當我們是孩子，我們說遊戲是我們的好朋友；當我們成了家長，我們又說遊戲是毀掉孩子的罪魁禍首。只有家長和孩子真正學會正確面對遊戲和使用遊戲時，我們才能擺脫遊戲的束縛，成為遊戲的主人。
本文為至諾科技遊戲製作人李濤在2018年7月14日“騰訊DN.A網絡素養公開課”上的發言，小樂老師整理髮布，乾貨很多，耐心看完。
我是傳說中專業毒害孩子的遊戲設計師。很多家長都會問我：你家的孩子到底會不會沉迷遊戲？
家長對待遊戲的態度經常走極端，要麼放任自流，要麼粗暴禁止。當年我父親採用的就是粗暴禁止的方式，小時候我打不過他，所以只能忍著。後來我青春期逆反了，越說我越玩，導致沉迷遊戲很久。現在我兒子8歲，雖然也愛玩遊戲，但不沉迷。
我想以遊戲設計者和父親的身份，分享我的孩子不沉迷遊戲的祕密：一共有三點，心態、方法和行動。
01
正確面對遊戲的心態
當被孩子問到“憑什麼你可以玩手機，我不可以玩遊戲”的時候，極少有家長完整而正面地回答問題。
當家長被問到除了看書，他們希望孩子有什麼樣的娛樂方式？除了一些老生常談的比如畫畫、彈琴、下棋之類，很多家長選擇給孩子推薦他們小時候的遊戲，比如踢毽子、丟沙包，絕大部分家長都放棄了遊戲、網絡這種新生事物。我總結了家長看待遊戲的三大定律：
任何我父母玩過的東西都是老土且不值得一提的。
任何我小時候玩過的東西都是經典要流芳千古的。
任何我孩子玩的東西都是垃圾和毒品要遭天譴的。
為什麼家長不接受新興事物？家長對遊戲有恐懼心理。為什麼會恐懼？恐懼來源於未知。是恐懼讓我們家長不願意去了解遊戲這個孩子們喜歡的新生事物，而懶惰讓我們選擇一刀切的方式。
遊戲只是一種娛樂方式，和看電影、看書並沒有本質的區別。遊戲最大的問題不在遊戲本身，而在於玩遊戲的人不能合理安排時間。我們與其採取放任自流或粗暴禁止的方式，不如把注意力放在如何幫助孩子學會合理安排時間上。
心態問題的根源不在孩子，而在家長，是家長沒有正確認識遊戲。
我是這樣教育我的孩子的：第一，不要對玩遊戲有罪惡感。罪惡感是壓力的來源，壓力會把他推到最容易逃避的地方。所以我會一直跟他強調，玩遊戲是再正常不過的娛樂方式，不要因為玩遊戲而產生罪惡感和愧疚感。
第二，所有娛樂都只是娛樂。既然是娛樂，那就要在你完成該做的事後才可以進行。我要完成工作才能玩手機，你也要完成學業後才能玩遊戲。在沒完成該做的事就開始玩遊戲，就是對自己的人生不負責任。
第三，每個人都要學會自控，長時間遊戲不利於健康和發展。一方面對視力不好，另一方面，當你只玩遊戲的時候，你已經選擇放棄了生活中太多有趣的事。我們的人生不能沒有遊戲，但我們的人生也不能只有遊戲。
第四，做好約定，獎懲分明。當他能做到上面的三條時，我就一定會允許他遊戲。當他做不到時，我也會按約定暫停他一次遊戲機會。所以我的孩子玩遊戲沒有心理壓力，也能做到不影響學業，到時間就放下。
02
讓孩子不容易沉迷遊戲的方法
沉迷遊戲的孩子最常說，“沒意思，幹什麼都沒意思……”
為什麼會這樣？當孩子在生活中尋找不到興趣和成就感時，他只能在遊戲中尋找。可能有的家長會說，沒興趣好辦啊，我給你報幾個興趣班你就有興趣了。
