一個媽媽問菁媽：帶孩子出去看是小朋友吃冰淇淋或者冷飲，寶寶就會可憐巴巴看著，然後讓我們買，看了覺得心痛，又怕孩子有什麼心理陰影，就給孩子買了吃，但是吃完之後孩子又肚子不舒服。當天晚上吃飯都不想吃了，孩子要不要給孩子喝冷飲呢？

我們不建議經常大量的給孩子喝冷飲，特別是雪糕，冷淇淋之類。主要是對孩子的身體不太好，在夏天天氣熱很多孩子因為消化問題去看醫生都和飲食不當有關係，其中一個就是冷飲吃多了。

冷飲對孩子的健康會引起以下這些危害：

1、吃太多雪糕後不想吃飯

琪琪3歲半，很喜歡吃雪糕，媽媽上班忙，平時是奶奶在家裡帶琪琪，媽媽看奶奶經常在外面給琪琪買雪糕就直接批發了一箱回來，反正有時大人也可以吃一些。

不想琪琪自己在家經常打開冰箱自己拿著吃，一天要吃上三四根雪糕。而每天吃飯就吃得很少。越吃越瘦。

很多在外面買的雪糕，冷淇淋主要是原料就是糖，冰淇淋中的糖分的可能會佔到50%以上，加上裡還有人造黃油，形成的反式脂肪酸，長期吃還會引起高血脂，導致心臟方面的問題。

2、容易引起虛胖

大量的糖分在代謝時會消耗掉寶寶體內的維生素以及鋅元素，人造奶油這些反式脂肪還會造成寶寶肥胖，而這種胖是營養不良的虛胖。

菁媽老家一個侄子就是喜歡吃外面的冷淇淋，結果每天中午放學 ，晚上放學必買，而且晚上出去玩時還會買，結果吃得很胖，但是身體卻不好，經常生病。

3、消化不良

經常吃太冷的食物會導致血液遇冷受刺激，腸胃不停的收縮導致局部缺血，腸胃的消化能力和殺菌能力降低，然後會造成腸胃紊亂，出現消化不良。

甚至有些孩子還會有嘔吐和腹瀉。

4、缺鐵性貧血

經常吃雪糕之類的冷飲會導致孩子不思飲食，而雪糕還會消耗孩子本身的營養，所以營養引起缺鐵性貧血。

缺鐵不但會影響孩子的生長髮育還會引起孩子大腦發育受限，智力受影響。

5、可能會導致骨骼發育受影響

兒童時期經常吃太多有甜冷飲，會直接影響礦物質和微量元素的吸收，長期以往，嚴重的會引起骨骼發育障礙。如果沒有及時矯正容易使孩子患上佝僂病，還可以導致骨質疏鬆症。

不可以多吃卻不代表絕對不可以吃，前面那位媽媽考慮的一個點是對的，也就是孩子看到別的孩子在吃，自己沒得吃，心理會有一種落差，所以孩子是可以適當的吃點冷飲的

孩子吃冷飲要滿足這5個條件

1、年齡

孩子1歲半之前不建議吃，因為一歲半之前孩子的腸道功能還是比較弱的，太冷的食物會刺激孩子的胃腸，引起消化道的問題。我們在電視上會看到一些國外的孩子小小年齡就可以喝冰箱裡直接拿出來的東西，那是國外的孩子，他們已經習慣了，而我們國內的孩子一般習慣吃熱文食，所以一歲半之前不建議給孩子喝冷飲或者雪糕之類的。

一歲半到三歲也不建議吃外面的雪糕，因為添加劑加得多，糖份也高吃了孩子會不愛吃飯，而且對孩子的消化系統也是一大考驗。

建議家長可以在家裡自制冰激凌，比如寶寶的奶粉衝好放冷之後加上西瓜汁，倒到雪糕模具裡，再切點蘋果丁或者是葡萄乾進去放冰箱冷凍幾小時之的就是雪糕了。

而孩子到了三歲之外就可以少量的吃外面賣的雪糕。

2、溫度

一般我們有冰箱的冷凍櫃的溫度是0~負18攝氏度，而我們人體的溫度是37度左右，相差了將近50度的一個溫度，寶寶的身體要把-18度的冰棍轉換成37度，對口腔和腸道一個很大的刺激。

