夏天喝冷飲過多危害大 健康喝冷飲注意7點

冷飲 腹瀉 貧血 心血管病 人民網 2017-05-10

進入夏季以後,天氣越來越炎熱,為了防暑對抗高溫,冷飲一時間備受大家青睞。可是夏天喝太多冷飲影響健康,容易刺激腸胃、導致腹痛、腹瀉。

夏天喝冷飲過多有什麼危害?

有的人解渴愛喝冰飲料。其實,冰飲料中水分子大部分處於聚合狀態,分子團大,不容易滲入細胞,而熱飲料單分子多,能迅速滲入細胞,糾正細胞缺水的狀態。因此,冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且,冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢,機體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。

冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃至30℃,大量冷飲進入體內,很容易刺激胃腸道,引起血管收縮、黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至導致腹痛、腹瀉。

對於老人,尤其是有心血管疾病的老人來說,喝冰水、冰飲料除了會導致胃部不適,還可能引起腦血管的痙攣,從而引發心絞痛等,因此,老人一定不能喝冰水。此外,夏天運動的人也不宜喝冰飲料,因為鍛鍊時體內血液大多集中在體表,消化系統暫時處於貧血狀態,冰凍飲料喝下後將對貧血的胃腸產生強烈刺激,使血管收縮而加重貧血。

夏天喝冷飲注意7點

可是對於很多人來說,夏天不吃冷飲實在做不到。夏天如何喝冷飲不傷身?健康喝冷飲最好注意以下幾點:

1、食用冷飲時間有講究

夏季吃冷飲不是想吃就可以吃,像飯前空腹、剛吃完飯後是不適宜喝冷飲的,否則很容易傷胃。一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好,此時人體陽氣最旺,不易傷害人體。

2、每次吃冷飲要掌握量

中醫認為,脾胃是“後天之本”,夏季又是養脾胃的最佳時機。而恰恰冷飲屬於寒涼之物,如果為了貪圖一時的涼爽,毫無節制的吃冷飲,反而更傷脾胃。外面驕陽似火,吃根雪糕可以瞬間清爽起來,但是一次最好不要超過2根;喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次不要超過半瓶。

3、喝冷慢速度要“慢”

出門一身汗,此時喝口冰鎮飲料是多麼的爽品。但要注意,冷飲對胃腸的刺激是很大的,為了避免傷身,喝冷飲時最好細細品味,慢慢飲下,這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊,入口後可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

4、冷飲不宜太冰

正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。在炎炎夏日裡,可以把白開水或飲料放到冰箱裡稍加冷藏,但時間最好不要超過半小時,取出後感覺不冰手時再飲用。

5、出汗後不要立馬喝冷飲

夏天氣溫高,走路都會出大量的汗,尤其是在活動之後汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲,否則很容易“汗閉”,導致汗毛孔宣洩不暢,機體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。

6、忌吃不衛生的冷飲

由於大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會危害身體健康,沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。過多的冷飲,不僅會引起胃腸道消化功能紊亂,還可能誘發更為嚴重的疾病。特別是體質虛弱的高齡老人,最好禁用冷飲。

7、忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳,要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉澱,瓶裝飲料應該不漏氣,開瓶後應有香味。鮮乳為乳白色,乳汁均勻,無沉澱、凝塊、雜質,有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生鏽、漏氣或漏液,蓋子不應鼓脹,如果敲擊罐頭時呈鼓音,說明已有細菌繁殖,也不能食用。

為了身體健康,夏天大家喝冷飲還是要多注意上述事項哦!

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