我們小區有個朋友的口頭禪是，要和遊戲搶時間。他怕孩子沉迷遊戲，所以用別的方式把孩子的時間佔滿。他給兒子報了七八個興趣班，有奧數、作文、英語、演講、圍棋等。我經常看到他和兒子拉拉扯扯地去上興趣班。孩子帶著哭腔說，爸爸，我不喜歡去上課，我好累，我想出去玩。這不是孩子的興趣，這是家長的功利心。
後來這個朋友跟我訴苦說，孩子天天吵著要手機玩遊戲，興趣班一個都沒堅持下來。
讓孩子不沉迷遊戲的方法，就是陪伴孩子尋找生活中的樂趣和成就感。我和兒子最喜歡泡博物館，一進博物館就開心得不得了。我在孩子1歲出頭的時候就帶他來了中國科技館，到現在已經去了大概七八十次。我們還去了北京很多好玩又不太出名的博物館，比如自來水博物館、海關博物館、警察博物館、法院博物館、華人華僑紀念館、中醫藥博物館等等。
有一次我們去重慶旅遊三天，其中兩天泡在三峽博物館裡。兒子拉著我看了四遍重慶大轟炸的模擬展示。幾個禮拜後，當他給我講起國民政府、抗戰時期的武器裝備，以及一些重要的戰役時，我驚呆了。我問他從哪裡學到的，他說是自己從網上找的紀錄片。你能說去博物館看高射機槍射擊飛機沒用嗎？他記住了重慶大轟炸，記住了日軍侵略，記住了中國軍民的奮起反抗，他甚至花了很多時間去找紀錄片來看。
其實這就是興趣的用處。每一次參觀都給他心裡種下了一顆小種子，這顆小種子不知道什麼時候就會發芽，長成參天大樹。
我孩子和我一樣，對什麼東西都好奇，都有興趣研究。我們在他兩三歲時聊天文，四五歲時聊汽車，六七歲時聊軍事，有時沒事也會聊聊細胞、核聚變、戰爭史。他媽媽總說我倆是兩個莫名其妙的男人。你說這樣的孩子可能會沉迷遊戲嗎？
遊戲就是他眾多樂趣中的一種，學到新東西對他來說是最有成就感的事，他完全不需要從遊戲裡找成就感。
陪伴孩子尋找生活中的興趣和成就感，不是砸錢買興趣，一定要花時間親身陪伴。
03
幫助孩子選擇適合的遊戲
我們教會孩子交通規則才讓他過馬路，我們教會孩子游泳才讓他脫離工具下水游泳，那為什麼我們敢不教給孩子辨別遊戲的知識就讓他隨便下載遊戲玩呢？
我們家長有責任在孩子小時候，幫助孩子選擇適合的遊戲，而不是丟給孩子一個手機讓他隨便玩，等出了問題再埋怨孩子，怪罪遊戲。
從我的觀察看，幾乎100%的家長都沒有給孩子選擇遊戲的意識和能力。總結起來，幫助孩子挑選遊戲的方法一共有三步。
第一步是粗篩，一定要為孩子挑選適合年齡的遊戲。與電影類似，遊戲也有年齡分級標準，比如北美的ESRB，歐洲的PEGI等。
年齡分級主要是基於暴力、色情、粗口、恐怖和賭博等方面。比如在ESRB分級中的E，代表Everyone，意味著這個遊戲適合從孩子到老人幾乎所有人，幾乎不存在任何不適合的元素，任天堂的《口袋妖怪》就是其中的代表。分級為T，代表Teen，13-17歲的青少年，意味著這個遊戲會有一些暴力、粗口和少量血腥的元素，大部分吃雞類遊戲都屬於這個分級。我兒子上二年級，班上就有好多孩子在玩吃雞遊戲，在我看來這並不合適。
可能很多家長沒注意過遊戲分級的存在。蘋果手機的AppStore裡任何應用和遊戲都會有年齡分級信息。如果孩子玩的是PC或主機、掌機遊戲，我們可以在ESRB、PEGI的官網查到分級信息。安卓手機可以在Google Play上查看。