菁媽還記得以前有一個親戚夏天都會把開水放到冰箱裡去冰，要喝冰的，前幾天再見到她時就說現在都要喝熱水了，因為胃不好了。

而胃不好也是因為以前經常喝太多冷的食物導致的，所以我們的寶寶要喝冷飲也不可以太冷。

從冰箱裡拿出來了的食物，無論是雪糕還是酸奶還是西瓜，都在常溫下放10分鐘-15分鐘再給孩子吃會更好一些。

3、份量

雪糕，冷淇淋建議每天吃不要超過100克，特別是外面賣的雪糕和冷淇淋。一來主要是糖分二來太冷的食物吃多了會導致胃腸不適發生率提高。

而建議孩子每週吃2次左右每次80克左右就差不多了。

4、速度

有些孩子一看到好吃了就大口大口的吃卻不知道這樣會影響孩子的身體的健康。對消化道是一種強刺激，容易導致消化不良，而且對牙齒也不好。

寶寶吃的時候是小口小口的吃，不要一次性給他那麼多，讓他慢慢吃，最好是能讓寶寶吃的時候在嘴裡含一會兒，然後慢慢讓冷飲接近口腔的溫度再嚥下去。

5、時間

建議孩子在吃飯之前不要吃冷飲，一般建議是三餐之前不吃，因為吃了之後孩子就不願意再吃飯了，就是我們大人也是一樣，吃飯之前來一要大雪糕一會飯量也會減少不少。建議可以在吃完飯後吃，剛好胃腸也在消化食物就一起消化了。

也就是我們的孩子在1歲半到3歲這段時間家裡可以偶爾自己做一些雪糕給孩子吃，而市面上賣的雪糕建議至少等孩子3歲以後再給孩子吃，但是要注意少吃慢吃。

很多家長以為只要不吃雪糕，冷淇淋就萬事大吉

除了雪糕，冷淇淋還是這些冷飲也要注意

1、冰鎮西瓜

我們看到現在很多西瓜都一個都十多斤，一般一家人買一個回去要吃兩三天，吃不完的放冰箱裡，而菁媽建議西瓜給孩子吃更加要注意。

建議家裡的西瓜買小的，或者是可以買一半，最好是一天吃完，吃不完的西瓜一定要用保鮮膜包好放冰箱。

而小朋友建議吃完飯再吃西瓜，一次不要吃太多。而冷的西瓜也是新鮮的當天開的才給孩子吃，隔天的最好不要讓孩子吃，否則容易引起胃腸不適。

2、需要低溫保存的酸奶

酸奶是一種富營養的食物，有優質的蛋白還是高含量的鈣還有可以調節腸道的益生菌。一般建議孩子到1歲半之後可以試著半量給孩子喝。

但是酸奶的選擇很有講究，建議家長選擇酸奶的時候注意三點：

a、選擇配料表第一個寫著生牛乳的

不要選擇第一個寫著是水的，因為配料表的書寫順序是加得越多的寫越前面，寫著水的一般都是飲料而不是真正的酸奶。而寫著全脂奶粉的是奶粉做的，口感沒有生牛乳的那麼好。

b、選擇添加劑沒那麼多的

市場賣的酸奶很多都加了添加劑，只是看多少而已，所以我們在選擇時候配料表上寫的成分越少越好。

c、選擇原味的

很多酸奶會寫著加上草莓或者藍莓等，其實不建議選擇，想吃新鮮的水果另外買就可以了，也可以自己買了喝酸奶的時候放進去更好。

而菁媽更建議媽媽們可以考慮買一些菌種和純牛奶自己在家做酸奶，安全營養又健康。只加益生菌和白砂糖。

而喝酸奶時也要注意先從冰箱裡拿出來在常溫下放10分鐘再給寶寶喝。

3、冷凍的鮮果汁

有些是外面買的有些是家裡自己現榨的，菁媽建議不要把他們放冰箱當成冷飲。果汁的營養價值大大低於新鮮的水果，膳食纖維破壞，而糖分增加，對孩子來說沒有太大的好處。

而有些媽媽家裡榨的果汁喝不完就把他們放冰箱想著第二次喝，這個是特別不建議的，特別是外面買的，只是打開之後暴露在空氣中超過了三分鐘，就已經滋生了大量細菌，這些細菌放到冰箱只是被冰起來而已，再拿出來溫度高就又活回來了，這樣的冷果汁寶寶喝了之後引起腹瀉。

所以給孩子吃點新鮮的水果就好，榨成果汁一來擔心榨果汁機已經汙染，二來還要擔心吃不完會變質。

這些孩子不建議喝冷飲

1、腹瀉的孩子：腹瀉時我們的腸道功能弱，不建議吃冷飲

2、太胖的孩子不建議吃雪糕：本來已經很胖了再吃雪糕就是胖上加胖。

3、生病胃口不好的孩子：胃口不好再吃一些甜的冷的，疾病可能會反覆

4、營養不良吃得少的孩子：孩子營養不良更加要吃一些容易消化的食物。

5、胃腸虛弱的孩子：會刺激孩子胃腸，引起胃腸不適

話題：你們的孩子平時吃什麼樣的冷飲？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。歡迎關注我。