小滿到了,這3件事一定要知道,早知早受益

小滿到了,這3件事一定要知道,早知早受益

“鬥指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”大麥等夏收作物已經開始結果,籽粒逐漸飽滿。但是尚未完全成熟,所以稱做“小滿”。小滿是夏季的第二個節氣,是炎熱夏季的開始,從小滿開始,大自然界的植物開始茂盛、豐腴,處處呈現出夏日的欣欣向榮景象,氣溫上升變得緩慢,降水量不是很多,光照充足蒸發量又大,是全年最乾燥的一個節氣。自古便有順應節氣養生一說,人與外界環境息息相關,人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。從這時候起就要調整日常飲食起居,以保證平安地度過炎熱的夏季。“小滿”時節,預示潮溼天氣即將來臨,所以養生防病重點是“防熱避溼”。

小滿到了,這3件事一定要知道,早知早受益

首先飲食方面的調養,應該以清爽清淡的素食為主,建議經常吃具有清利溼熱養陰作用的食物,自古便有“滿節氣嘗三鮮”之說,“三鮮”即指黃瓜、蒜薹和櫻桃。除此之外比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、黃花菜、黑木耳、胡蘿蔔、山藥、鴨肉等都是不錯的選擇。特別提醒的是,氣溫不斷的升高,很多人喜歡吃冷飲、喝扎啤,但是過量吃冷飲會引起胃腸不適,導致腹痛、腹瀉等病症。冷飲也不建議多吃,可以選擇清涼退熱的飲料,比如綠豆湯、金銀花水等等。

其次情志方面,大家應該重視一點就是靜養。因為在悶熱的天氣裡,很多人都感到煩躁不安,容易發火,所以,養生就要做到戒怒戒躁,不要大喜大悲,保持精神安靜、心情舒暢、不要做劇烈的運動,選擇相對平和的運動,比如散步、慢跑、瑜伽等,避免激烈運動引起出汗過多。

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關於起居方面,除了保證睡眠時間以外,中午可以適當小憩,增加午睡時間,以保證充足的睡眠和充沛的精力,另外晚上睡覺時要注意保暖,避免夜間著涼風而患感冒。

此外,需要提醒大家的事,很多朋友喜歡夏天用涼水沖澡,其實夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗完之後反而會感覺到更熱,而熱水洗澡雖然會多出些汗,但是能使毛細血管擴張,有利於身體的排熱,夏天的時候該出汗就要出汗,這才符合規律。

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