健身為什麼一定要練腿?這話說對也不對
健身不練腿,遲早要......這句“俏皮話”簡直風靡了大江南北的健身房、健美圈。它的解讀是,要是不練腿,你的上肢肌肉也練不好,甚至想要突破平臺期,你就一定...
核心力量是什麼,練它有什麼好處?
核心肌群指的是位於腹部前後環繞著身軀
負責保護脊椎穩定的重要肌肉群
腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域
核心肌群和你息息相關
幾乎所有動作都要用這個地方發力
當核心肌群力量足,不僅能保護腰椎穩定
幫助身體尋回重心,改善姿勢
更可收緊腹部肌肉線條,塑造我們想要的美態
強大的核心力量的訓練有什麼好處呢
腰腹肥肉消失,再也不用縮小腹。
核心肌肉強了,就像穿上了隱形“腹部馬甲”。
小腹和腰間肉變得更不明顯。
隨著核心力量的訓練,馬甲線、川字腹更容易練就。
運動有如神助,效率大增200%。
做任何動作時先啟動的是核心。
核心越強,運動徵召的肌肉纖維越多、動作更靈敏。
力量更強,需要燃燒更多脂肪提供能量,效率大增。
保持身體的中立位和改善體態。
姿態良好不駝背,久坐不腰痠背痛。
核心弱的人,因脊椎少了支撐保護。
易駝背、姿勢歪斜,也更容易腰痠背痛。
然而核心強大的人,走路不駝背,姿態更優美。
喜歡的朋友可以關注分享
每天更新健身資訊