關鍵詞：公共場合發言障礙
題主：女
問：您好，冷大，很喜歡你的分析，一直也關注，本人女，22歲，身高170，偏瘦，現在大四，三本學校，由於自身從小比較自卑，由於被人說長小鬍子且有斑點，且從小農村留守兒童，從小不知道什麼時候變的口吃，被親戚和同學嘲笑。
後來上了初中，高中，自己由於家庭原因，家裡有弟弟妹妹，比較貧窮，從小跟著奶奶比較懂事聽話，從小受堂姐擠壓，奶奶屋裡那時候還有四五個姐妹一起養。
由於母親能力不行，一輩子就是在屋裡看弟弟妹妹，奶奶爸爸這邊比較看不起母親，導致從小給我講母親的無能。
後來我對母親一直不親，父母也經常吵架，每次吵架我內心特別恐懼，後來也養成了悲觀的情緒。
上初中自身決心改變自己心疼父親一個人養活一家子，努力學習，由於整個小學沒人管也沒學，感覺自身不聰明，最終考大學也沒考好。
在大一自身的勇氣自薦了班長一直到現在，也一直在提升自己，可是現在自己的口吃還沒好，平時都很好講話，就是在嚴肅的公共場合發言就容易口吃，還有在嚴肅的領導面前也是說不出話來，自己就是改不了，從小就這樣。
現在感覺畢業了自己的這個缺點很影響自己就業工作，怎麼改變自己？
感覺開會啥的結巴很丟臉，我心情非常沉重，想改變不知道怎麼改變，感覺這種我是真的控制不了自己，感覺從小都習慣性的一樣，感覺一個這種缺點讓我在別人面前抬不起頭，什麼努力都白費，有時對人生絕望。
冷大一定要抽中啊，謝謝啦，附上照片，照片一點要匿呀，不要公佈。
冷愛回覆：
不論是你談到的長相問題、家庭問題、發展問題還是其他問題，其實歸根結底都可以總結為一個問題：無法自我接納的問題。因為你無法接受自己，所以當然無法表達自己。
你可以從兩個層面入手：
一，在心法層面，你要承認自己此時此刻就是這樣的狀態。你就是沒有那麼好，或者說，你就是還沒有達到你心中的那麼好。
每個人心中都有一個理想中的自我，可能這個理想中的自我距離現實中的自己還有很遠的距離，而這種距離使得你感覺很茫然，甚至很有挫折感。在這樣的距離之下，說明人還有努力的空間。
如果你不承認此時此刻與理想的自我還有很多的距離，那麼你就沒有辦法接受此時此刻的自己。
二，在心法的基礎上，即在你能夠接受自己現在就是這樣之後，我給你三條關於在公眾面前發言操作層面上的建議：
1，所有在公眾面前發言表現糟糕的人都有一個共同點：很緊張，情緒波動很大，不知道應該說什麼。
所以，如果你在上臺演講的時候真的感覺很緊張的話，那麼你可以直接告訴大家，“對不起，我現在很緊張”，把你的緊張說出來。然後你就會發現，大家其實是善意的，是理解的，甚至還會給你鼓掌鼓勵。
2，如果你已經表達了自己的緊張，但在講述的過程中還是會再次感到緊張，在這個時候，你可以把現場的人全部都想象成各種各樣的蔬菜。
如果這還不能夠緩解你的緊張，那麼你就把你面前的所有人都想象成都在蹲著一個小馬桶。總而言之，你可以通過一些想象的方式來緩解自己的問題。
3，在做好以上兩點讓自己的狀態比較好了之後，你還需要準備好要講的內容。
甚至可以採用最笨的方法，提前把你想講的內容逐字寫到紙上。不是寫在手機上，也不是寫在電腦上，而是用筆寫在紙上。寫完之後，再把紙摺疊起來，在背面用幾個關鍵詞概括好你今天要講的事，然後拿著這張紙上臺。
如果在演講的過程中忘詞了，你就看一下這紙上的關鍵詞，然後你就可以記起後面要講的內容了。
如果連關鍵詞也無法讓你回憶起演講內容，那就老老實實地打開這張紙，然後跟大家說“對不起，我很緊張，現在需要看一下我的發言稿”，然後你會發現，大家還是接受你的。
這是最笨的方法，但是一定有效。
最後補充一點，你還可以把自己每一次的講話都錄下來，然後在回放錄音的過程中，你就可以知道自己原本想表達的效果和自己真實說出來後之間的差距並作出調整了。
總之，加油吧！希望你以後可以在公開場合把你想講的內容都講清楚。你的努力，每一分都不會浪費。
插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師
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