茶與咖啡能促進鈉代謝,降壓護心,愛吃鹹的你可多飲用?

夏天到了,大家喝茶和咖啡也越來越頻繁,兩種飲品雖風味各異,但它們都能利尿消腫,原來是它們都含有咖啡因,能排除我們身體內多吃進去的鈉。

茶與咖啡能促進鈉代謝,降壓護心,愛吃鹹的你可多飲用?

茶和咖啡促進鈉的排出,利尿消腫

如果我們長期高鹽飲食,攝入過多的鈉,超出腎臟的排洩上限,腎小管重吸收入血的鈉也會變多。

血管內的鈉增多,就會鎖住更多的水,造成血容量增多,增加心臟的負擔,高鈉還會導致血管收縮、舒張不良,使血管硬化,增加冠心病發病風險。

而茶和咖啡中都含有一種叫咖啡因的生物鹼,咖啡因可以抑制腎小管對鈉的重吸收,導致鈉重新進入血液的含量就會變少,多餘的鈉溶解在水中,形成尿液排出體外。咖啡因通過這種形式,幫助身體排出多攝入的鈉,這也就是大家常說的喝茶和咖啡可以利尿消腫的原因。

茶與咖啡能促進鈉代謝,降壓護心,愛吃鹹的你可多飲用?

冠心病人最好不要喝咖啡

咖啡喝多了,會興奮交感神經,使心跳加快,對心血管病不利,心動過速,睡眠不好的人就不宜喝咖啡。如果連續大量喝濃咖啡後,出現脈搏次數增加、心跳劇烈加快、或發抖、耳鳴等症狀的人,儘量避免飲用咖啡,警惕誘發心臟病。咖啡比較苦,許多人喝咖啡都配咖啡伴侶、牛奶,還加糖,長期大量的這樣喝 ,熱量會增加,再加上咖啡能促進食物消化吸收,很容易使人肥胖,增加患冠心病的風險。

茶與咖啡能促進鈉代謝,降壓護心,愛吃鹹的你可多飲用?

冠心病朋友,咖啡應該這樣喝

適量 : 適量喝咖啡可以醒腦提神 , 如果大量的飲用 , 則有可能引起胃炎 、胃潰瘍,失眠 , 心律失常 , 甚至心肌梗塞 。正常成年人推薦每天喝咖啡不超過3杯(每杯200ml),冠心病的朋友不要超過1杯。

少放糖 : 咖啡有苦味 , 所以很多人都會加糖 , 加牛奶。

但是糖和牛奶都會增加熱量 ,容易使人肥胖 。儘量選擇純咖啡,(速溶咖啡中含有很多其他糖的添加成分)如果純咖啡太苦,可以選擇少加咖啡粉,多加水。

注意時間 : 咖啡應當在餐後,不宜空腹 , 不宜睡覺前喝 。

不可與酒同飲 : 咖啡與酒同飲一方面容易醉酒 , 另一方面會對心臟的刺激性增強 , 心血管病人一定要注意。

飲用綠茶對心臟好處多

相比咖啡對心臟的諸多不友好,及多喝後容易造成心臟不適,茶葉就更溫和,相比於白茶、紅茶,綠茶至少含有四種茶多酚活性物質(兒茶素),兒茶素對心血管有以下好處:

預防動脈硬化:

兒茶素可以防止血小板聚集,降低血液黏度;兒茶素抗氧化和清除體內多餘的氧自由基,保護血管內皮細胞;促進血管舒張物質NO的合成,抑制血管痙攣。因此,多喝綠茶能夠較好地預防動脈粥樣硬化。

降低高血壓:

兒茶素對血管緊張素Ⅰ轉化酶有抑制作用 , 阻止了血管緊張素Ⅰ轉化為有較強收縮血管作用的血管緊張素Ⅱ, 因而有降血壓作用。綠茶中黃酮類物質也可使血管保持彈性 , 防止血管痙攣。高血壓患者多喝綠茶,能幫助降低血壓。

茶與咖啡能促進鈉代謝,降壓護心,愛吃鹹的你可多飲用?

降低血液內的壞膽固醇:

兒茶素可以抑制腸道對食物內膽固醇的吸收,還可以促進體內多餘膽固醇的排洩,減緩動脈粥樣硬化的形成; 提高血中好膽固醇(高密度脂蛋白)的含量,促進對心血管的保護作用。因此,多喝綠茶能幫助我們清除血管內的壞膽固醇,保留好膽固醇。

綠茶雖好,也要避開以下幾個坑

不宜空腹飲茶:空腹喝茶,容易出現反酸、噯氣、腹脹等不適,因為空腹飲茶會稀釋胃酸,降低消化功能。

不宜飲濃茶 : 飲過濃的茶(特別是在空腹時)容易引起心慌、心跳過快、頭暈、乏力等不適,是因為濃茶裡咖啡因含量過高,空腹吸收過快引起。

不宜用茶水服藥 : 茶水中的揉酸,能與多種藥物結合而產生沉澱,阻礙吸收,影響藥效。

不宜睡前飲茶 :睡前喝茶容易導致失眠,半夜上廁所次數增多,影響睡眠質量,因為茶水中的咖啡因、茶鹼等有興奮提神作用。

茶與咖啡能促進鈉代謝,降壓護心,愛吃鹹的你可多飲用?

夏天就要到了,讓我們少喝點咖啡,多喝綠茶,排排身體多餘的鈉,讓心臟清清爽爽度過炎炎夏日。

參考文獻:

【1】 吳命燕,範芳媛等.咖啡鹼的生理功能及作用機制.[J].茶葉科學.2010.4(32):235-242

【2】 朱曉,方海琴等.咖啡的健康效應研究進展.[J].中國食品衛生雜誌.2019.31(1):93-98

【3】 王齊明,綠茶和冠心病的關係研究.[D]南京醫科大學.2010

【4】 丁晶真,張蔚.綠茶成分心血管保護機制研究進展.藥物流行病學雜誌.2006,15(6):340-342

相關推薦

推薦中...