歸職場,最終從一無是處的怨婦成為職場精英。

劇外的馬伊琍憑藉這個角色獲得“視後”桂冠。

無論是劇中的羅子君,還是劇外的馬伊琍,都在過五關斬六將之後都成為了更好的自己。

如何從戀情結束的痛苦中恢復,並且走過這段艱辛的旅途呢?

由布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂合著的《分手後,成為更好的自己》作為情感療愈指南幫你重獲新生。

布魯斯·費希爾與羅伯特·艾伯蒂,一位開創“離婚後心理重建模型”,一位是婚姻與家庭治療師,為了幫助更多的女性從傷痛中走出來,二人合著了這本《分手後,成為更好的自己》。

離婚的人就像一場大的手術,影響生活的方方面面,而恢復狀態就像是攀登高山,艱辛而且有風險。

畢竟在登山的道路上,你可能會遭遇挫折、迂迴前進,還要充分了解自己的痛苦,重建自己的能力,讓自己得以前行。

《分手後,成為更好的自己》指出,一個人的成長,是能處理那些負面情緒,悅納自己,從別人的另一半變成獨立完整的自我。

書中對離婚的人士有著深深的理解與指導,它就像一盞燈塔,給我們指明前進的方向。

01

認識真實的自己,建立自我價值。具體的表現為

第一、 卸下自己的偽裝,表達真實的自我

允許情緒的發洩。面對婚變,你的情緒肯定是不穩定的,有憤怒、孤獨、恐懼以及痛苦的情緒,又或者有被拋棄的不甘心,無論是哪種情緒,都要讓情緒得到發洩,而不是壓抑。

情緒就像彈簧,你越壓抑,它的反彈就會越高。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

都說女生愛哭,其實哭是一種發洩,你可以讓自己大哭一場。

但是不要怕別人知道自己的婚姻不幸,用面具將自己偽裝起來,這樣不利於你的心理恢復。

第二、 增強自己我價值感

如果你是自卑的,那麼面對婚變,你是不是會覺得自己不夠漂亮,又或是自己沒有魅力,才會導致婚姻出現問題。

鄭爽是自卑的代表,當初與張翰戀愛,覺得自己的外貌配不上張翰,就偷偷地去整容,結果這段戀情還是無疾而終,可見外貌並不是導致感情破滅的緣故。

自信的人不會因為外貌的不理想而焦慮不已,所以不要將婚變的原因歸結為你外貌不夠出眾。

那麼如何增強自我價值感呢?《分手後,成為更好的自己》用幾個步驟幫你獲得高水平的自尊。

1. 改變看待自己的方式。

或許你很容易寫出自己的缺點,但是優點卻不能快速的寫出,現在你要做的是發掘你的優點,並且不斷的強化它。

你可以將自己的優點貼在顯眼的地方,或者是與他人交談的時候,直言自己的優點,慢慢的你的優點就會在潛意識中形成一個矩陣。

2. 行為上做出具體的改變

在決定改變的時候,不要將目標樹立的太大,而是具體到行為中。

比如早起10分鐘,或者是堅持鍛鍊10分鐘,又或者是寫心情日記500字。

將具體的行為標記在日曆中,一週結束之後,你就會驚奇的發現:你做到了!你改變了!

3. 與他人建立有意義的交流

離婚後,與他人的交流過程中,你會收穫重要的個人成長。需要注意的是,在交流的過程中,你要坦誠相待。

這樣的對話就像一面鏡子,你能從別人的眼中看到自己。

當你們的交流舒服而自然的時候,你就不會再低化自己。

02

愛是深深的理解與接納,接納自己的不完美

著名的心理學家卡爾·羅傑斯提出:你一旦學會接受自己本來的面貌,就能夠成才、改變並且更像你想成為的那個人。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

可是好多人不接受自己,錯把伴侶對自己的態度作為真理。

眾所周知小S的婚姻是不幸福的,丈夫許雅韻風流成性,面對伴侶的不忠,小S一味的忍讓,卻從不敢做出反駁。

正如宋佳對小S所說:你一點都不愛自己。

是的,那個愛自己的人能讓別人肆無忌憚的傷害自己?因為你不愛自己,所以別人才會屢屢中傷你。

面對傷害最好的回擊方式是愛自己。

那麼該如何愛自己?

