立秋是自然氣候中寒熱轉換的時間節點,但此時的氣候依然炎熱多雨,繼續保持夏季的特點。“立秋”之後,三伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失,專家提醒,防暑和除溼仍是養生保健的主題,同時要注意養護脾胃。
貼秋膘尚早,蜂蜜水先喝起來
"立秋是自然氣候中寒熱轉換的時間節點,但此時的氣候依然炎熱多雨,繼續保持夏季的特點。“立秋”之後,三伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失,專家提醒,防暑和除溼仍是養生保健的主題,同時要注意養護脾胃。
貼秋膘尚早,蜂蜜水先喝起來
立秋後,早晚要涼快不少,白天還是很悶熱。
有人準備貼秋膘。其實,經過整個炎夏,人的胃口還沒有徹底恢復,此時急著貼秋膘,肯定是不合適的。為貼秋膘大吃大喝,更不是養生,而是傷身。立秋後,喝蜂蜜水有潤肺祛燥的效果。
叮囑家人關注血壓變化
每年八月底九月初,隨著早晚天氣慢慢轉涼,病房裡的病人往往會增多。
立秋後,應及時關注親人的血壓。特別提醒一點,立秋後腸胃疾病多發,心腦血管患者一定要保護好腸胃,少吃生冷瓜果,剩飯剩菜最好別吃。因為一旦發生腹瀉,就會導致身體水分流失,血壓黏稠流動緩慢,容易引發心腦血管病。
瓜果誘人,切記管住嘴
"立秋是自然氣候中寒熱轉換的時間節點,但此時的氣候依然炎熱多雨,繼續保持夏季的特點。“立秋”之後,三伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失,專家提醒,防暑和除溼仍是養生保健的主題,同時要注意養護脾胃。
貼秋膘尚早,蜂蜜水先喝起來
立秋後,早晚要涼快不少,白天還是很悶熱。
有人準備貼秋膘。其實,經過整個炎夏,人的胃口還沒有徹底恢復,此時急著貼秋膘,肯定是不合適的。為貼秋膘大吃大喝,更不是養生,而是傷身。立秋後,喝蜂蜜水有潤肺祛燥的效果。
叮囑家人關注血壓變化
每年八月底九月初,隨著早晚天氣慢慢轉涼,病房裡的病人往往會增多。
立秋後,應及時關注親人的血壓。特別提醒一點,立秋後腸胃疾病多發,心腦血管患者一定要保護好腸胃,少吃生冷瓜果,剩飯剩菜最好別吃。因為一旦發生腹瀉,就會導致身體水分流失,血壓黏稠流動緩慢,容易引發心腦血管病。
瓜果誘人,切記管住嘴
立秋後,各種水果紛紛上市,葡萄、石榴、蘋果、梨等水果都挺好,富含維生素C、β胡蘿蔔素等,但一定要注意控制好攝入量,像蘋果、梨等,每天吃一個就夠了。
例如深紫色的葡萄,它富含花青素,具有抗氧化作用,能抗衰老,對眼睛和心腦血管都有好處。建議帶皮吃,因為果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的,但腸胃不好的人最好少吃。
調養仍以祛暑溼為主
立秋後,白天比夏天更加燥熱,因此,防暑祛溼要繼續。專家建議吃點清補祛溼的食物。
百合大棗粥:取山藥若干,百合40克左右,大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗淨煮粥,每日喝兩次。此粥能補脾和胃。
沙蔘百合鴨湯:取北沙蔘30克,百合30克,肥鴨肉150克,精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊,與百合、沙蔘同入砂鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟後調味,飲湯食肉。此湯能滋陰清熱、潤肺止咳。
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