李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
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高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
紮上半丸子頭的李沁更顯青春活潑，粉色的鏈條包包背上非常拉風，搭配超大的方款墨鏡，女神氣場十足。
看到李沁穿的這麼好看，是不是很多人都心動了呢，心動不如行動，只要經常運動讓自己擁有同款好身材，你也能將普通的衣服穿出自己的風采，接下來大家推薦幾個簡單的動作，趕快行動起來吧。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
紮上半丸子頭的李沁更顯青春活潑，粉色的鏈條包包背上非常拉風，搭配超大的方款墨鏡，女神氣場十足。
看到李沁穿的這麼好看，是不是很多人都心動了呢，心動不如行動，只要經常運動讓自己擁有同款好身材，你也能將普通的衣服穿出自己的風采，接下來大家推薦幾個簡單的動作，趕快行動起來吧。
第一式：全蓮花坐式變形
膝蓋支撐地面的時候需要控制好身體的重心，否則會在過程中導致身體的不平衡，膝蓋既有可能受傷。坐在地面上，兩條腿同時膝蓋彎曲，用力的固定在膝關節的位置，整個身體依靠爆發力騰空，一個手臂伸直搭在側面輔助支撐，另一個手臂也從體側緩慢的朝向空中伸展，在這個過程中，眼睛看向手臂的位置，調整好自己的呼吸頻率，堅持住這個動作30秒鐘以上。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
紮上半丸子頭的李沁更顯青春活潑，粉色的鏈條包包背上非常拉風，搭配超大的方款墨鏡，女神氣場十足。
看到李沁穿的這麼好看，是不是很多人都心動了呢，心動不如行動，只要經常運動讓自己擁有同款好身材，你也能將普通的衣服穿出自己的風采，接下來大家推薦幾個簡單的動作，趕快行動起來吧。
第一式：全蓮花坐式變形
膝蓋支撐地面的時候需要控制好身體的重心，否則會在過程中導致身體的不平衡，膝蓋既有可能受傷。坐在地面上，兩條腿同時膝蓋彎曲，用力的固定在膝關節的位置，整個身體依靠爆發力騰空，一個手臂伸直搭在側面輔助支撐，另一個手臂也從體側緩慢的朝向空中伸展，在這個過程中，眼睛看向手臂的位置，調整好自己的呼吸頻率，堅持住這個動作30秒鐘以上。
第二式：頂峰式變形
這個動作可以有效地幫助我們拉伸大腿內側的韌帶，是一個不可多得的好體式，趕快行動起來不要錯過。兩條腿分開大約肩膀寬的距離，吐出體內多餘的空氣，上半身緩慢的向下傾斜手臂彎曲，用手肘支撐住地面，調整好手臂與腳掌之間的距離，然後朝向空中抬起其中一條腿，注意腳背緊繃起來，與地面保持垂直的狀態，支撐地面的腳掌離開地面，腳趾頭用作支撐的全部。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
紮上半丸子頭的李沁更顯青春活潑，粉色的鏈條包包背上非常拉風，搭配超大的方款墨鏡，女神氣場十足。
看到李沁穿的這麼好看，是不是很多人都心動了呢，心動不如行動，只要經常運動讓自己擁有同款好身材，你也能將普通的衣服穿出自己的風采，接下來大家推薦幾個簡單的動作，趕快行動起來吧。
第一式：全蓮花坐式變形
膝蓋支撐地面的時候需要控制好身體的重心，否則會在過程中導致身體的不平衡，膝蓋既有可能受傷。坐在地面上，兩條腿同時膝蓋彎曲，用力的固定在膝關節的位置，整個身體依靠爆發力騰空，一個手臂伸直搭在側面輔助支撐，另一個手臂也從體側緩慢的朝向空中伸展，在這個過程中，眼睛看向手臂的位置，調整好自己的呼吸頻率，堅持住這個動作30秒鐘以上。
第二式：頂峰式變形
這個動作可以有效地幫助我們拉伸大腿內側的韌帶，是一個不可多得的好體式，趕快行動起來不要錯過。兩條腿分開大約肩膀寬的距離，吐出體內多餘的空氣，上半身緩慢的向下傾斜手臂彎曲，用手肘支撐住地面，調整好手臂與腳掌之間的距離，然後朝向空中抬起其中一條腿，注意腳背緊繃起來，與地面保持垂直的狀態，支撐地面的腳掌離開地面，腳趾頭用作支撐的全部。
第三式：反斜板式變形
之前已經給大家推薦過很多次了，不知道你們還有沒有掌握住，如果還有不懂的可以再次進行練習，直到徹底掌握為止。整個身體放輕鬆躺在地面上，調整好自己的呼吸頻率，一個手臂放在身體側面支撐，在這個過程中肌肉緊繃是身體騰空，手臂與地面保持垂直的狀態，另一個手臂從身體側面朝向空中，用力的伸展與地面保持平行，眼睛看向腳掌的方向，一定要控制好身體的平衡。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
紮上半丸子頭的李沁更顯青春活潑，粉色的鏈條包包背上非常拉風，搭配超大的方款墨鏡，女神氣場十足。
