'費德勒、納達爾2個正手發力關鍵，正手又暴力又穩定'
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
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本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
從雙腿從彎曲到伸直，到上半身從完全扭轉狀態到與無扭轉（身體球網平行）都是力量傳導和釋放的一個過程。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
從雙腿從彎曲到伸直，到上半身從完全扭轉狀態到與無扭轉（身體球網平行）都是力量傳導和釋放的一個過程。
2、身體保持不動
力已經在擊球一刻集中釋放，接下來的隨揮只是擊球動作的延續，身體保持不動（肩、胯、腿都平行於底線）而不能繼續轉體主動發力隨揮。而且雙眼盯球，頭部也基本保持不動。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
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1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
從雙腿從彎曲到伸直，到上半身從完全扭轉狀態到與無扭轉（身體球網平行）都是力量傳導和釋放的一個過程。
2、身體保持不動
力已經在擊球一刻集中釋放，接下來的隨揮只是擊球動作的延續，身體保持不動（肩、胯、腿都平行於底線）而不能繼續轉體主動發力隨揮。而且雙眼盯球，頭部也基本保持不動。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
從雙腿從彎曲到伸直，到上半身從完全扭轉狀態到與無扭轉（身體球網平行）都是力量傳導和釋放的一個過程。
2、身體保持不動
力已經在擊球一刻集中釋放，接下來的隨揮只是擊球動作的延續，身體保持不動（肩、胯、腿都平行於底線）而不能繼續轉體主動發力隨揮。而且雙眼盯球，頭部也基本保持不動。
當球已經大大遠離拍面時才轉動身體包裹身體，這是、費德勒、納達爾正手如此穩定的重要原因。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
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費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
從雙腿從彎曲到伸直，到上半身從完全扭轉狀態到與無扭轉（身體球網平行）都是力量傳導和釋放的一個過程。
2、身體保持不動
力已經在擊球一刻集中釋放，接下來的隨揮只是擊球動作的延續，身體保持不動（肩、胯、腿都平行於底線）而不能繼續轉體主動發力隨揮。而且雙眼盯球，頭部也基本保持不動。
當球已經大大遠離拍面時才轉動身體包裹身體，這是、費德勒、納達爾正手如此穩定的重要原因。
都知道費德勒的正手素有上帝之手之稱，速度快、角度刁鑽。
而納達爾的超級上旋正手也是獨一無二的，球質重、穩得一匹。
他們的正手是如何做到又暴力又穩定的？跟以下兩點離不開關係！
本期內容：
費、納正手2個關鍵
1、X轉體
轉體側身引拍，然後上半身繼續轉動，同時下肢屈膝降低身體重心，拍面下沉進入前揮擊球準備狀態。
此時上半身進行了完全的扭轉，肩轉大於胯轉幅度， 兩者不在同一平面上，兩肩連線與兩跨連線成X形。
費德勒也是如此，屈膝降重心X轉體，充分蓄力。
肩轉>胯轉，可充分拉伸腹部肌肉，為擊球積蓄更大的力量，在擊球時釋放更強的身體迴轉力，這是費德勒、納達爾正手如此有力的關鍵。
下肢蹬地之後千萬不要馬上手臂主動發力揮拍擊球，要通過胯、肩前頂形成拍頭滯後、帶動手臂前揮將拍頭“丟”出去，加速拍頭速度。
從雙腿從彎曲到伸直，到上半身從完全扭轉狀態到與無扭轉（身體球網平行）都是力量傳導和釋放的一個過程。
2、身體保持不動
力已經在擊球一刻集中釋放，接下來的隨揮只是擊球動作的延續，身體保持不動（肩、胯、腿都平行於底線）而不能繼續轉體主動發力隨揮。而且雙眼盯球，頭部也基本保持不動。
當球已經大大遠離拍面時才轉動身體包裹身體，這是、費德勒、納達爾正手如此穩定的重要原因。
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