全國多地正式開啟“下開水”模式,高溫多降水,身體實在是承受不住啊!中暑這都是分分鐘的事情,防中暑喝涼茶總該是對的了吧?可是,原來喝涼茶也有這麼多講究,只有喝對了涼茶,才能健康度夏啊!南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師樑東輝曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什麼”答疑平臺上指出如何科學喝涼茶的問題,我們來看看專家怎麼說。
樑東輝指出,寒熱有異,選擇有別。選擇涼茶,要根據自己的體質來。中醫認為,人體體質可分多種,熱性和寒性是其中最基本的兩種。
熱性體質者可適當飲用涼茶
具體來說,熱性體質的人產熱量高,體溫也較高,易流汗,臉色微微泛紅,易口渴或口臭,喜冷飲,易煩躁、上火、便祕。
因此樑東輝教授建議,這類人應多吃寒涼的食物,如西瓜、香瓜、苦瓜、冬瓜、紫菜、白蘿蔔、雪梨等。熱性體質的人由於流汗多,易上火和中暑,耐寒,因此寒苦的涼茶也能適應,癍痧茶、魚腥草、金銀花、二十四味、五花茶、板藍根等都可適當飲用,但切忌盲目亂喝。
寒性體質或不宜喝涼茶
寒性體質的人產熱量低,手足溫度低,怕冷,不愛運動,臉色較常人蒼白,喜喝熱飲,很少口渴,貪睡,精神不振。
寒性體質的人應多吃溫熱性的食物,如木瓜、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果、核桃等。對這類人而言,涼茶不宜多喝甚至不宜喝,夏天特別炎熱時,適當喝點蘆根飲、綠豆湯、龜苓膏、紅蘿蔔竹蔗水、羅漢果茶等偏中性的涼茶,即可達到消暑祛溼的效果,而且每次飲用量不能太多,以一小杯(約100毫升左右)為宜。
總之,炎熱的天氣可飲用一定量的涼茶,但一定要把握好量,劑量和次數都不能過多。不同體質的人群要注意,小孩和體質虛弱的長者更應留心,喝前最好諮詢醫生的意見。一般每週飲用兩次為宜。
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