乳鴉啼散玉屏空，

一枕新涼一扇風。

睡起秋聲無覓處，

滿階梧桐月明中。

今天3時13分

秋天的第一個節氣

“立秋”正式亮相

又一個美好的季節，來了！

七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的成都人發出一番感慨：“感覺這個夏天還沒開始喃。”

別急！

立秋雖然是秋天的第一個節氣

但從氣象學的角度來說

立秋離真正的秋天

還有很長的一段距離

更何況三伏天還沒過完呢

今日立秋 立秋到入秋還很長

今天是立秋節氣。即便如此，夏天的感覺還會一直在。

《中國天文年曆》顯示，北京時間8月8日3時13分迎來農曆二十四節氣中的“立秋”節氣。立秋意味著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。按照古代民間說法，立秋是屬於秋天的第一個節氣，不過從現代氣象學的角度來說，立秋離真正的秋天，還有很長的一段距離。

大家要知道，農曆上的立秋和氣象學上的入秋完全是兩個概念，氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。

不單是成都，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。

週日末伏 三伏天20日結束

實際上，現在依然還是三伏天，到7日為止還在二伏階段，本週日(8月11日)末伏才開始，末伏共10天，也就是說到8月20日，三伏天才會結束。今年正好趕上加長版的三伏(共40天)，其中二伏有20天，堪稱超長待機。

很多人說，成都今年彷彿就沒有夏天，大部分時間都在跟雨水打交道。根據成都市氣象臺的觀測資料統計，成都市常年同時段(1月1日至8月6日)的高溫日數(>35℃)平均是1.4天，本身並不是很多，今年到目前為止，全市平均高溫日數為0.9天，較常年同期偏少0.6天，雙流最多有4天，大部分地方還沒有出現高溫天氣。

這種情況其實在歷史上並不罕見，離我們最近的2012年，同期的高溫日數僅有0.1天，再往前，2005年(0.6天)、2004年(0.6天)、2003年(0.8天)，這些年的同期平均高溫日數都比今年要少。

對於立秋之後成都是否會有高溫天，氣象專家表示，從目前預測來看，8月中旬成都是一個相對高溫少雨的時段，可能會有持續3—5天的高溫天氣。

總體來看，今年的氣溫變化比較顯著，不會有特別長時間的持續高溫天氣，平均下來還是比較涼爽的。

立秋 飲食養生篇

當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。

中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。

01進補多吃“素三寶”

聽到立秋

吃貨們馬上想到貼秋膘！

你錯了！

古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。

而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。

▼ 紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。

經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

▼ 芋頭

中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。

常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。

▼ 蓮藕

中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。

由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。

當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。

02多喝水，益肺

傳統醫學認為

立秋後，是養肺潤肺的最佳時機

這樣冬天才能少生病

秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。

還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

03白色食物，潤肺

從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。

銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。

百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。

雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。

蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。

03運動，養肺

秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。

鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。

目前，溼熱仍比較重。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。

04大笑，宣肺

中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

“三關”擋住秋老虎

01防暑降溫要繼續

“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。

要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，及時補充水分。

02空調使用要適度

伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。

空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除溼，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

03穴位按摩好處多

在這段時間，調理腸胃和身體祛溼是養生的關鍵，有兩個穴位可以在這個時候多揉按，調理身體。

一個是胃經的足三裡穴，還有一個是脾經的陰陵泉穴。

願你在舒朗清新的秋意中

品嚐禾黍盈滿的喜悅

收穫繼續前行的力量

莫負好時光！

來源 | 四川交通廣播、微成都、四川在線等