蓮花生動功大揭祕（動作要領詳解）

蓮花生動功大揭祕（動作要領詳解）

蓮花生動功七節動作詳解簡介：蓮花生動功，又稱瑜伽七節健身操，是蓮花生大師在習練瑜伽的基礎上結合精妙心法創編而成，至今已有1300多年曆史。

它僅用七個動作，巧妙地將人體精、氣、 神和宇宙自然能量調聚起來，從而打通人體奇經八脈和十二經絡，使整個自然人氣機上升，身輕如燕。

第一節A觀音請聖站姿：標準站法是：兩腳併攏。如站不穩可稍分開。實在站不穩者，可採用前八（寸）後二（寸）的站姿。動作：

伸開雙臂（不要太直）往後彎腰，同時吸氣。接著雙手伸開（不要太展）觀想兩隻手一下子抓住了兩邊的天邊（宇宙的邊緣）→在對準眉間的地方合掌（千萬別拉直），觀想把宇宙合成一個能量球。→壓下巴→衝掌，把能量球舉向頭頂。（全身呈一條垂直地面的直線，拉得直直的）將氣憋得滿滿的。接著兩手掌稍打開，將能量球灌入頭頂。（同時觀想，身體是個瓶子，能量一下子灌滿了。）手掌從頭頂到臉前再到胸部，依次慢慢開大，到丹田時完全打開，同時將氣呼出。

要點：1、一定要觀想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要壓到位。鍛鍊部位：腰椎關節後彎曲的功能，補充體內能量。注：如做對了，最明顯的反應是手發熱，因為手一伸出去就會感覺到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。(做這一節下頦一定要收回來，壓住喉嚨。目的就是為了使氣血暢通，腦部供血充足。生理解決不了，心理就沒辦法解決。佛祖講：“降伏其心”，“身”都降伏不了，怎麼能夠降伏“心”呢？它是補充人體的能量，這個動作首先牽動了任、督二脈，腎水上升。)第二節B仙鶴展翅站姿：同上節。動作：

以肩帶臂，以臂帶手，兩臂提起的同時，吸氣、提腳跟。氣吸滿，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋氣3—5秒鐘。雙臂慢慢落下，同時呼氣、落腳跟。

要點：吸氣一定沉入丹田，雙臂落下後，氣一定要呼盡。(做這一節就已經帶動了中脈，它是讓中脈往上升，而且讓手臂的大動脈像仙鶴翅膀一樣，把下邊的力量往上拉.)鍛鍊部位：肩關節以及肘、腕關節、提升中氣。注：做多了會捕捉到裡邊的力量。第三節C河住江翻站姿：兩腿分開等肩寬（或稍寬於肩）。動作：兩臂上舉（整個身段呈×形），順勢往後彎腰，同時吸氣。吸滿後，猛向前彎腰，順勢將兩臂從兩腿間，對著尾閭穴，向後甩下，同時呼氣。

要點：力量從頭降到腳，腳像紮了根一樣，站得穩穩的！氣要吸滿。從上到下靠甩動的力量，靠腰的力量甩動，開通任督二脈。鍛鍊部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆積），易使腰部氣血暢通。做這一節完全是促使心火下降、腎水上升的。它是轉動的，後邊上升、前邊下降。第四節D乾坤旋轉站姿：同上節。動作：

雙手五指交叉，兩臂伸直從左舉，轉腰，同時吸氣，（左起—頭頂—在右側壓下）手掌從體側壓下，同時呼氣。手掌落在腳外側的地上。

要點：1、手臂從左（右）舉上頭頂，向右（左）壓下時，均隨腰部轉動，臂不主動轉。2、臂始終伸直不彎。鍛鍊部位：具有舒肝健腎的功能。做這一節是使上面幾節提升起來的能量平均、陰陽平衡，使左邊的力量和右邊的力量平衡協調、融合在一起。第五節E犀牛望月站姿：同上節。動作：

雙手自然下垂，左手向上舉起（手勿太展，臂勿太直），同時吸氣，觀想已接住了宇宙的力量，接著向右側壓下，同時呼氣。左手指尖朝後，落在右腳的內側，右手自然伸上來，眼睛望著右手指向的天空。右手下來時，向左重複以上左手的動作。

要點：臂不能太直，基本呈圓形，兩腿如柱子（不彎曲）。鍛鍊部位：與其它幾節（一、三、四節）共同起到轉動、鍛鍊頸部的作用。注：裡邊的玄機，有很大的力量。大家都見過廟裡塑的四大天王，抓住小鬼壓在腳下。實際上是把左邊的力量拿過來，放在右邊；把右邊的力量拿過來，放在左邊，含有平衡之意。(做這一節還是為了補充前面四個動作的能量，讓腎、肝、肺進一步暢通。)第六節F荷花搖擺站姿：同第一節。不要挺腹。手臂自然下垂。動作：

