改變自己，才能改變別人。
——李嘉誠
何為自律？
自律指的就是我們能夠控制自己的行為、慾望，轉而將精力投入到能夠給我們帶來客觀好處或更有價值的事情上。
舉例來說，每個人身邊都會有一些喜歡早起跑步的人。他們控制住了自己貪睡的慾望，把本可以睡懶覺的時間用在了更有價值的事情——跑步上面，這就是自律。
再比如職場上，做電話銷售，凡是職場銷售業績突出者，總是很會支配自己的時間，業餘時間找客戶資料，白天把更多時間和精力放在電話銷售而不是找客戶資料上。這就是自律。
縱觀職場，凡是牛人大V，都是極度自律的高手。自律才能創造自由，這種自由是發自內心的一種充盈、一種力量、一種支撐自己繼續超越的迷之魔力，會推著你更自律，更自由。
我們看一個人是否自律，就看這個人是否善於規劃並且能否完成自己的規劃。
所以，所謂的自律最終所表現出來的就是一個人是被生活支配還是支配生活。
那麼，自律究竟該如何培養？
為了尋找答案，小編瀏覽了幾十篇的相關文章，依然沒有找到滿意的答案。大家如果去用搜索引擎，會發現上面有很多培養自律方面的文章，但真正能夠按照文章上面去執行的人並不多，即使有，也很難堅持下來。一是因為一個人的意志力本來就很薄弱，再加上外界的誘惑，很容易走回老路；二是因為很多訓練開始就給制定了一個很大的目標，目標太大，容易造成目標性顫抖與目的性恐懼。
今天小編就和大家分享一個可以落地的方法。這個方法就是“登門檻效應”的使用。
學會使用“登門檻效應”（不懂請請問度娘）。首先給自己制定一個長遠的小目標。我們來拆分這段話=長遠+小目標。
“長遠”通俗來講就是堅持。而堅持就是持續的做某件事情。那麼問題來了，很多人一想到堅持，還沒有開始就已經放棄了，因為堅持看不到盡頭。所以我們不講堅持，我們講“縱向目標細分”，講“多就是少”。
舉例，小編準備堅持一年的連續寫作，365天不能斷。一想到整整一年，還要每天都要寫，寫一篇就已經很痛苦，突然說要連續寫一年，小編瞬間就覺得人生無望；但是，我們從縱向目標細分的角度來講，把一年分成365天，把每一天都看成是一個小目標。這很好理解，接下里就是難點。請注意，我們要學會把自己的注意力聚焦到當下的目標上面，也就是正在過的這一天，不要去想明天，後天的目標。一旦想了，就會像上面說的一樣，形成目標性恐懼。能過做到這一點，專注當下，我們就能夠堅持到最後。
本來一年365天很多，但是當我們細分成每一天，專注今天不想明天，這樣目標就變得很少。這就是多就是少的道理。
“小目標”怎麼理解？目標是指我們準備接下來要做的事情，小目標指的就是我們接下來要做的事情不能夠太難，但卻又能夠自我突破，讓自己走出舒適圈的目標。這和上邊說的“登門檻效應”是互相呼應的。而這個目標的長度開始的時候也不宜設置過長，有人說21天可以養成一個好習慣，想想我們的壞習慣已經伴隨了我們幾十年，一個懶癌晚期的人能夠通過21天就做出改變嗎？答案是不能。但在開始的時候我們可以設立以21天為週期的小目標，或者一週為一個週期的小目標，其本質還是與“登門檻效應”相呼應。
要想在職場上，在生活上出人頭地，就必須要能夠掌控我們的行為，駕馭我們的慾望。
做到這些就夠了嗎？如果有一天我們生活的小船突然就翻了，心情沮喪，什麼都不想做的時候，我們應該怎麼辦？
明天我們就來說說這個話題。（喜歡的小夥伴可關注小編，能第一時間看到更新的文章喲）
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