'致產後媽媽：多喝湯下奶量就會增多嗎？'
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
花姐下奶食譜推薦
1.原味蔬菜湯
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
花姐下奶食譜推薦
1.原味蔬菜湯
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。
做法： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。
功效：保證每天不少於喝2次。在產後當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。
2.蓮藕花生湯
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
花姐下奶食譜推薦
1.原味蔬菜湯
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。
做法： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。
功效：保證每天不少於喝2次。在產後當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。
2.蓮藕花生湯
原料：蓮藕，食用油，鹽。
做法：藕洗淨後切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。
功效：補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。
3.木瓜花生大棗湯
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
花姐下奶食譜推薦
1.原味蔬菜湯
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。
做法： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。
功效：保證每天不少於喝2次。在產後當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。
2.蓮藕花生湯
原料：蓮藕，食用油，鹽。
做法：藕洗淨後切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。
功效：補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。
3.木瓜花生大棗湯
原料：木瓜、花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果。
做法：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。
功效：發奶、補血、補鈣、補氣。
4.花生粥
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
花姐下奶食譜推薦
1.原味蔬菜湯
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。
做法： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。
功效：保證每天不少於喝2次。在產後當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。
2.蓮藕花生湯
原料：蓮藕，食用油，鹽。
做法：藕洗淨後切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。
功效：補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。
3.木瓜花生大棗湯
原料：木瓜、花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果。
做法：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。
功效：發奶、補血、補鈣、補氣。
4.花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效：瀉肺、利小便、下乳汁。
5.黑芝麻豆漿米糊
想必很多哺乳期的媽媽都有這樣的經歷：為了寶寶的口糧，排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯輪換進補，喝湯喝到舌頭都化了。
但是不喝湯好像奶又不足！花姐今天跟大家說說“下奶”那些事兒！
“多喝湯真的能多下奶嗎？”
盲目進補不可取。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。另外注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。
“如何下奶才靠譜？”
01.不要急於下奶！
一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。
正確做法：建議在產後第3天開始下奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
02.不要喝老母雞湯催奶！
老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於下奶。
正確做法：醫生建議可以吃清燉大公雞來下奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。
03.不要只喝雞湯不吃雞肉！
實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。
既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。
04.要營養均衡！
新媽媽要注重營養的多元化。可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等。
也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。
05.要少吃影響乳汁的食物！
會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等；寒涼性的食物，比如人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
“有什麼不太膩的湯嗎？”
如果寶媽們已經喝膩了鯽魚湯、雞湯，花姐為大家準備了一些效果不錯，而且還不膩的食譜！
花姐下奶食譜推薦
1.原味蔬菜湯
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。
做法： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。
功效：保證每天不少於喝2次。在產後當天（剖腹產次日）喝有發奶作用。
2.蓮藕花生湯
原料：蓮藕，食用油，鹽。
做法：藕洗淨後切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。
功效：補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。
3.木瓜花生大棗湯
原料：木瓜、花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果。
做法：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。
功效：發奶、補血、補鈣、補氣。
4.花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效：瀉肺、利小便、下乳汁。
5.黑芝麻豆漿米糊
原料：黃豆、紅豆、黑芝麻、小米、紅糖。
做法：將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可，紅糖佐食。
功效：發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。
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