三種能穩定血壓的食物,多吃一點,你的血糖就降一點,吃起來

蓮子 西葫蘆 糖尿病 心血管 睡眠 周沫快樂養生 2018-12-08

時至冬季,很多人開始做宅人,懶得運動,又吃得比較不注意,一不小心就會血糖升高,而血糖高的人現在是越來越多,想要正確調理血糖,飲食是不可忽略的方法之一,建議大家引起重視,積極學會食療調理。如果能通過食物本身的力量,來幫助我們降低和控制血糖,那何樂而不為呢?下面這幾樣普通食物,就可以幫助我們來降血糖的。一起來看看吧。

1、西葫蘆,

三種能穩定血壓的食物,多吃一點,你的血糖就降一點,吃起來

西葫蘆

西葫蘆具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。西葫蘆含有大量維生素C,可增強胰島素的作用,調節血糖,有效地預防糖尿病。同時,西葫蘆還是低熱量、低脂肪、低糖蔬菜,是糖友的優選食物。

2、蓮子,

三種能穩定血壓的食物,多吃一點,你的血糖就降一點,吃起來

蓮子

蓮子中含有豐富的鎂元素,它有利於增強心血管的彈性和胰島素作用的發揮。蓮子還對改善糖尿病的多尿症狀有一定作用。蓮子心所含的蓮心鹼有較強的抗心律不齊、安神助眠的作用,有益於糖尿病合併失眠患者。

3、核桃,

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核桃

核桃仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等。核桃中含有相當豐富的脂肪酸,能夠幫助改善胰島功能,調節血糖。另外,核桃富含維生素E和生育酚,這些物質都有助於預防糖尿病。

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