看到李沁穿的這麼好看，是不是很多人都心動了呢，心動不如行動，只要經常運動讓自己擁有同款好身材，你也能將普通的衣服穿出自己的風采，接下來大家推薦幾個簡單的動作，趕快行動起來吧。
第一式：全蓮花坐式變形
膝蓋支撐地面的時候需要控制好身體的重心，否則會在過程中導致身體的不平衡，膝蓋既有可能受傷。坐在地面上，兩條腿同時膝蓋彎曲，用力的固定在膝關節的位置，整個身體依靠爆發力騰空，一個手臂伸直搭在側面輔助支撐，另一個手臂也從體側緩慢的朝向空中伸展，在這個過程中，眼睛看向手臂的位置，調整好自己的呼吸頻率，堅持住這個動作30秒鐘以上。
第二式：頂峰式變形
這個動作可以有效地幫助我們拉伸大腿內側的韌帶，是一個不可多得的好體式，趕快行動起來不要錯過。兩條腿分開大約肩膀寬的距離，吐出體內多餘的空氣，上半身緩慢的向下傾斜手臂彎曲，用手肘支撐住地面，調整好手臂與腳掌之間的距離，然後朝向空中抬起其中一條腿，注意腳背緊繃起來，與地面保持垂直的狀態，支撐地面的腳掌離開地面，腳趾頭用作支撐的全部。
第三式：反斜板式變形
之前已經給大家推薦過很多次了，不知道你們還有沒有掌握住，如果還有不懂的可以再次進行練習，直到徹底掌握為止。整個身體放輕鬆躺在地面上，調整好自己的呼吸頻率，一個手臂放在身體側面支撐，在這個過程中肌肉緊繃是身體騰空，手臂與地面保持垂直的狀態，另一個手臂從身體側面朝向空中，用力的伸展與地面保持平行，眼睛看向腳掌的方向，一定要控制好身體的平衡。
第四式：聖瑪麗琪一式變形
既能夠鍛鍊到我們大腿內側的韌帶，又能夠幫助腰部塑形是一個很好的動作，過程中產生疼痛感是正常的現象，大家不必慌張。坐在地面上，一條腿向前方伸直，另一條腿則緩慢的彎曲，固定在膝關節的位置，身體可以略微的傾斜，手臂輔助的支撐地面，另一個手臂搭在膝關節上，調整好自己的呼吸頻率，堅持住此動作三十秒鐘以上的時間，即可收回體式，快來試試吧。
李沁上海機場街拍，身穿純白襯衫搭配寬鬆超短褲，整個人嬌小可愛，扎著半丸子頭更是減齡不少，給人一種活潑帥氣的感覺。
白色襯衫顯得清純可愛，袖口花邊以及領口的v領設計都透露著甜美的氣息，而且還突出了修長的頸部線條。
高腰的短褲襯托的腰型纖細無比，褲腿的寬鬆設計從視覺上拉長了腿部的比例，走起路來又細又直，很是顯眼。
紮上半丸子頭的李沁更顯青春活潑，粉色的鏈條包包背上非常拉風，搭配超大的方款墨鏡，女神氣場十足。
看到李沁穿的這麼好看，是不是很多人都心動了呢，心動不如行動，只要經常運動讓自己擁有同款好身材，你也能將普通的衣服穿出自己的風采，接下來大家推薦幾個簡單的動作，趕快行動起來吧。
第一式：全蓮花坐式變形
膝蓋支撐地面的時候需要控制好身體的重心，否則會在過程中導致身體的不平衡，膝蓋既有可能受傷。坐在地面上，兩條腿同時膝蓋彎曲，用力的固定在膝關節的位置，整個身體依靠爆發力騰空，一個手臂伸直搭在側面輔助支撐，另一個手臂也從體側緩慢的朝向空中伸展，在這個過程中，眼睛看向手臂的位置，調整好自己的呼吸頻率，堅持住這個動作30秒鐘以上。
第二式：頂峰式變形
這個動作可以有效地幫助我們拉伸大腿內側的韌帶，是一個不可多得的好體式，趕快行動起來不要錯過。兩條腿分開大約肩膀寬的距離，吐出體內多餘的空氣，上半身緩慢的向下傾斜手臂彎曲，用手肘支撐住地面，調整好手臂與腳掌之間的距離，然後朝向空中抬起其中一條腿，注意腳背緊繃起來，與地面保持垂直的狀態，支撐地面的腳掌離開地面，腳趾頭用作支撐的全部。
第三式：反斜板式變形
之前已經給大家推薦過很多次了，不知道你們還有沒有掌握住，如果還有不懂的可以再次進行練習，直到徹底掌握為止。整個身體放輕鬆躺在地面上，調整好自己的呼吸頻率，一個手臂放在身體側面支撐，在這個過程中肌肉緊繃是身體騰空，手臂與地面保持垂直的狀態，另一個手臂從身體側面朝向空中，用力的伸展與地面保持平行，眼睛看向腳掌的方向，一定要控制好身體的平衡。
第四式：聖瑪麗琪一式變形
既能夠鍛鍊到我們大腿內側的韌帶，又能夠幫助腰部塑形是一個很好的動作，過程中產生疼痛感是正常的現象，大家不必慌張。坐在地面上，一條腿向前方伸直，另一條腿則緩慢的彎曲，固定在膝關節的位置，身體可以略微的傾斜，手臂輔助的支撐地面，另一個手臂搭在膝關節上，調整好自己的呼吸頻率，堅持住此動作三十秒鐘以上的時間，即可收回體式，快來試試吧。
第五式：斜板式變形
體式要比想象中的更有難度，朋友們在完成的時候一定要做好心理準備，越是平穩的狀態越能夠成功。腿部彎曲用膝蓋支撐其地面，同時身體向一側彎曲，手臂順勢支撐地面，都是與地面垂直的狀態，另一條腿朝向空中伸展，手臂輔助抓住腳掌的位置，頸部緩慢的向後彎曲，將視線集中在腳踝骨的方向，調整好自己的呼吸頻率，儘量的調動身體肌肉，使肌肉緊繃起來。
瑜伽體式的功效非常多，並不是所看到的那麼簡單，感興趣的可以嘗試一下。