一夏無病三分虛!夏季多吃5物,做好1件事,幫助補虛,人更精神了

一夏無病三分虛!夏季多吃5物,做好1件事,幫助補虛,人更精神了

民間有句俗語:一夏無病三分虛!為什麼會有這樣的說法呢?這其實是因為在夏天,天氣炎熱,人們在高溫下工作,出汗特別多,體能消耗比較大,但很多人又會出現吃不進飯的現象,尤其對於肉類更是看到就飽了。這樣一來,人們的身體消耗量大但是營養補充卻不足,人很容易變得沒有精神,感覺身體都是虛的,抵抗力也可能隨之下降。

那麼到了夏天,應該怎麼補虛呢?一夏無病三分虛!夏季多吃5物,做好1件事,幫助補虛,人更精神了!

鴨肉

我覺得鴨肉比雞肉的口感要好一些,燉出的湯也比較甜。而且從古至今,鴨肉就是適合在夏天清補的好食材,有很好的健脾祛溼,補虛滋陰的作用,夏季吃鴨肉還可以消暑生津。但是鴨肉沒有雞肉肉多,用來養生的話,感覺就適合清燉,再說夏天多喝湯對身體好。

花生

一夏無病三分虛!夏季多吃5物,做好1件事,幫助補虛,人更精神了

花生在生活中很常見,而且種類也比較多,有紅皮的,黑皮的,粉色的,對於需要補血補虛的人來說,建議選擇紅皮花生。因為紅皮花生能夠補血止血,有助於增加血小板的含量,還能在一定程度上促進身體的骨髓造血機能。因此,對於身體虛弱的人來說,不妨試試每天堅持生吃一把紅皮花生,或者多用紅皮花生煲湯喝。

小米

小米很小的顆粒,呈金黃色,小米的營養成分豐富,味道帶有一點點鹹味,中醫認為鹹味入腎。因此,小米有益腎氣、補脾胃、補虛損的作用,所以在我們生活中經常會有一些產婦,或者身體虛弱的人,會通過喝小米粥來滋補身體。小米煮粥可搭配紅棗、枸杞等,補血補虛,強身健體的功效更佳。

姜棗茶

民間俗話:冬吃蘿蔔夏吃薑。夏天雖然炎熱,但身體裡面的陽氣容易空虛,而生薑能夠排寒祛溼,助發陽氣,紅棗也是補血的好食材,因此在夏天,經常喝一喝姜棗茶是有助於補虛養生的。

蓮子

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蓮子在夏季吃是最合適不過的了,因為蓮子是是一種非常好的清心解暑的食物,尤其是裡面的蓮心,吃進嘴裡的那一剎那,那真是讓很多人吐都吐不贏,但是,這根細細的綠芯在吃了一會後,就能讓你口裡有股清甜之感,而且對於緩解便祕的作用比較大。蓮子的補虛作用主要是來源於蓮子裡面的棉子糖,這種成分對於產後、久病以及體質虛弱的人,滋補作用特別好。因此,夏季經常用蓮子煮湯喝,也是不錯的清補方式哦。

夏季補虛,除了多吃以上幾種食物以外,還需要做好一件事,那就是中午要打個盹。

大家都知道,夏季白天的時間比較長,所以人到中午的時候會感覺特別疲勞,因此,到了夏天,中午就應當打個盹,一般半個小時就差不多了,這樣能夠很好的幫助恢復消耗的體力和精氣神,有利於補充陽氣,為下午的工作做好充足的準備。

注:圖片來自網絡

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