1. 接納不完美的自己。

2. 同時讓自己的生活方式與理解的愛一致。

3. 心安理得的滿足自己的需求,而不是覺得自己自私。

4. 減少對他人的依賴,學著個人成長

愛自己不僅是一個成長的過程,也是掌控自己的人生的機會。

03

如何讓人生步入正軌,目標是指引

剛分手或者是剛離婚的人,在這個階段是很難過的,就像《我的前半生》羅子君剛離婚的時候痛苦不堪,無法接受事實,活在對過去的回憶中,甚至會想,如果重新來過多好。

可惜我們的人生只有一次,沒有彩排,無法重新來過。

但是,過去你無法改變並不代表現在與未來不可改變。作者在《分手後,成為更好的自己》中見到幾個步驟可以幫助你改變。

"

馬伊琍離婚了

距離文章出軌五年三個月,曾經的“婚姻不易, 且行且珍惜”成為如今的“你我深愛過,努力過,彼此成就過。此情有憾,然無對錯。往後,各生歡喜。”

愛過、痛過、努力過,如今風輕雲淡的一句,往後,各生歡喜中落下帷幕。

當年,文章出軌,鬧得人盡皆知。

面對大家的關注,馬伊琍用一句“婚姻不易,且行且珍惜。”將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。

然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。

復出工作後的馬伊琍,就像是上了發條的時鐘,不再停歇。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

出演《我的前半生》中大火,在電視劇裡,她飾演了圍著丈夫和孩子轉的家庭主婦,人到中年,什麼技能沒有,卻遭到丈夫出軌,不得不離婚的事實。

沒有依靠的羅子君只能迴歸職場,最終從一無是處的怨婦成為職場精英。

劇外的馬伊琍憑藉這個角色獲得“視後”桂冠。

無論是劇中的羅子君,還是劇外的馬伊琍,都在過五關斬六將之後都成為了更好的自己。

如何從戀情結束的痛苦中恢復,並且走過這段艱辛的旅途呢?

由布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂合著的《分手後,成為更好的自己》作為情感療愈指南幫你重獲新生。

布魯斯·費希爾與羅伯特·艾伯蒂,一位開創“離婚後心理重建模型”,一位是婚姻與家庭治療師,為了幫助更多的女性從傷痛中走出來,二人合著了這本《分手後,成為更好的自己》。

離婚的人就像一場大的手術,影響生活的方方面面,而恢復狀態就像是攀登高山,艱辛而且有風險。

畢竟在登山的道路上,你可能會遭遇挫折、迂迴前進,還要充分了解自己的痛苦,重建自己的能力,讓自己得以前行。

《分手後,成為更好的自己》指出,一個人的成長,是能處理那些負面情緒,悅納自己,從別人的另一半變成獨立完整的自我。

書中對離婚的人士有著深深的理解與指導,它就像一盞燈塔,給我們指明前進的方向。

01

認識真實的自己,建立自我價值。具體的表現為

第一、 卸下自己的偽裝,表達真實的自我

允許情緒的發洩。面對婚變,你的情緒肯定是不穩定的,有憤怒、孤獨、恐懼以及痛苦的情緒,又或者有被拋棄的不甘心,無論是哪種情緒,都要讓情緒得到發洩,而不是壓抑。

情緒就像彈簧,你越壓抑,它的反彈就會越高。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

都說女生愛哭,其實哭是一種發洩,你可以讓自己大哭一場。

但是不要怕別人知道自己的婚姻不幸,用面具將自己偽裝起來,這樣不利於你的心理恢復。

第二、 增強自己我價值感

如果你是自卑的,那麼面對婚變,你是不是會覺得自己不夠漂亮,又或是自己沒有魅力,才會導致婚姻出現問題。

鄭爽是自卑的代表,當初與張翰戀愛,覺得自己的外貌配不上張翰,就偷偷地去整容,結果這段戀情還是無疾而終,可見外貌並不是導致感情破滅的緣故。

自信的人不會因為外貌的不理想而焦慮不已,所以不要將婚變的原因歸結為你外貌不夠出眾。

那麼如何增強自我價值感呢?《分手後,成為更好的自己》用幾個步驟幫你獲得高水平的自尊。

1. 改變看待自己的方式。

或許你很容易寫出自己的缺點,但是優點卻不能快速的寫出,現在你要做的是發掘你的優點,並且不斷的強化它。

你可以將自己的優點貼在顯眼的地方,或者是與他人交談的時候,直言自己的優點,慢慢的你的優點就會在潛意識中形成一個矩陣。

2. 行為上做出具體的改變

在決定改變的時候,不要將目標樹立的太大,而是具體到行為中。

比如早起10分鐘,或者是堅持鍛鍊10分鐘,又或者是寫心情日記500字。

將具體的行為標記在日曆中,一週結束之後,你就會驚奇的發現:你做到了!你改變了!

