立秋過後，暑氣雖未盡但涼意卻已蟄伏，白天依舊炎熱，早晚卻寒氣漸盛。立春、立秋前後，氣候變化無常最難保養，忽略了細節，往往就會生成大病。

立秋養生有哪些需要注意的呢？我帶著大家一起來了解一下吧！

1、立秋要養肺

秋燥屬於溫燥，燥邪傷人陰津，津液消耗過多，表現為口乾舌燥、大便乾結和皮膚乾燥脫屑。秋燥會影響肺的功能，出現乾咳、聲音嘶啞、鼻咽乾燥等症狀。故應以“滋陰潤肺”為宜，飲食以養陰、滋潤多津液為主。

2、秋瓜會壞肚

入秋後食用瓜類應適度，尤其是脾胃虛弱的人。西瓜、甜瓜等瓜類水果多性寒，再加上很多人夏季愛吃冷飲，到了秋季，人的脾胃多處於虛弱狀態，這類人吃過多的瓜果會加重對脾胃的損害。

3、立秋防秋鬱

秋天，氣溫不定、花木凋零，容易使人心中產生淒涼、苦悶的抑鬱之情。人腦底部的松果體能夠分泌褪黑素，入秋之後，松果體分泌褪黑素相對增多，人的情緒更加低沉。

所以，從立秋開始，要注意調養情志，培養樂觀情緒，保持內心的寧靜。

4、立秋勿貪涼

立秋之後，天氣早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。

5、運動要適量

立秋後溼熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。

運動前要有5~10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴晒灼傷皮膚，在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。

6、立秋防大補

中醫上講“春夏養陽、秋冬養陰”，此時進補是有一定必要的，但是不宜大補。因為人們在夏季因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。

因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。

除了以上6件事，我還要提醒大家，此時雖然處於立秋，但是還是在三伏天的階段，雖然氣溫在逐漸降低，但是還是處於一個比較燥熱的階段，還是要謹防暑熱傷人。

立秋後人體陽盛陰衰，我給大家推薦5種食物，立秋養肝護肝最為合適！

1、秋梨

梨子作為秋季常見的水果，鮮嫩多汁，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。

當然除了生吃和煮湯意外，秋梨膏也是一個很傳統的吃法。

我不知道你們家中有沒有常備秋梨膏，我記得我小時候因為身體虛弱經常容易感冒咳嗽，目前便會在家中常備秋梨膏，那一勺下去濃烈的甜味混雜這香梨的氣息進入身體，真的是兒時最香甜的回憶。

2、葡萄

葡萄可以說是全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

立秋後常吃葡萄能夠起到補益氣血、止咳除煩的效果。

3、蓮子

蓮子營養豐富，富含鐵和磷，我們都知道秋天人容易“燥”，這個時候吃一些蓮子，可以清降心火。

中醫中講到蓮子歸脾腎心三經，常吃可以起到補脾止瀉，益腎澀精的作用。

最常見的做法就是銀耳蓮子羹，這個幾乎家家都會做，這裡也不用跟大家強調了，平日裡可以經常做來吃。

4、百合

百合含有大量維生素和蛋白質，是非常滋潤的應季美食。中醫中百合歸心、肺經，可以養陰潤肺，清心安神，像是陰虛久咳，虛煩驚悸，失眠多夢都可以多吃它。

最常見的做法就是蜂蜜蒸百合，大家可以平日裡多做來吃一下。

5、大棗

大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老。

比起生食，蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。用紅棗5枚和枸杞少許洗淨後泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛溼。

藥補不如食補，做好平日的養護才能讓身體處於一個最佳的狀態，這樣也可以很大概率阻止病患的發生，選擇好平日的飲食搭配，才是養生的重中之重。