健身為什麼一定要練腿？這話說對也不對
健身不練腿，遲早要......這句“俏皮話”簡直風靡了大江南北的健身房、健美圈。它的解讀是，要是不練腿，你的上肢肌肉也練不好，甚至想要突破平臺期，你就一定...
核心力量是什麼，練它有什麼好處？
核心肌群指的是位於腹部前後環繞著身軀
負責保護脊椎穩定的重要肌肉群
腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域
核心肌群和你息息相關
幾乎所有動作都要用這個地方發力
當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定
幫助身體尋回重心，改善姿勢
更可收緊腹部肌肉線條，塑造我們想要的美態
強大的核心力量的訓練有什麼好處呢
腰腹肥肉消失，再也不用縮小腹。
核心肌肉強了，就像穿上了隱形“腹部馬甲”。
小腹和腰間肉變得更不明顯。
隨著核心力量的訓練，馬甲線、川字腹更容易練就。
運動有如神助，效率大增200%。
做任何動作時先啟動的是核心。
核心越強，運動徵召的肌肉纖維越多、動作更靈敏。
力量更強，需要燃燒更多脂肪提供能量，效率大增。
保持身體的中立位和改善體態。
姿態良好不駝背，久坐不腰痠背痛。
核心弱的人，因脊椎少了支撐保護。
易駝背、姿勢歪斜，也更容易腰痠背痛。
然而核心強大的人，走路不駝背，姿態更優美。
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