3. 與他人建立有意義的交流

離婚後,與他人的交流過程中,你會收穫重要的個人成長。需要注意的是,在交流的過程中,你要坦誠相待。

這樣的對話就像一面鏡子,你能從別人的眼中看到自己。

當你們的交流舒服而自然的時候,你就不會再低化自己。

02

愛是深深的理解與接納,接納自己的不完美

著名的心理學家卡爾·羅傑斯提出:你一旦學會接受自己本來的面貌,就能夠成才、改變並且更像你想成為的那個人。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

可是好多人不接受自己,錯把伴侶對自己的態度作為真理。

眾所周知小S的婚姻是不幸福的,丈夫許雅韻風流成性,面對伴侶的不忠,小S一味的忍讓,卻從不敢做出反駁。

正如宋佳對小S所說:你一點都不愛自己。

是的,那個愛自己的人能讓別人肆無忌憚的傷害自己?因為你不愛自己,所以別人才會屢屢中傷你。

面對傷害最好的回擊方式是愛自己。

那麼該如何愛自己?

1. 接納不完美的自己。

2. 同時讓自己的生活方式與理解的愛一致。

3. 心安理得的滿足自己的需求,而不是覺得自己自私。

4. 減少對他人的依賴,學著個人成長

愛自己不僅是一個成長的過程,也是掌控自己的人生的機會。

03

如何讓人生步入正軌,目標是指引

剛分手或者是剛離婚的人,在這個階段是很難過的,就像《我的前半生》羅子君剛離婚的時候痛苦不堪,無法接受事實,活在對過去的回憶中,甚至會想,如果重新來過多好。

可惜我們的人生只有一次,沒有彩排,無法重新來過。

但是,過去你無法改變並不代表現在與未來不可改變。作者在《分手後,成為更好的自己》中見到幾個步驟可以幫助你改變。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

1.找一張足夠大的紙。

想一想你現在的年齡,再想一想你大概能活到多少歲。根據你現在的年齡佔你預測能活年齡的幾分之幾。

比如你現在30歲,預測能活90歲,那麼你的人生就已經過了三分之一。

在準備好的紙上面畫一條垂直的線,這條線的左邊代表你已經度過的人生,右邊代表未來。如果已經度過人生的一半,那就把垂直線畫在中間,如果是三分之一,這條線要靠左在紙的三分之一處劃線。

接下來想一想,你的人生本質是幸福的還是不幸福的。在紙上畫一條水平線,這條線表示幸福感的基本水平。

2.畫出人生軌跡

首先過去:儘量回想你最早的童年記憶,這是人生軌跡的起端。你的童年記憶越是不幸福你就越要從靠近底邊的位置開始。

接下來回想早期童年的重要事件,然後是小學、初中、高中、婚姻以及孩子,並將它繪製在人生軌跡圖上。

其次現在:想想你離婚的事以及現在的情感狀態。許多剛離婚或者是分居的人會把離婚危機標註成為人生的最低點。

但是不要忘記還有未來,未來的日子,你可以提高自己,成為心中所想的那種人。

不久的將來:制定一些短期的目標,下個月要幹什麼,未來3個月要幹什麼,未來6個月要幹什麼。

預測一下在未來的人生中,你會做什麼,會有怎樣的感受。

未來:開始制定一些長遠的目標。問問自己:“一年以後,我會是什麼樣?五年以後呢?我會是一張幸福的臉,還是一張寫滿難過、酸楚、憤怒和負面情緒的臉。”

什麼是生命中最重要的東西?你是否想變成你想成為的那種人呢?如果還沒有行動,那就今天開始行動。

面對丈夫的出軌,馬伊琍咬緊牙關,將自己從泥潭中拔出,步履從容的走出大女主的風範

真正的詮釋了,你的人生由你自己掌握。

04

古典說:“每個人都是自己生命的巫師,你渴望什麼就會獲得什麼。”

"

