運動醫學解讀-拉塞爾▪威斯布魯克

籃球 威斯布魯克 德里克·羅斯 NBA 三分三秒 2017-04-03

看威斯布魯克打球,你會感嘆,一個身高和體重與常人無異的籃球運動員,為什麼在場上會像“忍者神龜”一樣呼嘯疾馳?

偉大的科學家錢學森在《論人體科學與現代科技》一書中說,人的複雜程度遠遠超過從前科學研究的對象。沒錯。當威斯布魯克持球長驅直入突破上籃時,他全身上下656塊肌肉、3億根肌纖維和206塊骨骼會神奇地組成人體的“作戰部隊”,收縮、支撐,調動能量,為他提供足夠的耐力、連貫性和爆發力,如此雄渾奔放。“大西布”像是現代科技下某位大師的完美傑作。

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威斯布魯克

標準的籃球天才

究竟是哪些因素讓他擁有如此出眾的運動天賦?

2015全明星期間,身處紐約Barneys百貨為自主品牌做推廣,人群中身著一身潮牌的西布與常人無異。但當他回到球場上,便是球探眼中最合乎標準的籃球天才。

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威斯布魯克

在很多球探報告中,都會有“克萊託指數”這項數據。“克萊託指數”即“身高-體重指數”。身高是球員競技能力的重要指標,而作為身體直接對抗的項目,體重在籃球比賽中發揮著至關重要的作用。2011年的一項調查中,一名NBA後衛的標準身高是189.4(+-3.8)公分;標準體重是87.7(+-7.3)公斤。威斯布魯克的官方數據是,身高190公分,體重84.8公斤。兩項指標均在標準範圍內。

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威斯布魯克

“克萊託指數”通過體重與身高的比例關係來表示每釐米身高的重量,以同等體重範圍內反映人體圍、寬、厚度及機體組織密度。他的計算公式是:體重(kg)/身高(cm)x1000。身高與體重的相對關係,能夠反映出運動員肌肉的質量與肌力的大小,指數越高,越有利於對抗。克萊託指數小的運動員則會表現出良好的靈敏性。威斯布魯克的克萊託指數是446.3。這一數字接近NBA後衛(1號位和2號位)的平均值(約為450)。兼具力量與靈敏度——這無疑是對他作為一名得分能力超強1號位球員的最好詮釋。

此外,在一份2008年的NBA選秀體測報告中,威斯布魯克的體脂含量是4.8,普遍低於同屆新秀。從運動醫學的角度來講,男性體脂含量與速度、耐力、下肢爆發力及身體柔韌性成顯著負相關。也就是說,體脂含量越少,身體素質的發展越有利。

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威斯布魯克

最大的對手—傷病

現在看威斯布魯克打球,無疑會勾起對當年如日中天的德里克-羅斯的回憶。羅斯最大的對手,不是別人,正是傷病。傷病可以將羅斯擊垮,我們也不懷疑在未來的某一天,它會向大西布襲來。

西布再強,畢竟也是肉身。人體的運動系統是由骨骼、關節和肌肉共同構成的。三者有機地聯繫在一起,形成了堅固的“鐵三角”。雖然彼此特性各不相同,但任何一方出了問題,運動系統自然會遭受破壞。

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威斯布魯克

2013年季後賽對陣火箭,西布與火箭的貝弗利相撞導致膝蓋半月板撕裂。那次重傷不僅直接影響了雷霆的季後賽,同時開始成了西布職業生涯的一顆定時炸彈。從運動醫學的角度來說,他的打球方式會存在以下幾種潛在的傷病可能。

膝關節內側副韌帶損傷。西布喜愛運球突破,在半蹲狀態下如果與對手激烈碰撞跌倒,外力會致使膝關節驟然強制外翻,引起內側副韌帶損傷,並且可能會伴有內側半月板撕裂,嚴重的話還會造成合並十字韌帶損傷。2013年季後賽,威斯布魯克受傷情況正是如此。

膝關節外側半月板損傷。全場一條龍飛身暴扣對於西布來說是家常便飯,但當他完成暴扣後,如果落地不當或立即轉身起動,長此以往,外側半月板長期受關節面的摩擦,會引起外側半月板慢性損傷。

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威斯布魯克

踝關節扭傷。多次砍下三雙風光無限,要想拿到漂亮的數據註定要他在比賽中處於不停的奔跑、跳躍當中。如果在比賽中準備活動不充分,動作不協調,踝關節周圍的力量不足,或是落地時踩到別人的腳,人體重心失衡,都會使踝關節扭傷。反覆扭傷者可導致創傷性骨關節病。

疲勞性骨折。在大運動量的跑跳過程中,足部用力後蹬,小腿肌肉長期處於緊張狀態,肌肉反覆牽扯使骨膜撕裂,骨質遭受損害。如果外力持續增加,會發展成疲勞性骨折。

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威斯布魯克

如何避免傷病?

首先,要增加力量。在2008年的體測報告中,185磅臥推西布完成了12次,在同屆球員裡不算出眾,也就是說他在力量方面還有提升空間。力量訓練是維持塑造骨骼密度的最好方法。肌肉在負重時會對骨頭產生拉力,刺激骨骼密度增大。過了30歲,西布如果還想像現在這樣打球,就要永不鬆懈進行負重、抗阻等力量訓練,將自己練得更壯,以對骨骼和關節進行最大程度的保護。

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威斯布魯克

其次,要全面發展。西布的打法,註定了他超級英雄般的存在。但他會漸漸明白憑藉一個人的力量不是每次都可以力挽狂瀾。再怎麼打出逆天的表現,運動員的技術動作都有極限,都要符合人體解剖學、生物力學和運動醫學的要求,否則付出代價是早晚的事。只有在傳球和投籃命中率等方面全面發展,才能減少局部運動的負荷量,從而合理釋放自身的能量。

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威斯布魯克

兩個例子可以借鑑。文斯-卡特在猛龍最後一季三分球命中率只有32.2%,但自從到了籃網之後他開始避免過度使用身體,轉型嘗試更多在外線出手。截止到2013-14賽季,他一個賽季最長的缺席,也不過20場(2011-12)。雷-阿倫生涯初期不僅僅是一名外線射手,在超音速的最後一個賽季,他的場均罰球達到5.1次,這個數字已經逼近了威斯布魯克職業生涯的數據(5.4)。但是自從職業生涯第12賽季到了凱爾特人,他這一數據就從未高過3個。這些“聰明人”都是威斯布魯克該學習的榜樣。

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