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芒種節氣開始，就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣溼度越來越大，人們會覺得像在蒸籠裡一樣。
此時，多數人容易頭昏懶散，所以，芒種養生更要注意“防”。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。
夏天最難熬的時候到了，你做好準備了嗎？國家級中醫教你防暑、防溼，另外還要注意預防兩種情況，幫助你防百病！這套為你特別製作的芒種養生攻略，請一定要收下！
芒種：一年中最忙的季節
芒種是二十四節氣之一，“芒種”是一年中最忙的季節。
“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農民朋友的散播、播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。
另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”。
俗話說：春爭日，夏爭時。而“爭時”即指這個時節的收種農忙。
芒種養生，重在“防”
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
國家級名老中醫李乾構教授認為，芒種時節調理養生，需要特別注意“防暑、防溼邪”。
圖為國家級名老中醫李乾構教授。
當然，芒種養生，除了李乾構教授提醒的“防暑、防溼邪”之外，還需要注意預防兩種情況：防治熱傷風和防冬病潛伏。
這兩種情況防好了，才能幫助我們預防疾病入侵，安然度夏~
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防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這裡就需要做好兩件事：
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補鉀：穩定血壓
夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。
而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢痠軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙，甚至出現呼吸困難等。
當人體大量出汗後，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
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午睡：養護心臟
夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當的補充。“午睡一刻鐘，夜補一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利於養護心臟。
西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科教授鄭清蓮表示，中醫認為，午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。
當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。
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防溼：要健胃補脾
芒種時節通過飲食防溼邪是個好方法。飲食上以清補為主，健脾、祛暑化溼為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。
下面推薦三款排溼養生湯，能幫助健胃補脾、祛除溼邪~
1、薏仁紅豆湯清熱利溼
【材料】：薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
【做法】：薏仁、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可。
【功效】：清熱健脾，利溼養肝。
2、五味枸杞飲滋腎陰、助腎陽
【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。
【功效】：滋腎陰、助腎陽，適用於“夏虛”之症，是養生補益的有效之劑。
3、絲瓜粥涼血通絡、潤肌膚
【材料】：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。
【做法】：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成2釐米長、1釐米厚的長條塊，放入鍋內加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚。
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防治熱傷風
天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”，空調病就屬於“熱傷風”。
預防“熱傷風”，要鍛鍊強身，並隨早晚天氣變化及時增減衣服。
飲食：蔥蒜有防治感冒功效
日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防治感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。
對於不幸染上“熱傷風”的朋友，病情較輕時適當服些感冒藥，二三日即可痊癒；病情較重的可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。
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防冬病潛伏
一些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重，夏天就需要特別注意！
1關節疼痛及肢體麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。
2慢性支氣管炎、哮喘
在夏季應防風寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。
3慢性腹瀉及虛寒性胃痛
除上述禁忌外，別過多食用瓜果及冷食。
4頭疼病
有一種中醫稱為“頭風病”的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭後不要直接對著電風扇或空調吹。
芒種節氣期間，養生就重在“防”字，做好防暑、防溼、防治熱傷風和防冬病潛伏的準備，才能讓我們安然度夏，利於防百病入侵！
這份為你特別製作的芒種養生攻略，送給你，請一定要收下！祝願夏季安康，遠離百病！
文章來源：快樂老人報
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