馬伊琍離婚了

距離文章出軌五年三個月,曾經的“婚姻不易, 且行且珍惜”成為如今的“你我深愛過,努力過,彼此成就過。此情有憾,然無對錯。往後,各生歡喜。”

愛過、痛過、努力過,如今風輕雲淡的一句,往後,各生歡喜中落下帷幕。

當年,文章出軌,鬧得人盡皆知。

面對大家的關注,馬伊琍用一句“婚姻不易,且行且珍惜。”將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。

然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。

復出工作後的馬伊琍,就像是上了發條的時鐘,不再停歇。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

出演《我的前半生》中大火,在電視劇裡,她飾演了圍著丈夫和孩子轉的家庭主婦,人到中年,什麼技能沒有,卻遭到丈夫出軌,不得不離婚的事實。

沒有依靠的羅子君只能迴歸職場,最終從一無是處的怨婦成為職場精英。

劇外的馬伊琍憑藉這個角色獲得“視後”桂冠。

無論是劇中的羅子君,還是劇外的馬伊琍,都在過五關斬六將之後都成為了更好的自己。

如何從戀情結束的痛苦中恢復,並且走過這段艱辛的旅途呢?

由布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂合著的《分手後,成為更好的自己》作為情感療愈指南幫你重獲新生。

布魯斯·費希爾與羅伯特·艾伯蒂,一位開創“離婚後心理重建模型”,一位是婚姻與家庭治療師,為了幫助更多的女性從傷痛中走出來,二人合著了這本《分手後,成為更好的自己》。

離婚的人就像一場大的手術,影響生活的方方面面,而恢復狀態就像是攀登高山,艱辛而且有風險。

畢竟在登山的道路上,你可能會遭遇挫折、迂迴前進,還要充分了解自己的痛苦,重建自己的能力,讓自己得以前行。

《分手後,成為更好的自己》指出,一個人的成長,是能處理那些負面情緒,悅納自己,從別人的另一半變成獨立完整的自我。

書中對離婚的人士有著深深的理解與指導,它就像一盞燈塔,給我們指明前進的方向。

01

認識真實的自己,建立自我價值。具體的表現為

第一、 卸下自己的偽裝,表達真實的自我

允許情緒的發洩。面對婚變,你的情緒肯定是不穩定的,有憤怒、孤獨、恐懼以及痛苦的情緒,又或者有被拋棄的不甘心,無論是哪種情緒,都要讓情緒得到發洩,而不是壓抑。

情緒就像彈簧,你越壓抑,它的反彈就會越高。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

都說女生愛哭,其實哭是一種發洩,你可以讓自己大哭一場。

但是不要怕別人知道自己的婚姻不幸,用面具將自己偽裝起來,這樣不利於你的心理恢復。

第二、 增強自己我價值感

如果你是自卑的,那麼面對婚變,你是不是會覺得自己不夠漂亮,又或是自己沒有魅力,才會導致婚姻出現問題。

鄭爽是自卑的代表,當初與張翰戀愛,覺得自己的外貌配不上張翰,就偷偷地去整容,結果這段戀情還是無疾而終,可見外貌並不是導致感情破滅的緣故。

自信的人不會因為外貌的不理想而焦慮不已,所以不要將婚變的原因歸結為你外貌不夠出眾。

那麼如何增強自我價值感呢?《分手後,成為更好的自己》用幾個步驟幫你獲得高水平的自尊。

1. 改變看待自己的方式。

或許你很容易寫出自己的缺點,但是優點卻不能快速的寫出,現在你要做的是發掘你的優點,並且不斷的強化它。

你可以將自己的優點貼在顯眼的地方,或者是與他人交談的時候,直言自己的優點,慢慢的你的優點就會在潛意識中形成一個矩陣。

2. 行為上做出具體的改變

在決定改變的時候,不要將目標樹立的太大,而是具體到行為中。

比如早起10分鐘,或者是堅持鍛鍊10分鐘,又或者是寫心情日記500字。

將具體的行為標記在日曆中,一週結束之後,你就會驚奇的發現:你做到了!你改變了!

