歲末年初，氣溫驟降，很多孩子都開始扎堆生病，正可謂一人生病，全家遭殃，特別是寶寶，用藥限制多，喂藥困難，更不容易治好，所以在這個流感肆虐的高發期，預防顯得尤為重要！
很多寶媽都知道預防流感，就要增強免疫力，但有些寶媽覺得免疫力這個詞很虛。
這裡我特意為大家總結了一張表格，讓大家可以更清楚的瞭解寶寶免疫疾病的四大階段，以及免疫系統怎樣抵禦病毒的流程：
第一階段：
想要孩子不生病，就要從第一階段掐滅流感的火苗，多給孩子補充維生素A或者胡蘿蔔素，前者可以幫助寶寶維持皮膚黏膜、呼吸道、消化道的上皮細胞穩定性和完整性，從而降低寶寶在消化道、呼吸道的一些感染風險。
富含維A（或胡蘿蔔素）的食物有：
動物肝臟（豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等）、綠色蔬菜（西藍花、莧菜、薺菜、菠菜等）、橙黃色果蔬（胡蘿蔔、南瓜、彩椒、紅薯等）、奶製品和蛋類。
第二階段：
流感病毒進入人體後，會快速地複製繁殖，這個時候免疫系統，將最快速的派出白細胞、巨噬細胞來吞噬病毒，白細胞、巨噬細胞吞噬病毒後，兩三天內就會死亡，然後屍體就形成了鼻涕，因此再這時，孩子就會出現流鼻涕現象。在這個階段，我們體內的免疫細胞，就是我們免疫系統的主力軍，這個時候，鋅元素就是這批精銳軍隊的糧草！免疫細胞在抵禦和吞噬病毒的過程中，離不開鋅在背後的助攻。
富含鋅的食物有：
貝殼類（牡蠣、扇貝、蟶子等）海產品、魚蝦、瘦肉類（豬肉、牛肉、羊肉）及其肝臟。
第三階段：
當白細胞和巨噬細胞開始萎靡之後，T-淋巴細胞趕到了現場，開始對已經感染了病毒的細胞進行清理，同時消滅裡面的病毒。到了這階段，T-淋巴細胞會攻擊我們自身的細胞，比如我們的氣管處被感染的細胞，所以小羅恩更加難受了，並開始嗓子疼痛，不斷地咳嗽。這時維生素C和維生素E就會出來幫忙。維C和維E都具有抗氧化的作用。維C和維E可以抑制免疫細胞清理病毒時產生的有害物質，還能刺激細胞分裂分化，幫助損傷細胞的修復和生長，從而減緩寶寶的身體不適。
富含維C的食物有：
大多數果蔬：如橙子、橘子、獼猴桃、棗子、葡萄、草莓、芒果、彩椒、西藍花、大白菜、蘆筍、油菜、包菜、毛豆等。
第四階段：
抗體不僅能識別流感病毒並召喚免疫細胞吞噬，還可以把流感病毒全部粘合在一起。這樣一來，這些病毒就容易被吞噬細胞等吞噬，從而起到消滅病毒的效果，這個階段，就需要大量的蛋白質啦！因為抗體的本質，就是蛋白質。
所以，天天掛在嘴邊的補充蛋白質真的不是說說而已，蛋白質攝入的不充足，哪兒來的磚瓦搭建免疫系統呢！
家長鬚知：
寶寶的免疫系統，並不是流感來了才會像上面的四個階段一樣工作，而是時時刻刻都在勤勉消滅病菌！此時此刻，即便你的寶寶正在活蹦亂跳的向你招手，TA身體內的免疫細胞依然在不斷地消滅著病毒和細菌。所以我們在寶寶平時的餵養當中，就要注重給寶寶的免疫系統提供充足的動力！當然啦，除了上面所說的5種營養素，其他的營養素也不能落下。鈣、鐵、維生素D、B族維生素等等，真正讓寶寶吃得好，吃出好的免疫力的祕訣在於——營養的全面和均衡。