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苦瓜有清暑清熱、明目、解毒的功效,還有一個最重要的就是苦瓜隨便吃都不會胖 。
很多人吃苦瓜是又想吃又怕吃,覺得苦瓜太苦了,難以下嚥。
今天就為大家分享一道苦瓜炒雞蛋,講一講如何去掉苦瓜的苦澀味。
苦瓜從中間一分為二的破開,拿一個小勺子,去掉苦瓜中間的瓤。苦瓜瓤是不能吃的。
然後斜刀切成小片,放在盆中。在苦瓜裡面放入食鹽2克,把苦瓜醃一會,幾分鐘就行,或者用手搓一搓,揉一揉也可以,醃的時間久了苦瓜會失去脆感。
殺一下苦瓜的水分,苦瓜就不那麼苦了。
大蒜切成蒜片,紅線椒切成辣椒圈。
拿一個小盆,打入四個雞蛋,放入食鹽1克。
淋入少許水澱粉,淋入少許水澱粉(玉米澱粉)可以使雞蛋口感滑嫩,
用筷子把雞蛋快速打撒。和水澱粉充分融合在一起。
接著把苦瓜的水份用手擠出來。
現在就可以炒苦瓜和雞蛋了,我們先把雞蛋炒出來。
鍋內燒油,充分滑鍋後倒出熱油,倒入涼油,熱鍋涼油是為了防止雞蛋粘鍋,
放入雞蛋液,用勺子不停地翻動雞蛋,使雞蛋均勻受熱。
等到雞蛋凝固,把雞蛋塊攪散盛到碗中。
鍋內再燒油,倒入蒜片和紅線椒翻炒。
放入苦瓜大火翻炒,放入食鹽1克。苦瓜擠出水分的時候,鹽也跟著水分流失了。
如果鹽味比較淡也可以不用再放鹽。
然後放入炒好的雞蛋,不停地翻炒。
淋入少許芝麻香油,淋入香油可以使苦瓜顏色更亮。
快速翻炒均勻就可以起鍋裝盤了,苦瓜不用炒的時間不能太久,
爆炒不要超過1分鐘,否則苦瓜吃起來就不再脆脆的了。
到這裡苦瓜炒雞蛋就做了,不需要太多的調料,非常簡單,特別適合家庭做。
第一美食阿飛謝謝大家觀看。
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