3. 與他人建立有意義的交流

離婚後,與他人的交流過程中,你會收穫重要的個人成長。需要注意的是,在交流的過程中,你要坦誠相待。

這樣的對話就像一面鏡子,你能從別人的眼中看到自己。

當你們的交流舒服而自然的時候,你就不會再低化自己。

02

愛是深深的理解與接納,接納自己的不完美

著名的心理學家卡爾·羅傑斯提出:你一旦學會接受自己本來的面貌,就能夠成才、改變並且更像你想成為的那個人。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

可是好多人不接受自己,錯把伴侶對自己的態度作為真理。

眾所周知小S的婚姻是不幸福的,丈夫許雅韻風流成性,面對伴侶的不忠,小S一味的忍讓,卻從不敢做出反駁。

正如宋佳對小S所說:你一點都不愛自己。

是的,那個愛自己的人能讓別人肆無忌憚的傷害自己?因為你不愛自己,所以別人才會屢屢中傷你。

面對傷害最好的回擊方式是愛自己。

那麼該如何愛自己?

1. 接納不完美的自己。

2. 同時讓自己的生活方式與理解的愛一致。

3. 心安理得的滿足自己的需求,而不是覺得自己自私。

4. 減少對他人的依賴,學著個人成長

愛自己不僅是一個成長的過程,也是掌控自己的人生的機會。

03

如何讓人生步入正軌,目標是指引

剛分手或者是剛離婚的人,在這個階段是很難過的,就像《我的前半生》羅子君剛離婚的時候痛苦不堪,無法接受事實,活在對過去的回憶中,甚至會想,如果重新來過多好。

可惜我們的人生只有一次,沒有彩排,無法重新來過。

但是,過去你無法改變並不代表現在與未來不可改變。作者在《分手後,成為更好的自己》中見到幾個步驟可以幫助你改變。

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

1.找一張足夠大的紙。

想一想你現在的年齡,再想一想你大概能活到多少歲。根據你現在的年齡佔你預測能活年齡的幾分之幾。

比如你現在30歲,預測能活90歲,那麼你的人生就已經過了三分之一。

在準備好的紙上面畫一條垂直的線,這條線的左邊代表你已經度過的人生,右邊代表未來。如果已經度過人生的一半,那就把垂直線畫在中間,如果是三分之一,這條線要靠左在紙的三分之一處劃線。

接下來想一想,你的人生本質是幸福的還是不幸福的。在紙上畫一條水平線,這條線表示幸福感的基本水平。

2.畫出人生軌跡

首先過去:儘量回想你最早的童年記憶,這是人生軌跡的起端。你的童年記憶越是不幸福你就越要從靠近底邊的位置開始。

接下來回想早期童年的重要事件,然後是小學、初中、高中、婚姻以及孩子,並將它繪製在人生軌跡圖上。

其次現在:想想你離婚的事以及現在的情感狀態。許多剛離婚或者是分居的人會把離婚危機標註成為人生的最低點。

但是不要忘記還有未來,未來的日子,你可以提高自己,成為心中所想的那種人。

不久的將來:制定一些短期的目標,下個月要幹什麼,未來3個月要幹什麼,未來6個月要幹什麼。

預測一下在未來的人生中,你會做什麼,會有怎樣的感受。

未來:開始制定一些長遠的目標。問問自己:“一年以後,我會是什麼樣?五年以後呢?我會是一張幸福的臉,還是一張寫滿難過、酸楚、憤怒和負面情緒的臉。”

什麼是生命中最重要的東西?你是否想變成你想成為的那種人呢?如果還沒有行動,那就今天開始行動。

面對丈夫的出軌,馬伊琍咬緊牙關,將自己從泥潭中拔出,步履從容的走出大女主的風範

真正的詮釋了,你的人生由你自己掌握。

04

古典說:“每個人都是自己生命的巫師,你渴望什麼就會獲得什麼。”

馬伊琍離婚,分手是更好的成全彼此,有底氣的女人才能活出自我

每個人都有破繭成蝶的夢想,成長,是沒有明確的指標。你想成為什麼樣的人,就朝那個方向努力。

根據布魯斯·費希爾30年的經驗,只要按照上面三個步驟操作,就有可能讓你成為更好的自己。

當然改變不是一蹴而就的,我們要付出努力去發現,去改變。

楊瀾說:“你可以不成功,但是不能不成長。”

深以為然!無論何時,努力成長對於我們來說是改變現狀,發現全新自己最好的方式。

《分手後,成為更好的自己》對於我來說就是這樣的一本書。如果你也遭遇情感的變化而痛苦不堪時,這本書,也許會幫你遇到更好的自己。

"

相關推薦

推薦中...