進攻需要天賦，而防守需要的是態度，好的進攻的確能夠讓你取得分數，但好的防守能讓你得分比對手多。

今天來說說一種非常常見的防守：貼身防守。關於貼身防守有兩點非常重要：1、防接球，儘量不讓他接球（哪怕接到球也要讓對方不是輕易接到球）；2、接到球的話只能貼身防，不能犯懶（對體能要求較高）。

減少對方的投籃空間，使對方用最不舒服的姿勢出手（靠緊逼靠身體壓制等等各種方式），他投籃的時候你不一定非得跳起來，把手伸直就可以了。

有機會自己可以試試，面前半臂到一臂距離放一個兩米3高左右的杆子（或者找個朋友在你面前舉著手），就能知道投籃有多大壓力了。 我相信不管是誰，要是面貼牆，都做不出正常的投籃動作，而你就需要充當那面牆，減少對方的投籃空間，讓對手用最彆扭的方式出手。（所以這也就延伸出了幾十種創造投籃空間的方法，比如後仰後撤步假動作等等）

對方突破的話，他突破不一定要給他蓋下來，防他上籃路線，給他干擾，讓他上籃不舒服就行了。

如果你老是吃晃，那你就需要注意以下三點：

1、你防守的重心（關注點）可能不對，儘量別關注他的球，關注他的胃部（大概位置），因為晃動胃部不會動。

2、別老想著斷他球，能斷掉算你撿到了，斷不掉很正常，關鍵是防守不能失位（防守位置非常重要）

3、可能你的防守腳步跟不上他，這就得練了，不完全是意識的問題。可能是你的防守基本功的事，比如腳步跟不上，反應慢 這你可以練比如滑步啊之類的（點擊查看籃球腳步敏捷性練習）

總結

首先要有絕對的信心，然後有兩件的忌諱事 ：1、蓋帽 ；2、斷球 。原因就是容易失位，容易犯規，當然要是有很高的把把握把對方蓋掉或者斷掉，那麼……該出手時就出手！

防守的大原則就是“不讓他用他最舒服的出手姿勢出手（包括上籃跟投籃）”，防守的目的是不讓他進球（不是增加蓋帽或者搶斷數據）。

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