'白髮越長越多，可能是肝腎問題這6大壞習慣，你中招了嗎？'

提及“白髮”，很多人覺得是老年人的事情，可現如今“少白頭”的現象卻越來越多！

面對無奈的白髮，很多人選擇不停地去染黑，但其實，“早生華髮”也可能是一種健康警報，不容忽視！

易生白髮，可能是臟器問題

一、腎氣虛

發為腎之華，即頭髮是腎的外現，因此若突然出現白髮增多的狀況，還伴隨腰膝痠軟、四肢乏力等症狀，就要當心是腎虛導致的。

1、腎對毛髮的影響

①腎藏精，精生血，以營養毛髮，腎精充足，頭髮自然會烏黑亮麗有光澤。

②人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能刺激和促進毛髮的生長。

③腎還具有固攝功能。如果腎氣收藏的能力特別強，頭髮就相對不易脫落。

由此可見，想要烏黑濃密的秀髮，固腎精很重要！

2、如何固腎精？

腎主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能護髮益腎，此外，也可以試試下面的一水一粥：

四神栗子糖水

鍋中加入2000毫升清水，將薏仁、芡實、茯苓、蓮子各15克，栗子肉150克倒入鍋中，用小火煮30分鐘後加入適量冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可食用。

栗子被譽為“腎之果”，能幫助治療腎虛；薏仁、茯苓能增強腎功能；芡實、蓮子能益腎固精。

三仁養腎粥

2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克，一起放入鍋中，小火慢燉至軟爛。

腰果滋腎陰、補腎精；花生補中益氣；核桃補腎固精，此款粥寒性、熱性體質的人都可以喝。

提示：一定不要丟掉花生衣和分心木（核桃內隔膜），這兩樣可起到更好的補益腎精的效果。

二、肝失調

肝藏血，只有肝功能正常，全身各臟器及毛髮才能得到血液的滋養，血氣旺盛，則相應的毛髮也烏黑濃密；

另外，中醫認為，肝臟“喜條達而惡抑鬱”，肝的疏洩功能正常，才能使人體氣機條暢，氣血運行正常，白髮、脫髮等症狀也能減輕。

肝氣鬱結不僅會生成白髮，還會出現大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等症狀。

因此，抑制“少白頭”，也重在護肝疏肝。

護肝疏肝小妙方 ——“綠入肝”

多吃綠色蔬菜有很好的養肝護肝功效。像茼蒿、菠菜、西蘭花等都可在日常膳食中多攝入。

蘇葉薄荷茶

選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克，每天用開水泡10到15分鐘就可以直接飲用。

紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用，可以輔助疏肝理氣；薄荷也有發散辛涼的作用；陳皮可以調理胃氣，起到輔助疏肝理氣的作用。

加速頭髮變白的六大習慣

1、營養素攝入不足

過度節食、挑食、經常吃外賣等都容易造成營養素攝入不均衡。

近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，頭髮的顏色與微量元素的含量密切相關。因此當機體缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，黑色素細胞就無法正常分泌黑色素，白髮也就產生了。

此外，機體長期缺乏蛋白質、酪氨酸，或維生素B1、B2、B6等也會使黑髮變白。

因此日常要注重膳食均衡，高蛋白的魚類、瓜果蔬菜、堅果等都不能少。

2、強烈光照不打傘

炎炎夏日，紫外線的照射能使表皮細胞的核和蛋白變性，真皮細胞中的膠原纖維、彈力纖維變性，對毛囊和毛髮都會產生直接傷害；

不僅如此，紫外線照射後還會生成活性氧，使黑色素細胞逐漸減少，造成白髮。

因此，陽光強烈的情況下，最好撐傘或帶個帽子。

3、長期熬夜

長期熬夜會讓人積蓄過多的壓力，容易使人情緒緊張、抑鬱、暴躁，造成失眠，身體各部位的運行都會失常，毛母細胞功能減退，黑色素細胞功能降低，就會產生白髮增多的情況。

4、不注重頭髮管理

長期不洗頭，會導致油脂在頭皮和毛囊囤積，細菌滋生，黑色素細胞的養分得不到保證，分泌的黑色素也會相應減少，白髮就易生長。

另外，還有人喜歡睡前洗頭，但不吹乾直接睡覺，這樣有可能會抑制黑色素細胞的生長髮育，使它們失去分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素顆粒形成，導致白髮。

5、長期吸菸

香菸中的尼古丁等有害物質會阻礙血流的正常運行，使黑色素分泌減少，不僅會導致白髮，皺紋、黑眼圈等都可能會加重。

6、不運動

長期缺乏運動，可使血液循環不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，易造成黑色素細胞無法正常運作。

一般建議大家每週至少運動三次，每次半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。

來源：健康圈

編輯：珠海市市場監督管理團隊

聲明：版權歸原作者所有，如有侵犯，請聯繫後臺，我們將24小時內進行處理。