不論在肉體上或者精神上把自己推至臨界點的狀態，方能看到唯有到達那境界才能看到的、譬如覺悟花朵之類的事物，而最後才察覺‘原來如此，這就是答案啊！’
——《千日回峰行》鹽沼亮潤
這是一篇遲到了 4 個多月的賽後感想。
記得還是 2016 年 11 月杭馬那天早上，我在黃龍體育中心二樓平臺做賽前準備活動時，無香姐找到我，希望我在完賽後寫篇文章，談談訓練及比賽的感受，當時我一口答應。
那次杭馬我跑了 2 小時 54 分，表面看似乎還不錯，在當天如此炎熱的天氣中，還比 2015 年杭馬快了 8 分鐘，也是我的 PB 成績。但是我卻很不滿意，就比賽過程而言，前 5 公里的冒進、32 公里後的嚴重掉速以及腳上的血泡，這三點失誤是絕不應該出現的。賽後，我心情很差，完全不想動筆寫點兒什麼……
深刻反思
大約冷靜了兩週後，我開始思考：
為什麼會這樣？
問題出在哪裡？
該怎麼解決？
思前想後，因為杭馬前我的心浮躁了，這才是最大的癥結。
2016 一整年我只在準備這一場全馬，原定目標是 2 小時 55 分，可是臨近 10 月份，隨著訓練成效逐步顯現，在周圍好友的期待中，我錯誤地估計了自己，把目標定在了 2 小時 50 分，最後一個月才練過一次 20 公里的 4 分配速。那一個月的心浮氣躁，把前6個月的系統訓練都廢了。
2016 年杭馬第一公里跑了 3 分 45 秒，現在回憶起來真想扇自己耳光。“慢就是快，快則可能是慢”，我把平時和自己說的話都忘了，出發後的前 5 公里是那次比賽中最快的 5 公里。當時，我那顆浮躁的心竟然還告訴自己說，“不快不快，穩得住的”。可是，身體是最誠實的，配速在不斷慢慢下降。我途中掙扎過幾次，想提速，但是都放棄了。
眾所周知，杭馬 30 公里後就是不斷的上下坡，爬坡是要靠力量的，可是我不愛練力量。人總是喜歡在自己的舒適區間內活動，都喜歡做自己擅長的事情。雖然知道自己缺這個缺那個，但是知道歸知道，行動歸行動。力量的不足，加上前半程的糟糕控速，使得配速從 4分直接降到 4分半。我向來是以穩定控速自詡的，平時訓練中，每公里用時差 3 秒我就會不滿意，差 5 秒開外我就認為是失敗。我喜歡由我來控制身體，不願意讓身體來控制我。
再來說說血泡的問題吧，這就是細節的體現，賽前裝備的磨合、賽前凡士林的塗抹以及腳底是否要用肌效貼，這些都是防止血泡出現的方法。細節還體現在比賽時的補給策略，何時補給、怎麼補給，這些都要做好功課，而且要根據比賽當天的天氣以及狀態隨時做出適當調整。
知易行難
2016 年 11 月 26 日，也就是杭馬過後的第 20 天，我開啟了 16 周冬訓備戰 2017 年無錫馬拉松的進程。一步一個腳印，踏踏實實開始。由於工作的原因，平時我的訓練時間只有早上 4:30-7:00，有時候中午午休時也會練一下。雙休日則要起得更早，一天是長距離大課，另一天是 52 次標毅行（杭州的一條經典越野線路，全長 24 公里）。訓練完要儘快趕回家，因為家庭是不可或缺的。
我的訓練以周為單位，從周跑量 60 公里開始，4 周後逐步增加到 100公里 以上，最大周跑量 115 公里，然後在賽前兩週逐漸降到 80 公里、60 公里。
在這個訓練週期中，我刻意地加入力量、柔韌性、平衡性以及靈活性練習，這些比跑步枯燥得多，也累得多。不斷突破自己的舒適區間，苦就是甜，甜則可能是苦。
成竹在胸
16 周的時間一晃而過，終於到了 2017 年 3 月 19 日。賽前就知道無錫會下雨，但這沒什麼，我平時訓練也是風雨無阻的（霧霾指數超過150除外）。起跑前三分鐘，我閉上眼睛，放空自己，什麼都不想，大腦一片空白，這感覺太棒了。
發槍！第一公里配速 4 分 03 秒，這是我此次 42.195 公里中最慢的一公里，任由他人擠碰，任由他人超越，我平靜如常。沒有任何想快步跟上的念頭，因為我有我的節奏。
慢慢把配速提到 3 分 55 秒左右，平穩跑過前 30 公里。此時，大雨不期而至，還伴隨著大風。我邊跑邊在心中唱著劉德華的《冰雨》，好應景啊！
此後，雖然沒有撞牆反應，但配速稍稍降了 5 秒，因為實在是太冷了。40 公里一過，加速到 3 分 50 秒左右，平穩跑過終點拱門，按下手錶計時。
看著手錶屏幕上顯示的“ 2 小時 45 分”，微微一笑，沒有什麼興奮，甚至連高興也談不上，就是平靜。賽後回看數據才知道，此次後半程只比前半程總時間慢了 5 秒，這也算是平靜的一種數據表現吧。
跑過終點，感謝風雨中的志願者和工作人員。
千日回峰行
2017 年錫馬結束了，訓練還要繼續。我一年裡參加比賽很少（全馬不超過 3 場）。我喜歡訓練遠遠超過比賽本身。
最後用《千日回峰行》上的一段話來收尾……
< END >
~ 作者：永遠的雷吉米勒 ~
無香有話：
他是我最敬慕的杭城跑者，一位低調而親切的跑者。
第一次讀到他寫的賽後感想《全力奔跑，只為那個更自律的自己》，是在2015年杭馬結束之後，那一次他用了3小時02分52秒。他說，“跑步，帶給我一顆平和的心，或者說，跑步讓我找回了一顆平和的心。”那天早上，“輕輕出門，生怕吵醒熟睡中的小楠瓜和小維尼。好想成為他們娘倆的驕傲，成為他們的英雄”。並不華麗的文字，卻讓我數次熱淚盈眶。
曾經，他喜歡籃球和足球，卻因為左膝前交叉韌帶撕裂+半月板后角撕裂在2012年夏天做了膝部手術。為了康復，他開始了痛苦而煎熬的訓練。整整12個月含著淚、咬著牙堅持過來的日子，是他這輩子的巨大財富。至今，他的左側大腿仍舊比右側略細。他告訴我：等到兩條腿完全一樣的時候，就是他勝利的時刻。
他是一位科學訓練的跑者。為了馬拉松，他幾乎看遍了市面上所有與跑步有關的書籍，制定嚴密的訓練計劃，一絲不苟地執行。
他是一位熱心友善的跑者。自發組織愛跑步的小夥伴兒們一起訓練，幫助大家制定訓練計劃並督促執行，還要時常解答各種問題，大家都親熱地稱他為“隊長”。去無錫參賽，他早早地幫大家訂好房間，賽前不忘叮囑各種注意事項，賽後交代跑後恢復的各種措施，還要聯繫通知聚餐地點......
他是一位言出必行的跑者。是的，這是一篇遲到了4個多月的賽後感想，卻再度讓我心潮澎湃。“不斷突破自己的舒適區間，苦就是甜，甜則可能是苦”。
這就是他，一位超級自律的跑者，我心中的偶像，學習的榜樣。
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