高溫來襲!務必牢記:即使再熱,這8件事兒也不要做

夏天高溫來襲,生活中有很多事情看著很平常,我們也根本不會注意,但是其實危害很大,以下8條一定要注意!

一、一熱就吃冷飲

冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷,導致原來開放的毛細血管收縮,進而引起胃腸不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群,像老人和幼兒,更是儘量別吃冷飲,尤其是冰鎮啤酒,對身體的損害更大。

二、大汗淋漓時去沖涼

當人體在大汗淋漓時,全身的毛孔都被打開了,如果這個時候突然用冷水澆身,很容易引起發燒、感冒。另外,涼水洗澡並不能幫助身體放鬆,反而會使肌肉更緊張,正確的方法是等身上的汗都幹了再用溫水沖澡。

三、孩子光著腳滿地跑

對於寶寶來說,體溫調節功能還沒發育成熟,產生的熱量較小,散熱能力較大。如果在開著空調的室內光腳丫,容易導致寶寶的足部受涼。而足部是與脾胃相通的,容易把“涼”帶到脾胃,讓寶寶出現腹瀉、腹痛的症狀。所以,最好給寶寶穿上鞋襪。

四、睡覺不蓋被

睡覺時,有人覺得熱,晚上乾脆不蓋被子,但是人體臟器十分喜暖怕涼,對溫度非常敏感。即便在非常熱的時候,也會因受涼發生腹痛、腹瀉,胸背還有很多重要穴位,受涼後容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。

五、渴了才喝水,一喝就牛飲

在夏季,人體排汗多,若飲水不足,則易缺水引起血容量不足,有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲,這也是個壞習慣。尤其對心臟病患者來說,當心功能衰竭時,不宜喝水過多,否則會加重心臟負擔,造成嚴重的後果。

夏季,我們可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑,儘量少喝含咖啡因的飲料。

六、晚上點蚊香卻關窗

雖然正規廠家生產的蚊香一般不會對人體造成傷害,但如果是在密閉環境下,再開著空調,對呼吸道系統也會有一定的影響。

如果起床後,嗓子不舒服的話,就需要注意了,不管是何種蚊香,如蚊香片,還是液體蚊香,最好都別關著門窗整夜點。

七、久坐露天木板凳

夏天由於雨水較多,溼度大,氣溫高,長期放置在露天裡的木材、椅凳等,在經過長時間的露打雨淋後,含水分較多,經太陽一晒,便會向外散發出熱乎乎的潮氣。如果人在上面坐久了,會誘發痔瘡、皮膚病、風溼和關節炎等病症。

八、長時間待在空調房

天氣一熱,恨不得24小時都待在空調房,久而久之,空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗,就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲,一旦被吸入,將會造成不同程度的呼吸道感染,甚至導致“空調肺”,發生間質性肺疾病。

所以,平時在家不要經常開空調,如果在辦公室,則可以帶一條輕薄的長褲,另外,空調清洗很重要。

暑天吃什麼?

多鹹少甜:大暑飲食宜增鹹減甘,儘量食用溫、軟的食物,避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。

高溫來襲!務必牢記:即使再熱,這8件事兒也不要做

薑汁調蛋

由於夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。

食家禽肉氣血雙補

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冬補三九,夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白質也屬於優質蛋白;具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效,可氣血雙補,還有安神的作用,特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。

吃薑暖胃增食慾

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俗語說,“冬吃蘿蔔夏吃薑”。夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在裡,內臟反而是冷的,容易腹瀉,所以要吃暖胃的姜。

如果在吃飯時食用幾片生薑,會增進食慾;生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用。清晨之時,人的胃氣有待升發,吃點姜可以健脾溫胃,鼓舞陽氣升騰。

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吉林日報社出品

策劃:姜忠孝

編輯:李娜

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