明天是陽曆7月12日，這也就意味著2019年的夏季正式開始入伏，也意味著一年中最炎熱的時候就要來了。農村老人常說“入伏三準三不準”，這是什麼意思呢？
一不準貪涼
入伏後，天氣頻繁進入“桑拿模式”，一出門就熱浪襲人，酷暑難耐。這個時候大家都只想在空調房裡呆著，哪裡都不想去，啃啃冰西瓜、喝個冷飲，美哉。其實這樣是不好的，入伏後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。長時間吹空調、喝冷飲等過度行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害、陽氣受損等。所以三伏天其實防的是“寒”，切勿貪涼。避免長時間的吹空調、少喝冷飲，尤其是避免長時間的空調直吹，晚上睡覺的時候也不要一夜開空調，容易感冒而且對身體也不好！
二不準多吃油膩食物
尤其進入伏天以後，天氣也是越來越熱，這個時候我們的腸胃處在腸道疾病的高發期，這個時候如果吃多了油膩的食物後，消化系統也是會加大負擔，容易導致腸道疾病，而且油膩食物大多都是高能量、高蛋白的食物，三伏天溫度高，人體本來就很燥，再吃這些東西更容易引起身體不適。這個時候也不要吃一些冰冷的食物，也容易刺激我們的腸胃。
三不準熬夜
三伏時節是白天長晚上短，這個時候千萬不要熬夜。如果經常熬夜的話，身體的腎臟就會加劇排毒的時間，不利於新陳代謝，而且天氣炎熱睡眠不足的話，很可能在工作上或者其他作業中出現問題，這個時候要養成早睡早起的習慣，增加午休時節。尤其是農戶，進行農事操作要避開高溫。在溫度較高時，最好在家進行午休。一來緩解疲勞，二來補充睡眠。只有好的身體和好的睡眠才是最重要的！
一是飲食清淡，可多吃麵食、湯水等
在北方有句話叫“頭伏餃子二伏面三伏烙餅煎雞蛋”，三伏天氣溫高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求加大。麵條和餃子等麵食含糖類、B族維生素、多種礦物質，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食慾不振，麵食相對好消化吸收。所以進入伏天后一是可以多吃麵食補充能量，多喝一些綠豆湯可以有效地清熱去暑！
二是心平氣和
三伏天天氣炎熱，容易心急上火，所以這時候要也就不要吵架了，保持心平氣和。都說心靜自然涼，就是這個道理。老人們也常勸解家裡人三伏天人做事辦事要心平氣和。
三是適當出汗、洗溫水澡
人在熱天，出汗是避免不了的，並且夏天是出汗高峰期，但是現在大家一整天都在空調房裡呆著，很少出汗。出汗其實是有好多好處，可以把身體的溼氣隨汗水排出，所以在入伏的時候也要在傍晚太陽下山之後，要到外面活動活動，出出身上的臭汗，洗洗溫水澡去除身體的酷熱感，切勿使用涼水洗澡，會增加患關節炎的風險。
