立夏是一年之中第七個節氣。立夏之後，“祝融司令繼芳春”。天氣漸趨炎熱，到處都體現著一個“火”字。
在中醫養生中，五臟之一的心與“火”相對應。立夏時節正處於春夏交替時期，此時心陽始旺而未盛，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽，影響心臟的正常功能活動。因此，立夏養生重在養心。
會動
1.早起花間走頤養心神
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康，尤其要避免大汗傷陽。
建議大家清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，增強新陳代謝功能。
2.午間冥想強效護心
對於不方便午睡的上班族，可以嘗試用閉目冥想代替午睡。
方法：坐在椅子的前三分之一處，兩腿分開與肩同寬，大拇指掐在中指的第一個指縫間。雙目微閉，舌尖抵住上顎，保持微笑。大腦放空，想象鮮花綠草、藍天白雲和蔚藍的大海，入靜冥想。閉目冥想15~20分鐘左右即可。
會吃
1.吃一蛋
蛋類相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
2.喝二粥
隨著空氣中溼度加大，人體也容易感覺沉重、睏倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除溼。
給大家介紹兩個應季湯：一是益氣養心粥，太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。洗淨後同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。有健脾益氣，養陰清心的功效。二是麥冬蘆根湯，鮮蘆根30克 (或幹品用15克)、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。
對於夏季汗多、頭暈、咽乾、煩悶、便祕等都有良好的防治作用。
3.吃三鮮
莧菜：夏天的長壽菜
莧菜具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效。一般我們在市場上見到的莧菜有紅、白兩種。《滇南本草》記載：“ 白者入氣，赤者入血。白動痰，赤破血。“意思是，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，適合氣血不暢、有血瘀的人；白色的（根白葉綠）莧菜，能調暢氣機，適合有熱痰的人。
蠶豆：夏天的快樂豆
中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣，嫩蠶豆就是其中之一。蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。另外，它含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之後，溼熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
4.補四紅
夏季養心，紅色食物最適當。
推薦一：西紅柿
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。
推薦二：紅棗
紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老！”夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。夏天想要養心補心，就要多喝“二紅茶”：選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。
推薦三：櫻桃
新鮮的櫻桃的鐵含量尤其高，每百克櫻桃的鐵元素含量為6~8毫克，因此，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
推薦四：紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
（來源：“養生中國”微信公眾號）
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