順時針(吸收能量)轉動腰骶部15次，然後逆時針(釋放能量)轉動10次（亦可根據個人不同情況增減）。自然呼吸。肩部儘量不動。

要點：從左（右）—前—右（左）—後，轉動達極度。注：開始做時轉動幅度要大，以後裡邊的力量發動了，幅度可小些。(做這一節同樣還是補充身體能量的。因為通過前面的五個動作，身體裡的能量已經滿了，所以就像往袋子裡裝米一樣，再搖搖、晃晃，又可以再往裡裝點兒！)第七節G立地衝天站姿：同上節。動作：

端肩，同時吸氣，提腳跟。雙手呈空心拳，感覺像朝後兜了個蘋果一樣。臂向下伸直。憋氣3—5秒後，落腳跟（要擲地有聲），同時呼氣、雙手丟下。

要點：整個身體垂直，肩聳得越高越好。注：肩部氣機的轉動是從背後上、前面下，循環狀。(做這一節就是水從裡面衝出來的時候，讓荷花一下子打開了！)

萬行上師開示：這七節動功，關鍵是要配合呼吸。如果呼吸沒有掌握好，就如同在學校練廣播體操一樣；如果呼吸掌握得好，這七個動作每個做九到十五次就夠了，你身體的能量就飽和了。但剛開始練的時候，你還沒有捕捉到這種能量，沒有找到感覺，只能多練。當你捕捉到這種能量後，就不需要練那麼多了，一個動作練九到十五次足夠了，練多了，你的身體承受不了。

如果七節動功大家好好練的話，任脈、督脈和中脈這三條經脈，一年的時間就修完了，就暢通了。即便是你不信仰宗教，你練這七節動功，也會起到強身健體、延年益壽的作用，祛病健身是沒有問題的。如果你是修道，用來提高你的能量輕而易舉！

一個人吸收能量不僅僅可以從食物中攝取，還可從宇宙中吸收，從頭頂進入。動功的第一節“觀音請聖”的動作，就是為了起到這個作用。

當能量充足了以後，又關閉不掉下面，那麼第二節“仙鶴展翅”就是為了讓進入體內的能量達到陰陽平衡，首先關閉下面。但是一旦能量充足了以後，它還是會從下面後天的渠道出去，那麼就必須採用“河住江翻”！

第三節“河住江翻”的主要作用就是開通你的尾巴骨的。尾閭這一關是非常難過的，一旦把尾巴骨打通了以後，能量就會順著後脊樑往上升。“河住江翻”就是為了不讓能量從前面漏掉，而是讓它從前面轉到後面來。 “河住”，河裡面的水停止了，不再流了。“江翻”，大江大海里的水多多啊！再多的水它也能夠從下邊翻到上邊來。前面這條河流永遠停止了，不再漏掉了，全部到後面，翻上來了。河住江翻的實際意義就是這樣！“河住江翻水倒流”，逆流者為聖人，順流者為凡夫。如果我們能夠把這些修完的話，充其量也只是修完了四禪八定，何況我們連這個基礎都很難修完。

“河住江翻”能量足了，陰陽還是不會協調。左右不平衡、不協調，因此就採用第四節“乾坤旋轉”和第五節“犀牛望月”。讓左邊的能量到右邊，右邊的能量到左邊，互相交合。交合了以後，陰陽均衡了，就開始在身體裡面盤旋。盤旋到一定程度，就開始一級一級往上走了。就像一個瓶子裡的水，30毫升、40毫升、50毫升……，滿了以後，瓶口就會打開，水就會出去。可是在逐漸滿的過程中，有的地方還有空隙，就像注射器吸了藥以後，裡面還有氣泡。在注射以前，必須要把氣泡排出去。你們知道為什麼嗎.？因為空氣進入血管是很危險的。打吊針也要把管裡的氣排乾淨，否則的話，空氣進入體內，隨著血液循環，栓塞了某個部位，就會出現問題。所以不管是肌肉注射，還是靜脈注射，都要把空氣給排出去。

動功的第六節“荷花搖擺”和那個第七節“立地衝天”，搖搖擺擺、“呼、呼……”就是要把氣給排出去。既古老又科學！可是你們根本不知道她的作用是什麼，要你們練，有的人就是不練，比打他還要難受！就像有的父母要小孩兒讀書，打死也不讀，“我幹什麼給你讀書？就是不讀！”第七節“立地衝天”，腳跟要往下跺，跺的同時要呼氣，必須配合呼吸才有用。即使我今天講給你們聽，你們也感受不到，因此你們還不會深信不疑，只是若信若疑。因為你沒有感受到，怎麼會深信無疑呢？除非你切身感受到了以後，才會深信無疑！