這一招打野球的時候，其實用的機會並不是特別多。因為在半場的攻防當中，運球速度比較慢，比較難擺脫別人。而在全場中，有了一定的起始速度，在推進過程中很容易擺脫防守隊員。所以如果在半場的時候要用，我一般會在離三分還有點距離的時候開始啟動，或者我會在IN&OUT之後直接銜接上籃。
同許多基本功一樣，這一招也是非常常見的招，所有的基本功基本要求做到左右都能開弓，所以一定記得左右手都要練。
IN&OUT訓練方法
先在原地進行練習，熟悉一下運球的節奏，先慢後突然加快，在練習的過程中順便把腳步的伸縮也一起練習一下。
然後開始雙手的練習，對於強側手來說，上手並不難，但是弱手側會發現動作並不能很順利完成，但是一定要堅持練下去。
當以上三個練習熟練的時候，可能我們會覺得做起來有些無聊，接下來我們開始增加難度。
為什麼要加入網球來進行輔助呢？因為我們都知道，突破就是一瞬間的機會，那麼這個一瞬間有多長呢，我們暫定為拋起網球到它下落的這個時間段，所以練習In&Out時加入網球部分也是一種練習機會把控的一種方法！
等上面的基本功都練習完畢了。開始進入進階
in&out+變向
難點在於IN&OUT與變向兩個動作之間的無縫銜接，不卡殼，這一招屬於後衛必學招數之一。
IN&OUT+轉身
難點同上，一樣在於動作銜接要流暢，速度要快（突然），球的落點要利於轉身
轉身之後還能接一個拉停動作
看看德文老師的瀟灑動作
比賽中的運用也是很多的
練習方法也是左右手交替IN&OUT+轉身，三組，每組一個全場來回。
學習IN&OUT的要點
- 上半身跟手的方向在變向的一瞬間是不同向的。這樣具有迷惑性
- 如果速度已經起來了，更有利於突破，後續動作上，要熟練練習兩個動作之間的銜接。
- 記住動作要乾淨利落，動作過於複雜過於緩慢都是不可取的。
- 基礎動作可以銜接的動作很多，如果防守隊員很靠近籃筐，可以直接IN&OUT+上籃。
您的關注是小北最大的動力！
相關推薦
'馬自達CX-5不知道怎麼改？看這裡'
"作為馬自達旗下的SUV車型，基於魂動KODO 2.0設計語言打造的CX-5在剛上市時就被很多媒體稱為“最美SUV”，當然，CX-5是不是“最美SUV”還有待商榷，但利用看似混亂的腰線與大膽的線條的“魂動”設計打造出來的CX-5，無論是前臉還是側身都有一股相當搶眼的特質。而...
'手術後留在體內的鋼釘、假體對身體有影響嗎？聽聽醫生怎麼說'
"很多患者在做完手術之後，體內都被植入了鋼釘、鋼板甚至是假體，很多人都擔心這些植入體內的內固定物會對以後的生活產生影響，今天就跟大家聊聊這個話題，看看這些內固定物會不會影響後期康復，以及會不會對我們的日常生活造成困擾。一、體內有釘子、鋼板是否會影響後期做理療？實際上在運動醫...
推薦中...