50歲後，常吃3果，喝1水，做3事，可助大腦再度發育，到老不痴呆
很多人都認為，人的大腦在兒童時期開始發育，腦細胞處於快速增長期，而到了30歲以後，人的腦細胞就開始逐漸停止增長，並且隨著年齡的增加開始遞減。但現代科學家的研究發現，雖然隨著人們年齡的增長，腦細胞數量逐漸減少，但是通過科學的飲食和健腦方式，是可以保持大腦的靈敏度的。今天小編就來和大家聊聊，健腦，預防大腦功能衰退的方法，一起來看看吧！
[50歲後，常吃3果，有助健腦]
1、龍眼
龍眼中含有豐富的人體所需的微量元素，其中包括鐵、鈣、磷、鉀，以及多種氨基酸、皁素、X-甘氨酸、鞣質、膽鹼等，這也是龍眼強大滋補功效的原因。現代研究發現，龍眼除了強大滋補功效的同時，龍眼中含有的尿嘧啶和腺苷是人體必需的核苷類生理活性成分，更具有促進腦細胞增長，消除大腦疲勞，增強記憶力的功效。我國古代醫學也早就發現了龍眼這一功效，常將龍眼作為補心養脾，益血安神的“良藥”。
2、南瓜
南瓜是非常健康的健腦食品，南瓜中含有豐富的維生素A，並且還含有一種非常好的健腦元素：p-胡蘿蔔素。中醫也認為，南瓜可醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的問題。每天吃些南瓜，大腦到老都靈光。
3、核桃
核桃是科學家公認的健腦食品，因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃可為大腦提供能量，並幫助大腦趕走血管中的雜質嗎，促進大腦健康。中醫也認為，核桃是非常好的健腦食品，因為核桃果肉非常像人的大腦，中醫認為以形補形，因此核桃的健腦功效是中西醫所公認的。
【50歲後，常喝一水，提高大腦記憶力】
50歲後，很多會感到自己大腦的記憶力越來越力不從心，總是會忘東忘西的。想要維持大腦功能，提高記憶力，大家可以常喝綠茶。
美國普度大學研究發現，常喝綠茶有增加腦細胞、維持大腦血管健康的功效，還有增強記憶力，縮短大腦反應時間的作用。這是因為綠茶中含有豐富的多酚類抗氧化劑。多喝茶有助於預防老年痴呆，大家可以養成喝茶的習慣，對降低血脂，維持心腦血管健康也非常有益。
【晨起後，“動三下”有助大腦再度發育】
最新研究發現，長期合理的運動有助於促進人們大腦腦細胞的增長，這是因為，一些健康的有氧運動，可以幫助人們吸入更多氧氣，為大腦提供充足養分，對人們大腦靈活度和記憶力都有非常好的提高作用，等於是促進大腦的再度發育。下面小編給大家推薦幾個有益大腦健康的3個運動！
1、快走
快走可以提高人們至少30%的心率，併為大腦增加5%的獲氧量。並且快走運動老少皆宜，同時也有助於提高人體心肺功能，提高機體免疫能力。對大腦和身體健康都非常有益。
2、咬牙切齒運動
早晨起床後，人們可以做一做咬牙切齒運動，就是牙齒儘量用力咬合，堅持1分鐘左右。這樣的運動，可以促進人們頭腦清醒，並促進頭部血液循環，有助提高記憶力。人們再做咬牙切齒運動時，口腔中唾液會大量分泌，中醫認為，唾液是人體重要津液，吞嚥唾液有延緩衰老的功效。
3、瑜伽
休閒的時候，大家可以做一做瑜伽運動。美國科研人員發現，經常做瑜伽可以提高人們大腦的智力水平。因為人們在做瑜伽運動時，會進行冥想，運動時，人的心情放鬆，平靜，這可提高大腦供血，提高人體的控制能力，從而提高大腦功能。
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