教你如何自制一杯美味的防彈咖啡
我一直在推薦的『防彈咖啡』，如果你在減肥，你還愛喝咖啡，那麼這就是最適合你的減肥神器啦，當然，只是一杯咖啡不夠，如果你瞭解了這杯咖啡背後的原理，減肥的問題就會變得迎刃而解啦。
防彈咖啡的創始人故事
前硅谷連續創業者，雲計算領域先驅戴夫.阿斯普雷（Dave Asprey）在經歷了一系列工作上成功與失敗之後，2004 年來了一趟偉大的中國西藏，喝上了著名藏族特產酥油茶以後，頓時感受到一股神祕的東方力量，讓他一整天精神煥發，他彷彿重見了生命的曙光。
後來，它回國後，自己研發出一款防彈咖啡，通過長時間的測試之後，他自己依靠這個產品，降低體重100斤左右，然後他創立了這個防彈咖啡這個品牌，這個產品迅速在硅谷流行起來。
對於大部分腦力勞動者，沒有太多時間鍛鍊，早上總是感覺乏困 ，很多人喝完這個產品之後，感覺精神一整天都不一樣了。
防彈咖啡製作配方
防彈咖啡的主要原料是：黑咖啡+黃油/椰子油，如果你要做最簡單的防彈咖啡，就是黑咖啡加入你自己覺得合適的黃油和椰子油的量，用勺子充分攪拌就可以了。
但是，一杯正宗的，上好的防彈咖啡可不是這麼簡單的，一杯正宗的防彈咖啡需要滿足如下幾個條件。
需要用低黴菌咖啡豆，用磨豆機磨出來，然後衝壓，過濾，加入草飼黃油/椰子油或者高檔的MCT油（高純度的中聯脂肪酸），最後用攪拌機充分攪拌。
你可以選擇任意咖啡品種，但我們推薦單品輕度烘焙咖啡，因為這種咖啡苦味更淡，口感更加明亮，與脂肪混合之後無需加糖，味道也非常好。你可以選擇任意的沖泡方式，自動滴濾、愛樂壓、手衝或法壓都可以。
原材料：
- 2杯新鮮沖泡咖啡
- 2茶匙黃油
- 1勺MCT油
- 1茶匙肉桂粉
製作方法：
- 將所有原材料放入攪拌機
- 用低速攪拌30秒或直至起沫
- 倒在杯中，即可享用！
我相信，很多粉絲都嘗試過防彈咖啡，但是也會有一些疑問，我在這裡簡單回答一下一些常見的問題。
1，什麼時候喝防彈咖啡比較好？
一般都是早上，但是如果你要減肥，最好不要太早喝，dont break the fast, 不要太早打斷斷食，如果你不餓就不要喝，到10.00左右，餓了來一杯，應該效果還是不錯的。
2，我沒有低碳，早上喝一杯防彈咖啡有沒有效果？
個人覺得，防彈咖啡之所以有效果，是因為你的身體可以用脂肪供能，脂肪燃燒後產酮，酮可以給大腦功能，一旦你的身體進入了燃燒脂肪的模式，大腦適應了酮供能，你早上肯定會越來越清醒，不再昏昏沉沉，很多認真踐行低碳的人都有這個感受。
如果你沒有低碳，中午大碗麵，晚上啤酒烤肉，你可能到早上就餓得抓牆撓腮，會乏力，沒有精力，因為你的身體不適應脂肪供能，大腦需要碳水供能，你喝防彈咖啡是沒有用的。
我們看到防彈咖啡的創始人戴夫.阿斯普雷（Dave Asprey），減肥100斤，他可能會告訴你是防彈咖啡的效果，其實真正有效果的是，防彈咖啡的背後的原理，低碳高脂飲食（LCHF）。
所以，防彈咖啡有效，是基於一個健康的低碳生活方式，如果你總的飲食結構不改變，只是喝一杯防彈咖啡，基本上是沒有減肥效果的。
3，可以長期喝防彈咖啡嗎？
防彈咖啡火了，但是質疑的人也很多，有人質疑，長期喝這個，也不是很健康，咖啡本身沒有問題，飽和脂肪也沒有問題，但是任何好東西過量了也會有不好的地方。
我的建議是，一天最多一杯，如果你選擇早上斷食，可以喝一杯，或者一週一次的輕斷食，在斷食日，可以喝一杯防彈咖啡，適當加多一點脂肪，給身體提供更多的能量來源。
如果你長期喝防彈咖啡，平時的飲食中一定要多加入一些富含Omega-3的脂肪，平衡Omega-6和3的比例，能緩解身體的炎症問題。
4，斷食日只喝防彈咖啡，可以嗎？
可以，如果斷食日，你受不飢餓，你可以喝防彈咖啡，不會對胰島素有影響，而且還能給你提供能量，這就是脂肪斷食的原理。
5，喝防彈咖啡會不會打斷斷食？
脂肪是最不容易打斷斷食的，喝防彈咖啡可能會短時間打斷斷食，但是喝咖啡是為了更長時間的斷食，效果更好。
加入《生酮飲食減肥營》，送
1、價值980元的10本生酮飲食的電子書；
2、100多部生酮飲食視頻；
3、先關注我們頭條號再進圈，送28天測酮試紙，每天可以測一次；
4、每天發佈生酮食譜，只要大家照著吃就能瘦；
5、如果28天后沒效果，我們將全額返還給你；
6、能給大家分享一些我的生酮飲食減肥經驗、健康飲食食譜，以及給大回答一些自身的肥胖問題；
7、大家可以減肥打卡交流，督促自己養成一個健康運動的好習慣，給自己一個完美身材；
8、還沒有進入開始生酮的，會教你如果用2-5天快速進入生酮狀態；
9、專業營養師也會在打卡期間，認真對打卡的朋友們進行期點評、答疑等；
鏈接 http://ic.snssdk.com/market/v1/tpl/landing/community/community.html?community_id=6688549080970297864