今日是二十四節氣中的春分。俗話說一年之計在於春,要想全年健康,春季養生很重要。因此春季的健康小常識必不可少。
1.防止春季流感。
乍暖還寒的春季,也是流感的高發季節。想要預防流感,可以先調高自身的免疫力,比如堅持鍛鍊,養成良好的生活習慣等等。儘量減少到公共場所或空氣混濁的場所,減少傳染機會。回家用肥皂認真洗手,減少病毒的感染。空氣好的時候開窗通風,保持空氣流通。
2.遠離春季過敏。
春季是過敏和呼吸系統疾病的高發期。如果對於粉塵蟎蟲過敏,最好對家裡進行大掃除,比如及時更換床單被罩,晾晒被子,用吸塵器清理衛生死角等等。如果鼻子癢,可以用熱毛巾敷一下鼻子,或者用生理鹽水沖洗一下鼻腔。出門的時候還可以佩戴口罩,防止花粉過敏等。
3.春季宜養肝養肺。
春季肝氣比較旺盛,可以吃一些粗糧,新鮮蔬菜來疏肝理氣。還可以喝點茶來清肝降火。還可以吃一些山藥,銀耳,蘿蔔,藕等蔬菜來養肺。
4.及時增添衣服。
雖然春天已經來了,但是氣溫的變化較大,如果穿太少,很容易凍感冒。尤其要注意腰部,腹部,腳的保暖,腹部保暖可以預防消化不良和因寒冷造成的腹瀉。做好腳的保暖可以讓身上也變的暖和。所以不要為了風度就不要溫度了~
5.早睡早起,遠離春困。
我們常說春困秋乏,為了緩解秋乏,一定要養成規律的睡眠習慣,早睡早起少熬夜。
6.出門踏青帶來好心情。
春季萬物復甦,很適合進行戶外活動。可以在週末和家人朋友一起踏青,不僅可以提高心肺功能,還能放鬆心情,緩解壓力!
7.春季減肥好時節。
積攢了一冬天的脂肪,到了春季也該把減肥提上日程了。畢竟春季不減肥,夏天徒傷悲!最簡單的是每天進行快步走,快步走不會讓身體特別累,還可以鍛鍊身體,消除脂肪。
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