需要注意的是，中國國內是沒有年齡分級要求的，所以如果各大安卓應用市場上國內公司開發的手遊找不到年齡分級信息，我們只能通過查看這款遊戲在App Store上的年齡分級做參考。至於PC上國內做的端遊或者網頁遊戲，基本上不可能有年齡分級，需要家長擦亮眼睛，通過視頻或者親身試玩來了解遊戲大概情況，做出合適的選擇。
所以我個人建議在孩子小的時候，可以多玩一些國外的遊戲，由於有明確的年齡分級，會讓家長更放心一些。
第二步是細篩，選擇遊戲類型和遊戲題材，最好是選擇能夠擴展孩子在生活中的興趣的遊戲。
以我自己舉例，高中時我因為沉迷遊戲，學習成績很差，但地理卻很好。因為《大航海時代》這個遊戲，我記下了所有的港口、季風和洋流，這也讓我對那段歷史、地理和文化產生了興趣。再比如通過《文明》這款遊戲，我們可以直觀地瞭解到地理、文化、科技、軍事、資源、政體、外交如何影響一個文明的興衰。還有我很快就要給我孩子玩的《坎巴拉太空計劃》，這是一個拼裝火箭的遊戲，可以學到天文學、導航、機械等知識。
這些遊戲很容易讓孩子對遊戲外的東西產生興趣，當他在遊戲內遇到情況時，就會從書籍、紀錄片等方式來學習和了解。
第三步，最後的篩選挑出高品質的遊戲。
所謂低品質的遊戲，是指粗製濫造，毫無趣味，靠玩弄玩家的心理來坑錢的遊戲。這種遊戲不但不能給孩子帶來好處，其中惡意誘導人的黑暗心理還可能對孩子帶來傷害，比如賭博、宣揚仇恨和攀比等。我們從一開始就儘量不要讓孩子接觸到這種遊戲。
按我個人的評價標準，在創意性、藝術性和遊戲性的角度上，至少有任何一項能達到傑作的地步，就可以稱為高品質遊戲了。
舉一個例子，同樣是開放世界遊戲，獲評TGA2017年度遊戲的任天堂《塞爾達傳說：曠野之息》要在趣味性上遠遠高於絕大多數的遊戲，更不存在什麼調動人性之惡的設計，這就是高品質的遊戲。再如，剛剛獲得英國電影和電視藝術學院頒發的年度遊戲《艾迪芬奇的記憶》，可能趣味性上並不突出，但它把敘事的藝術提高到了一個難以置信的程度，當然也是高品質遊戲。
分辨高品質遊戲有一個簡單的辦法，就是看年度榜單。國外的IGN、GameSpot等媒體，每年都會發布最佳遊戲、最佳敘事等榜單，美國的TGA、英國的BAFTA等也會評選出各大遊戲。
如果你是手遊玩家，蘋果的App Store，谷歌的陳推薦和年底的遊戲評選也是重要的參考來源。這些推薦和榜單中，基本上不會有爛遊戲出現，我們可以放心挑選。
最終我們通過這三個步驟，一定能篩選出適合孩子的高品質遊戲。為什麼很多孩子長大以後會沉迷於一些粗製濫造的遊戲而無法自拔，很多就是因為小時候沒有經歷過高品質遊戲的洗禮。當孩子玩過高品質遊戲之後，爛遊戲真的就入不了眼，玩不下去了。
請記住，幫助孩子學會使用遊戲，最好的時機是在他小時候，其次就是現在。
最後，作為一個曾經沉迷遊戲的孩子，作為一個遊戲設計者，作為一個孩子的父親，我想說說我的心裡話。
遊戲對我們來說到底意味著什麼？當我們是孩子，我們說遊戲是我們的好朋友；當我們成了家長，我們又說遊戲是毀掉孩子的罪魁禍首。
可是，遊戲只是一種娛樂方式，它沒有多好，也沒有多壞，它只需要家長多花一些時間去了解，幫助孩子面對它。只有家長和孩子真正學會正確面對遊戲和使用遊戲時，我們才能真正擺脫遊戲的束縛，讓遊戲為我們所用，我們才能真正成為遊戲的主人。